人人都可以做自己情緒的主人

第1章人人面臨情緒問(wèn)題.
第1節(jié)情緒的力量／2
情緒是生活的染色劑／2
情緒對(duì)于人生的意義／3
情緒的兩極性／5
情緒的三種狀態(tài)／7
表情是一種獨(dú)具特色的情緒語(yǔ)言／9
情緒本身沒(méi)有好壞之分／11
第2節(jié)情緒的“模樣”／12
地獄與天堂／12
你的情緒健康嗎／13
從負(fù)面情緒中“跳出來(lái)”／14
人人都會(huì)有情緒／17
幸福感取決于正負(fù)情感的比例／18
控制情緒的方法／20
第3節(jié)情緒好,身體好／24
情緒是生命的指揮棒／24
愛(ài)別人就是愛(ài)自己／27
憤怒害人更害己／27
快樂(lè)就健康／28
第4節(jié)好情緒,好生活／30
家是一個(gè)不講理的地方／30
身在福中不知福／31
不要預(yù)支明天的煩惱／32
盡量讓自己“放下”／33
內(nèi)心平安,生活美好／35
第5節(jié)交際中的情緒良方／37
換個(gè)角度,你就是贏家／37
感謝“對(duì)手”／38
讀人,你會(huì)嗎／41
看不見(jiàn)的傷更需安慰／42
一句話(huà)的力量／42
不要逼別人認(rèn)錯(cuò)／46
聽(tīng)的藝術(shù)／49
親密并非無(wú)間,美好需要距離／50
第6節(jié)情緒決定成?。?1
成功的人找方法／51
成功的人是一個(gè)具有積極心態(tài)的人／52
成功的情緒障礙／53
保持成功者的心態(tài)／54
過(guò)去不等于未來(lái)／56
別把機(jī)會(huì)看成問(wèn)題／58
將腐朽化為神奇／59
第7節(jié)情緒的影響力／60
謹(jǐn)防“情緒污染”／60
不要過(guò)于情緒化／63
慈悲的藤條／64
給人一個(gè)臺(tái)階下／65
人是很容易被感動(dòng)的／66
第8節(jié)不良情緒排解法／67
情緒調(diào)節(jié)50則／67
改善情緒的妙方／69
走出心理牢籠／72
心理健康的“營(yíng)養(yǎng)素”／73
情緒健康十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)／74
第9節(jié)做自己情緒的主人／76
做情緒的主人／76
管理自己的情緒／77
轉(zhuǎn)移自己情緒注意力／79
操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器／80
放棄負(fù)面情緒／80
人生中最有力量的十種好情緒／81
第2章常見(jiàn)情緒障礙與自我調(diào)適
第1節(jié)憤怒情緒／86
控制憤怒的原則／86
平息怒氣的最佳方案／87
冷靜也是一種方法／88
學(xué)會(huì)生氣／89
傷人以言,深于矛戟／90
改變心境,才能改變?nèi)松?1
第2節(jié)焦慮情緒／92
什么是焦慮情緒／92
焦慮是幸福生活的終結(jié)者／93
剝開(kāi)焦慮情緒的“洋蔥皮”／94
引起焦慮的原因／95
不要讓小憂(yōu)慮“長(zhǎng)大”／96
向焦慮情緒揮手／97
第3節(jié)孤獨(dú)情緒／99
現(xiàn)代人的通?。?9
引起孤獨(dú)的原因／100
擁有孤獨(dú)的美／101
超越孤獨(dú)／101
第4節(jié)社交恐懼情緒／102
人為什么會(huì)患社交恐懼癥／102
形形色色的社交恐懼情緒／103
幾種常見(jiàn)的社交恐懼現(xiàn)象／106
社交恐懼癥的自我調(diào)適／108
第5節(jié)空虛情緒／109
長(zhǎng)期的空虛感是病態(tài)的／109
空虛是一種消極的情緒／110
勇敢行動(dòng)起來(lái)／111
告別空虛／112
第6節(jié)嫉妒情緒／114
嫉妒是一種病態(tài)心理／114
嫉妒心理的特征／115
嫉妒是心靈的深坑／116
與有嫉妒心的人相處的秘訣／117
如何化解嫉妒情緒／118
尋找真正的快樂(lè)／120
第7節(jié)猜疑情緒／120
人為何愛(ài)生猜疑之心／12l
怎樣克服戀愛(ài)中的猜疑心理／122
猜疑似一條無(wú)形的繩索／123
猜疑是夫妻生活的大忌／124
如何消除猜疑心理／125
不要有太多顧慮／126
猜疑會(huì)讓你失去最珍貴的東西／127
第8節(jié)緊張情緒／128
過(guò)度緊張有損身心健康／128
如何控制考場(chǎng)上的緊張情緒／129
緊張情緒自我調(diào)適／130
消除情緒緊張十大妙計(jì)／131
每天抽時(shí)間放松自己／132
試著來(lái)杯下午茶／133
第9節(jié)自卑情緒／134
產(chǎn)生自卑的原因／134
自卑者的典型心理／135
自卑者的行為模式／136
每個(gè)人都會(huì)有自卑感／137
戰(zhàn)勝自卑／138
從自卑中超越自我／139
在積極進(jìn)取中彌補(bǔ)自身的不足／140
用實(shí)際行動(dòng)建立自信／141
第10節(jié)挫折情緒／143
產(chǎn)生挫折心理的原因／143
正確認(rèn)識(shí)挫折／144
挫折是成功的伴侶／146
挫折不過(guò)是午飯中吃出的小石子..／147
挫折心理的自我調(diào)適法／148
自古英雄多磨難／150
有挫折不必抱怨／151
跌倒,別忘了立刻爬起來(lái)／152
第11節(jié)憂(yōu)郁情緒／154
憂(yōu)郁癥患病的原因／154
憂(yōu)郁癥的十大癥狀／155
哪些人易患憂(yōu)郁癥／157
正確認(rèn)識(shí)憂(yōu)郁癥／157
憂(yōu)郁癥藥物治療／158
憂(yōu)郁癥的心理治療／159
憂(yōu)郁癥的預(yù)防調(diào)適／160
第12節(jié)浮躁情緒／162
浮躁情緒的危害／162
浮躁情緒的特點(diǎn)／163
浮躁是青少年的通病／163
及時(shí)糾正孩子的浮躁情緒／164
浮躁情緒的自我調(diào)適／165
保持一顆平常心／166
第13節(jié)悲觀(guān)情緒／167
哪些人容易悲觀(guān)／167
明亮與灰暗／168
生活是美好的／168
培養(yǎng)灑脫.豁達(dá)的性格／169
讓自己春風(fēng)滿(mǎn)面／170
消除悲觀(guān)情緒的方法／171
第14節(jié)不滿(mǎn)情緒／172
不滿(mǎn)亦不會(huì)滿(mǎn)／173
化不滿(mǎn)情緒為創(chuàng)新契機(jī)／173
拋開(kāi)人生無(wú)謂的負(fù)擔(dān)／174
不去計(jì)較那一個(gè)斑點(diǎn)／175
退一步去想／176
問(wèn)問(wèn)自己是否目光過(guò)于短淺／176
第3章讓好情緒充滿(mǎn)全身
第1節(jié)愛(ài)／180
愛(ài)是“給予”／180
愛(ài)就是憐惜／181
愛(ài)別人首先要愛(ài)自己／183
愛(ài)人者,人恒愛(ài)之／184
愛(ài)只在心里／185
希望所有人都過(guò)得好／186
第2節(jié)感恩／188
做一個(gè)百分之百負(fù)責(zé)任的人／188
感恩是一種歌唱生活的方式／190
感恩父母／191
感謝你的老板／193
感謝生活／194
感謝失?。?95
感謝生活中的一點(diǎn)一滴／196
擁有一顆感恩的心／196
第3節(jié)寬容／197
寬容的美麗／198
寬容就是愛(ài)／198
寬容,人生難得的佳境／20l
寬容自己／202
寬容是一劑精神補(bǔ)品／203
第4節(jié)微笑／204
穿透靈魂的微笑／204
學(xué)會(huì)自己微笑／205
笑是仁愛(ài)／206
發(fā)自?xún)?nèi)心的笑／207
微笑的作用／208
不能流淚就微笑／209
第5節(jié)熱情／211
熱情是成功的基因／211
人生需要一點(diǎn)瘋狂／212
如何使熱情高漲／213
第6節(jié)自信／214
自信是成功的一種習(xí)慣／215
成為自己希望成為的人／216
成就不會(huì)超出自信的高度／216
找回自信／217
不對(duì)自己失望／218
第7節(jié)快樂(lè)／219
放大自己的快樂(lè)／219
緊緊握住快樂(lè)的鑰匙／220
快樂(lè)就是讓自己快樂(lè)／221
不要自尋煩惱／221
學(xué)會(huì)生產(chǎn)快樂(lè)／222
快樂(lè)創(chuàng)造法／225
常懷一顆歡喜心／226
使自己成為快樂(lè)的人／227
快樂(lè)不需要任何條件／227
將工作視為樂(lè)趣／228
第8節(jié)幽默／229
幽默是生活的調(diào)味劑／230
讓幽默去擺脫煩惱／230
幽默是交往中的潤(rùn)滑劑／23l
幽默是一種激勵(lì)藝術(shù)／232
幽默是一種胸懷／234
幽默感的心理調(diào)節(jié)功能／235
怎樣培養(yǎng)幽默感／236
第9節(jié)豁達(dá)／237
所謂豁達(dá)的人／237
擺脫困境的方式／238
豁達(dá)者的游戲精神／238
成大事者必有大胸襟／239
豁達(dá)才會(huì)贏得擁戴／240
寬容是生命的財(cái)富／241
學(xué)會(huì)養(yǎng)量／242
第10節(jié)幸福／242
幸福不必四處尋找／243
幸?；蛟S就是這樣／243
幸福是一種很平常的享受／244
你幸福嗎／245
幸福只在一念間／246
感受幸福的九個(gè)步驟／247
第4章各種特定人群的情緒障礙調(diào)適
第1節(jié)男人的情緒障礙調(diào)適／250
將焦慮解放出來(lái)／250
不輕易哭,但可以哭／252
男人的幾種生活模式／253
男人的“雷區(qū)”／256
十個(gè)讓男人放松的“私密空間”／258
第2節(jié)女人的情緒障礙調(diào)適／259
注意情緒化背后的潛在問(wèn)題／260
女人的幾種不良情緒類(lèi)型／261
讓女性遠(yuǎn)離不良情緒困擾的心理處方／264
第3節(jié)兒童的情緒障礙調(diào)適／267
打造孩子完美的情緒智力／267
小人大脾氣／270
孩子受壓抑的七種表現(xiàn)／271
兒童不良情緒的調(diào)適／275
培養(yǎng)孩子積極樂(lè)觀(guān)的情緒／276
孩子的自信心培養(yǎng)方案／278
讓孩子有成功感／279
第4節(jié)老年人的情緒障礙調(diào)適／281
幾種常見(jiàn)的老年人情緒現(xiàn)象／282
老年人情緒障礙自我調(diào)適／283
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)／284
老年人情緒健康“四要”／284
情緒與養(yǎng)志／285
尋找快樂(lè)的老人多康?。?86
第5節(jié)職場(chǎng)中的情緒障礙調(diào)適／288
先解決心情,再解決事情／288
放下負(fù)面情緒／289
照顧別人的情緒／290
求職時(shí)的情緒控制／293
找回上班好心情...／294