40個(gè)自我灌能培訓(xùn)工具

前言
導(dǎo)論
活動(dòng)總覽
時(shí)間清單
活動(dòng)索引
第一部分 承擔(dān)責(zé)任
1責(zé)任——個(gè)人的角色
《任務(wù)表1．1》責(zé)任工作表
2等待游戲——行動(dòng)起來(lái)，不要等待
《參考材料2．1》自我處罰的循環(huán)——例子
《任務(wù)表2．1》拖拉者的行動(dòng)計(jì)劃
3提問(wèn)時(shí)間——工作、家庭和休閑測(cè)試
《任務(wù)表3．1》個(gè)人行為測(cè)試——你的效率如何
4滿足與滿足感——自我灌能的袖珍指南
《分發(fā)材料4．1》希望的射線圖
《任務(wù)表4．1》自我灌能：優(yōu)點(diǎn)清單
5感覺(jué)——自我披露的價(jià)值
《分發(fā)材料5．1》自我披露
《任務(wù)表5．1》告訴全世界你的感覺(jué)
第二部分自我尊重與個(gè)人力量
6名人——力量的濫用、誤用與使用
《參考材料6．1》培訓(xùn)師的筆記
《參考材料6．2》如何準(zhǔn)備活動(dòng)掛圖
7力量的平衡——肯定自己的內(nèi)在力量
《參考材料7．1》關(guān)鍵的開(kāi)放坦誠(chéng)技巧
《任務(wù)表7．1》個(gè)人力量：自我評(píng)價(jià)
《任務(wù)表7．2》力量的平衡工作表
《任務(wù)表7．3》維護(hù)你的內(nèi)在力量
8我的過(guò)錯(cuò)——做錯(cuò)事與正直
《參考材料8．1》錯(cuò)誤、失敗和低績(jī)效的實(shí)例
《參考材料8．2》積極的方法——討論(1)
《分發(fā)材料8．1》早期學(xué)習(xí)
《參考材料8．3》積極的方法——討論(2)
《分發(fā)材料8．2》做錯(cuò)事與正直
9可接受的證據(jù)——證實(shí)積極的肯定
10備忘錄——提升你的自身價(jià)值
《分發(fā)材料10．1》高自尊與低自尊
《任務(wù)表10．1》備忘錄
第三部分 善待自己
11借口，還是借口——說(shuō)“不”，還是招來(lái)麻煩
《參考材料11．1》借口，還是借口
《分發(fā)材料11．1》說(shuō)“不”——三個(gè)不輕松的選項(xiàng)
12設(shè)定界限——如何為你所做的設(shè)限
《參考材料12．1》設(shè)定界限
13解放——自由地說(shuō)“我覺(jué)得”
《分發(fā)材料13．1》啊，自由！
14壓力工廠——你是在制造壓力，還是在解除壓力
《任務(wù)表14．1》解除緊張的20種技巧
15壓力點(diǎn)——解決緊迫問(wèn)題
《分發(fā)材料15．1》壓力是我制造的
《參考材料15．1》壓力點(diǎn)：例子
第四部分 團(tuán)隊(duì)合作
16完美的男性，完美的女性——在男性與女性之間建立理解
《參考材料16．1》練習(xí)提示
17智能機(jī)器——頂級(jí)設(shè)計(jì)師團(tuán)隊(duì)的競(jìng)爭(zhēng)
《分發(fā)材料17．1》競(jìng)爭(zhēng)時(shí)刻
《任務(wù)表17．1》我對(duì)最佳設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)的貢獻(xiàn)
18慷慨——表達(dá)和接受贊許
19團(tuán)隊(duì)合作——一起工作
《參考材料19．1》團(tuán)隊(duì)測(cè)試——20個(gè)問(wèn)題
《參考材料19．2》“熟悉”
第五部分展現(xiàn)自我
20忙碌的身體——你的身體在說(shuō)什么
《任務(wù)表20．1》肢體語(yǔ)言自我評(píng)價(jià)
《分發(fā)材料20．1》肢體語(yǔ)言：如何實(shí)現(xiàn)改變
21往后退——弄清楚距離、高度和姿勢(shì)
22大逃亡——第一印象和最后印象的作用
《參考材料22．1》“到達(dá)”和“離開(kāi)”的例子
23你好，你好——與你遇見(jiàn)的人打招呼
第六部分 挑戰(zhàn)棘手行為
24沖突——正視還是逃避
25審判日——批評(píng)的藝術(shù)
《分發(fā)材料25．1》審判日——還是灌能
《任務(wù)表25．1》建設(shè)性技巧的工作表
《分發(fā)材料25．2》應(yīng)當(dāng)記住的要點(diǎn)
26應(yīng)對(duì)沉默——對(duì)付不說(shuō)話的人
《分發(fā)材料26．1》理解沉默
27含糊的表態(tài)——尋求誠(chéng)實(shí)的回答
《分發(fā)材料27．1》坦誠(chéng)地告訴我
28空間入侵者——要求更多空間，糾正空間上的不適
《分發(fā)材料28．1》空間入侵者的勝利
《參考材料28．1》技巧
《分發(fā)材料28．2》對(duì)付空間入侵者
29讓我們坦誠(chéng)起來(lái)——自由地批評(píng)
30脾氣，脾氣——對(duì)付別人的憤怒
《分發(fā)材料30．1》消除憤怒
《分發(fā)材料30．2》憤怒極點(diǎn)：情緒失控
《分發(fā)材料30．3》那是我最不想聽(tīng)到的
31沒(méi)完沒(méi)了——對(duì)付滔滔不絕的說(shuō)話者
《分發(fā)材料31．1》喋喋不休的長(zhǎng)篇大論
第七部分 激勵(lì)自我，鼓舞他人
32靈感——激動(dòng)和鼓舞的事情
33強(qiáng)烈的期待——承認(rèn)與自我承認(rèn)
《任務(wù)表33．1》“強(qiáng)烈的期待”工作表
34評(píng)估——人際關(guān)系的質(zhì)量與評(píng)價(jià)者的技巧
《分發(fā)材料34．1》角色扮演甲組：評(píng)價(jià)者
《分發(fā)材料34．2》角色扮演乙組：被評(píng)價(jià)者
《任務(wù)表34．1》角色扮演：觀察者
《任務(wù)表34．2》一個(gè)良好評(píng)價(jià)者的品質(zhì)與人際關(guān)系技巧
35謝謝你——接受稱贊
《分發(fā)材料35．1》謝謝：提示頁(yè)
《分發(fā)材料35．2》如何接受稱贊
第八部分開(kāi)始，結(jié)束，賦予力量
36氣壓計(jì)——壓力不同，行為改變
《參考材料36．1》交換場(chǎng)地：你在這些情境下效率如何
37我最喜歡的——理想的、喜歡的和榜樣
《任務(wù)表37．1》理想的、喜歡的和榜樣
38心愛(ài)的日記——天天向上
39當(dāng)時(shí)和現(xiàn)在——感覺(jué)：培訓(xùn)之前、培訓(xùn)之中和培訓(xùn)之后
40承諾——為自己和別人灌能
《任務(wù)表40．1》承諾：工作表
培訓(xùn)師日志
學(xué)員日志