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內(nèi)容簡介

　　國內(nèi)最頂級瑜伽教研機構(gòu)打造，輕松自在4周塑身成功！林曉海，印度甘地瑜伽學(xué)院在華唯一認(rèn)證中方授課老師、名列sohu網(wǎng)“十佳健身教練員”。1個最專業(yè)、權(quán)威的瑜伽教學(xué)研發(fā)團(tuán)隊、4周超短時間、10種獨特新鮮減肥小竅門、28種極具部位針對性的瑜伽體位法、28個位高程度練習(xí)者打造的進(jìn)階動作…… 讓你親身體驗終極減肥的美妙過程！超值贈送高溫瑜伽初體驗VCD！

作者簡介

　　林曉海，資深瑜伽導(dǎo)師，印度甘地瑜伽學(xué)院在華唯一認(rèn)證中方授課老師，蟬舟瑜伽館教學(xué)總監(jiān)，蟬舟瑜伽課程研發(fā)組核心成員，參與多項專題及特色課程編排和設(shè)計開發(fā)，國內(nèi)級別專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認(rèn)證班之主講瑜伽老師，國際級教練員課程中方授課教師，《健與美》雜志瑜伽專欄顧問，2005年當(dāng)選sohu網(wǎng)絡(luò)“十佳健身教練員”，是其中唯一一位瑜伽教練專業(yè)學(xué)習(xí)運動康復(fù)醫(yī)學(xué)，對中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與西方醫(yī)學(xué)都有深入研究；多次走訪印度，先后從師于多位印度瑜伽大師，如：DRUGH、KRISHNA、MAHASH CHAND、AMIT ARYA、BHASKAR等。歷經(jīng)7年系統(tǒng)研習(xí)印度古典的八支分法瑜伽（勝王瑜伽），現(xiàn)致力于瑜伽在人體康復(fù)醫(yī)學(xué)上的治療及應(yīng)用研究。

圖書目錄

作者自序
Chapter 1　和瑜伽一起，向美麗出發(fā)
　瑜伽＝古老&時尚
　瑜伽＝減肥&健康
　瑜伽＝高效&輕松&持久
　開始瑜伽了，Are you ready?
　關(guān)于本書
Chapter 2　第1周　打造不易發(fā)胖的體質(zhì)
　呼吸
　拜日式
　放松
　12星座MM減肥對策大揭秘
Chapter 3　第2周　雕塑核心肌肉群
　瘦腰　瑜伽2式
　1　三角伸展式
　　2　腰轉(zhuǎn)動式
瘦小腹瑜伽3式
　　1　眼鏡蛇式
　　2 船式
　　3 上伸腿式
美臂瑜伽3式
　　1　橋式
　　2　虎式
　　3　蝗蟲式
Chapter 4　第3周　塑造完美四肢
　美臂　瑜伽3式
　　1　牛面式
　　2　鳥王變式
　　3　前臂旋轉(zhuǎn)式
　瘦小腿　瑜伽3式
　　1　頂峰式
　　2　鉆石坐式
　　3　樹式
　瘦大腿　瑜伽3式
　　1　韋史努式
　　2　蹲式
　　3　戰(zhàn)士第三式
Chapter 5 第4周　補充精彩細(xì)節(jié)
　臉部緊斂　瑜伽3式
　　1　肩倒立式
　　2　獅子式
　　3　增延脊柱式
　頸部緊致　瑜伽3式　
　　1　犁式
　　2　魚式
　　3　叩首式
　美肩背　瑜伽2式
　　1　雙角式
　　2　蜥蜴式
　豐胸　瑜伽3式
　　1　貓伸展式
　　2　側(cè)鴿工
　　3　平板式
Chapter 6　瑜伽美人的健康生活
　瑜伽生活
　瑜伽飲食
　瑜伽食譜