改變一生的健康計(jì)劃

一、強(qiáng)化正確的健康觀念計(jì)劃
　計(jì)劃要點(diǎn)
　　健康不僅僅是沒(méi)有身體缺陷和疾病
　　判斷健康與否的基本標(biāo)準(zhǔn)
　　測(cè)測(cè)你的總健康分?jǐn)?shù)
　　澄清日常生活中的錯(cuò)誤健康理念
　　走出現(xiàn)代家庭飲食誤區(qū)
　　水果不能代替蔬菜
　　不能隨便補(bǔ)充維生素
　　睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有損健康
　　新潮的保健術(shù)可能誘發(fā)疾病
　　慎用藥品化的保健食品
　　警惕時(shí)髦帶來(lái)的隱患
　　運(yùn)動(dòng)是維持生命健康的需要
　　體力勞動(dòng)不能替代體育鍛煉
　　不要尋找牽強(qiáng)的借口為不運(yùn)動(dòng)開脫
　　遠(yuǎn)離影響健康的十大惡習(xí)
　　奠定健康生活方式的基礎(chǔ)
二、飲食與營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃
計(jì)劃要點(diǎn)
為自己制定一份健康食譜
了解各類食物營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
人體所需要的主要維生素
人體不可缺少的礦物質(zhì)
每天攝入足夠的纖維
日常膳食基本原則
盡量保持膳食的平衡
注重每餐的飲食質(zhì)量
注意合理地飲水
科學(xué)地選用飲料
根據(jù)季節(jié)注意必要的營(yíng)養(yǎng)
三、運(yùn)動(dòng)與鍛煉計(jì)劃
四、男性力量素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃
五、女性健身與美容計(jì)劃
六、防病與衛(wèi)生計(jì)劃
七、良好生活習(xí)慣計(jì)劃
八、心理與性格培養(yǎng)計(jì)劃
附錄 改變一生的健康計(jì)劃要點(diǎn)