體育健康教程

第1章 健康
1.1 健康的本質(zhì)
1.1.1 健康的概念
1.1.2 健康的內(nèi)涵
1.1.3 亞健康
1.2 影響健康的因素
1.2.1 環(huán)境
1.2.2 生物學(xué)基礎(chǔ)
1.2.3 行為和生活方式
第2章 體育鍛煉的科學(xué)基礎(chǔ)
2.1 體育鍛煉的生理學(xué)基礎(chǔ)
2.1.1 新陳代謝
2.1.2 人體在運(yùn)動(dòng)中肌肉的王作過程
2.1.3 能量代謝
2.1.4 人體運(yùn)動(dòng)中的氧運(yùn)輸
2.1.5 運(yùn)動(dòng)時(shí)能源物質(zhì)的消耗與補(bǔ)充
2.1.6 運(yùn)動(dòng)后能量物質(zhì)的恢復(fù)
2.1.7 有機(jī)體的超量恢復(fù)
2.1.8 生長發(fā)育與遺傳變異
2.2 體育鍛煉的心理學(xué)基礎(chǔ)
2.2.1 心理與生理的相關(guān)性
2.2.2 體育鍛煉與心理健康的關(guān)系
2.3 體育鍛煉與體質(zhì)健康
2.3.1 體育鍛煉對身體成分的影響
2.3.2 體育鍛煉與身體基本素質(zhì)
第3章 健康的生活方式
3.1 生活方式概述
3.1.1 生活方式與體育鍛煉
3.1.2 健康生活方式的知與行
3.2 合理的營養(yǎng)
3.2.1 營養(yǎng)素
3.2.2 健康膳食
3.2.3 飲食原則與方法
3.3 不良生活方式對健康的危害
3.3.1 不良生活方式的主要表現(xiàn)類型
3.3.2 不良生活方式與疾病
3.3.3 有害的職業(yè)性習(xí)慣
3.3.4 大學(xué)生不良的飲食方式
3.4 不良健康行為的診斷與矯正
3.4.1 不良習(xí)慣和生活方式影響健康的特點(diǎn)
3.4.2 不良行為的改變
3.5 體育鍛煉是健康生活方式的重要內(nèi)容
3.5.1 體育鍛煉是健康生活方式的重要內(nèi)容
3.5.2 建立終身體育的觀念
3.5.3 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣
第4章 健康測量與自我評估
4.1 人體健康測量
4.1.1 形態(tài)測量與評估
4.1.2 功能指標(biāo)與評估
4.1.3 身體素質(zhì)測量與評估
4.2 健康評估
4.2.1 自我健康檢查
4.2.2 心理健康的自我評估
4.2.3 健康飲食自我評估
4.2.4 行為健康的測量與評價(jià)
第5章 體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)處方
5.1 體育鍛煉要講究科學(xué)
5.1.1 體育鍛煉的基本原則
5.1.2 體育鍛煉的基本方法
5. 2發(fā)展身體素質(zhì)的方法
5.2.1 身體素質(zhì)的練習(xí)方法
5.2.2 發(fā)展心肺系統(tǒng)的有氧鍛煉
5.2.3 自然力的鍛煉方法
5.3 運(yùn)動(dòng)處方
5.3.1 運(yùn)動(dòng)處方的概念
5.3.2 制訂運(yùn)動(dòng)處方的基本原則
5.3.3 制訂運(yùn)動(dòng)處方的方法
第6章 體育鍛煉的保健與衛(wèi)生
6．1 體育鍛煉的衛(wèi)生常識
6．1．1 體育鍛煉環(huán)境衛(wèi)生
6．1．2 體育用品的衛(wèi)生要求
6．1．3 體育鍛煉過程的衛(wèi)生常識
6．1．4 體育鍛煉中常見的疾病
6．1．5 女生體育鍛煉的衛(wèi)生守則
6．2 運(yùn)動(dòng)損傷的成因與處置
6．2．1 運(yùn)動(dòng)損傷的成因
6．2．2 體育運(yùn)動(dòng)損傷的處置
6．2．3 肌肉、肌腱和韌帶損傷
6．2．4 關(guān)節(jié)軟骨損傷
6．2．5 骨損傷與關(guān)節(jié)脫臼
6．2．6 神經(jīng)損傷
6．2．7 創(chuàng)傷性休克
6．2．8 運(yùn)動(dòng)損傷后的康復(fù)原則
第7章 急救常識
7．1 緊急救助
7．1．1 求救聯(lián)絡(luò)法
7．1．2 心肺復(fù)蘇術(shù)
7．1．3 氣管暢通
7．1．4 人工呼吸
7．1．5 外傷止血法
7．1．6 外傷包扎術(shù)
7．1．7 急救用品代用法
7．1．8 傷病員搬運(yùn)術(shù)
7．1．9 骨折固定術(shù)
7．2 外傷
7．2．1 顱骨骨折
7．2．2 頸部骨折
7．2．3 頸部扭傷（落枕）
7．2．4 踝關(guān)節(jié)扭傷
7．2．5 魚刺刺傷
7．3 中毒
7．3．1 細(xì)菌性食物中毒
7．3．2 安眠藥中毒
7．3．3 煤氣中毒
7．3．4 急性酒精中毒
7．3．5 發(fā)芽土豆中毒
7．3．6 甘蔗中毒
7．3．7 荔枝中毒
7．3．8 亞硝酸鹽中毒
7．4 危重疾病
7．4．1 中暑
7．4．2 急性胃腸炎
7．4．3 腦中風(fēng)
7．4．4 心絞痛
7．4．5 癲癇
7．4．6 暈厥
7．4．7 嘔血
7．5 突發(fā)險(xiǎn)情
7．5．1 動(dòng)物昆蟲咬傷
7．5．2 狗咬傷
7．5．3 毒蟲螫傷
7．5．4 女性防身術(shù)
7．5．5 匪徒搶劫
7．5．6 火災(zāi)
7．5．7 水災(zāi)
7．5．8 游泳時(shí)突然抽筋
7．5．9 溺水
7．5．10 雷擊
7．5．11 電擊
第8章 球類運(yùn)動(dòng)
第9章 田徑運(yùn)動(dòng)
第10章 小球運(yùn)動(dòng)
第11章 中華國粹——武術(shù)
第12章 游泳
第13章 休閑運(yùn)動(dòng)
主要參考文獻(xiàn)