羞怯的10種簡明應對方式

定　價：￥12.00

作　者：	（美）安東尼著，陸怡如譯
出版社：	華東師范大學出版社
叢編項：
標　簽：	文學

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ISBN：	9787561749715	出版時間：	2007-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	24開	頁數(shù)：	平裝	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　幾乎每個人都有過在社交場合感到不自在的時候。有些人焦慮和害羞太甚，已經(jīng)到了讓他們感到困擾、妨礙他們的日常生活正常進行的程度。如果你總是過多地擔心別人怎樣看你，或是在聚會、約會、當眾講話、接受觀察以及認識新朋友等場合中高度焦慮，那么我們這本書對你會很有價值。抑或你的一位家人或好朋友在社會性情境中會非常焦慮，那么我們這本書會幫助你更好地理解你所關心、愛護的人需要克服些什么，你又能做些什么來幫助他／她。本書是以經(jīng)研究者證實、對深為社會性焦慮所苦的人確有療效的幾類治療方法為基礎的。書中介紹了10種易學易用的方法。一旦學會這些技巧，就能在最需要的時候產(chǎn)生勇氣、信心與冷靜！生活或工作中，多少人曾經(jīng)在某種場合，因為羞怯而出汗、顫抖、面紅耳赤、口齒不清、心跳加快，甚至呼吸急促、惡心、眩暈！本書是以經(jīng)研究者證實、對深為社會性焦慮所苦的人確有療效的幾類治療方法為基礎的。書中介紹了10種易學易用的方法。一旦學會這些技巧，就能在最需要的時候產(chǎn)生勇氣、信心與冷靜！

作者簡介

　　Martin M.Antony博士是加拿大McMaster大學精神病學和行為神經(jīng)科學系的資深教授。同時，他也是加拿大安大略省漢密爾頓市圣約瑟健康中心之焦慮治療與研究中心的首席心理治療師與督導師。迄今，他已出版了11部專著，發(fā)表了80多篇論文，并參與了眾多書籍的撰寫，涉及認知行為療法、驚恐障礙、社交恐懼及對其他各種具體事物的恐懼癥、強迫障礙等領域。Antony博士身為美國心理學會和加拿大心理學會的會員，先后榮獲了美國心理學會所屬的臨床心理學分會、加拿大心理學會、美國焦慮障礙協(xié)會頒予的學術榮譽。他曾擔任行為治療促進協(xié)會（AART）所屬的焦慮障礙興趣團體的主席，并出色地完成了AABT2001年研討會、美國焦慮障礙協(xié)會2003年年會的執(zhí)行主席的工作。在焦慮障礙的臨床研究領域，一直都有Antony博士活躍的身影，他在教書育人的同時，不忘從事臨床實踐工作。

圖書目錄

前言
第一章　什么是害羞和社會性焦慮
　害羞和社會性焦慮的界定
　社會性焦慮的成分
　誰有社會性焦慮？
　害羞和社會性焦慮總是個問題嗎？
　社會性焦慮的起因
　社會性焦慮的有效治療措施（概述）
第二章　制定改變的計劃
　現(xiàn)在是改變的最佳時機嗎？
　改變的代價和收益
　確定努力的對象
　確保你的預期是現(xiàn)實的
第三章　改變你的思維方式
　認知治療
　識別你的焦慮性想法
　消極思維的水平
　弄清楚你在想什么
　改變你的焦慮性想法的方法
　排疑解難
第四章　直面喚起焦慮的情境
　逃避問題
　為暴露療法制定計劃
　暴露療法的指導原則
　直面焦慮喚起的情境
　直面焦慮喚起的感覺
　排疑解難
第五章　改變交流方式，改善人際關系
　非語言交流
　交談技能
第六章　藥物治療
　你應該采取藥物治療嗎？
　選擇藥物
　抗抑郁藥
　其他藥物
　藥物治療的階段
　藥物與其他方法結合使用
第七章　應對拒絕
　拒絕的含義經(jīng)典作文薈萃
　移掉壓力經(jīng)典作文薈萃
　冒更多的險
　遭到拒絕，你自身是否負有部分責任？
第八章　認識新朋友，擴大社交圈
　大多數(shù)人在哪里相識？
　在哪里認識新朋友？
　認識適當類型的人
第九章　學會自信地作陳述
　處理好對表現(xiàn)的恐懼
　改善你的陳述
第十章　不再力求完美
　完美主義和社會性焦慮
　改變完美主義的思維方式
　改變完美主義行為
后記：謀劃將來
推薦讀物
參考文獻