現(xiàn)代游泳訓(xùn)練方法

第一部分 游泳運動員的技術(shù)訓(xùn)練方法
第一章 游泳技術(shù)訓(xùn)練的基本原理和原則
一、游泳技術(shù)基本原理及技術(shù)要點
(一)外形姿態(tài)與游泳技術(shù)
(二)身體平衡與游泳技術(shù)
(三)推進力與游泳技術(shù)
(四)骨骼肌特性與游泳技術(shù)
二、技術(shù)訓(xùn)練的基本原則
(一)優(yōu)先訓(xùn)練原則
(二)較短距離訓(xùn)練原則
(三)保持流線型原則
(四)重心穩(wěn)定原則
(五)充分伸展原則
(六)合理節(jié)奏原則
(七)發(fā)展平衡能力原則
第二章 自由泳技術(shù)訓(xùn)練手段
一、自由泳腿技術(shù)練習
二、自由泳劃臂技術(shù)練習
三、自由泳配合練習
第三章 仰泳技術(shù)訓(xùn)練手段
一、仰泳腿技術(shù)練習
二、仰泳劃臂技術(shù)練習
三、仰泳配合技術(shù)練習
第四章 蛙泳技術(shù)訓(xùn)練手段
一、身體姿勢練習
二、蛙泳腿練習
三、蛙泳劃臂練習
四、蛙泳配合
第五章 蝶泳技術(shù)訓(xùn)練手段
一、蝶泳腿技術(shù)練習
二、蝶泳劃臂技術(shù)練
第二部分 游泳運動員的身體訓(xùn)練方法
第六章 游泳運動員力量訓(xùn)練
第七章 柔韌性訓(xùn)練
第八章 協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練
第三部分 游泳運動員專項耐力訓(xùn)練方法
第九章 游泳專項耐力訓(xùn)練的基本原理與原則
第十章 發(fā)展有氧耐力的訓(xùn)練方法
第十一章 發(fā)展無氧耐力的訓(xùn)練方法
參考文獻