武術(shù)基礎(chǔ)練習基本功和基本動作（一 上）

說明
第一章 基本功和基本動作的內(nèi)容與練法
第一節(jié) 肩臂練習
一、壓肩
二、單臂繞環(huán)
三、雙臂繞環(huán)
四、仆步掄拍
第二節(jié) 腿部練習
一、壓腿
二、搬腿
三、劈腿
四、踢腿
五、掃腿
第三節(jié) 腰部練習
一、前俯腰
二、甩腰
三、涮腰
四、下腰
第四節(jié) 手型手法練習
一、手型
二、手法
第五節(jié) 步型步法練習
一、步型
二、步法
第六節(jié) 跳躍練習
一、騰空飛腳
二、旋風腳
三、騰空外擺蓮
第七節(jié) 平衡練習
一、提膝平衡
二、燕式平衡
第八節(jié) 組合練習
一、步型與步法的組合練習
二、跳躍組合練習
第二章 練習注意事項