YOU身體使用手冊：腰部管理（2）

　　2007年歐美第1健康書，《紐約時報》暢銷書排行榜第1名，亞馬遜網(wǎng)上銷量排行榜第1名。鐘南山院士：真正樹立自我健康管理的觀念，真正成為自己的保健醫(yī)生生活方式是自己選擇的，健康與否很大程度上取決于自己的生活方式，畢竟，活得健康又年輕，是我們每個人的美好愿望。優(yōu)秀的管理者高瞻遠矚未雨綢繆，把你訓練成優(yōu)秀的腰部管理者，做自己身體的CEO，健康和體形兼修，你會活得更精彩，腰部是健康的制高點和風向標，請關注你的腰。美國上市已狂銷1500000冊，穩(wěn)居圖書總排行榜前3，了解你體內(nèi)調(diào)節(jié)體重的生化系統(tǒng)，改變瘦身理念和健康訴求，提供科學的自然評估和行動計劃，堅持14天，成效就會讓你驚喜。來自專家、公眾人士的推薦：鐘南山 （中國工程院院士，中華醫(yī)學會會長，廣州醫(yī)學院教授）：在決定身體健康與否的各個因素，即自然環(huán)境、生活環(huán)境、遺傳因素、生活方式和醫(yī)療條件中，惟有生活方式是自己選擇的，一個人健康與否，很大程度上取決于自己的生活方式。你們想過沒有，工作做不好可以再努力，身體就像是空心玻璃球一樣，一旦碎了就不能再恢復了。畢淑敏（著名作家，《拯救乳房》《女心理師》作者）：身體就像宮殿，亭臺樓閣斗拱飛檐，很精細，很協(xié)調(diào)，充滿了秘密。有多少人對這靈魂的居所有深入細致的了解，讓它成為幸福的源泉，而不是痛苦的巢穴？本書如同一冊游覽圖，指引你在迷宮漫步。承上啟下的腰部，遠比想象中更重要和復雜。你會充滿驚訝，也許會停下來深嘆一口氣，因為曾經(jīng)的無知，對身體犯下南轅北轍的錯誤。當你開始閱讀此書，你的腰就會微笑地挺直，知道從此你會善待它，保養(yǎng)它，而它還報你一件珍貴的禮物——健康。陳隆典（南京大學醫(yī)學院鼓樓醫(yī)院消化科主任醫(yī)師，教授）：本書的作者均為有相當造詣的醫(yī)學專家，而作為?？漆t(yī)師的我在讀完后，十分驚訝作者能把那么復雜的人體營養(yǎng)吸收、利用及存儲過程變?yōu)樯钊霚\出而且圖文并茂的描述，仿佛把讀者帶進了充滿童趣的課堂，你不需要任何專業(yè)知識就能看懂。肥胖的要害不是體重而是腰圍，管住腰圍也就控制了體重。節(jié)食瘦身并不意味著要殘酷地折磨自己，只要學會聰明地吃，適當?shù)剡\動，就可達到滿意效果，還你健康和自信！于康（北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科教授，中國老年保健協(xié)會首席營養(yǎng)專家，《食物是最好的醫(yī)藥2》作者）：了解身體、使用身體，并最終管理好身體，這是人們獲得并維護健康的“三部曲”；而了解腰部、控制腰部，并最終管理好腰部，則是這三部曲的核心旋律。作為《YOU：身體使用手冊》的續(xù)篇，《YOU：身體使用手冊2——腰部管理》一書正是站在這樣一個重要而獨特的角度，系統(tǒng)闡述了全新的營養(yǎng)理念，交給讀者一個自我管理、瘦腰健身的指揮棒，演繹出擁有理想身體、達到健康目標的曼妙樂章。孫雅君（《時尚健康》主編）：身體其實是女人最直接的代言。持續(xù)多年的瘦身熱，就是為了美麗，為了自信，為了健康，為了快樂，為了愛，為了更理想更完美的自我。聰明女人不會再追求模特一樣的瘦，連國際時裝界都紛紛禁止過瘦的模特登臺，健康的性感正在作為最人性化的美麗風潮全球涌動。從紐約到巴黎，到米蘭，而今到了中國。本書給我們帶來了這股健康風潮，更重要的是它帶給我們?nèi)碌囊暯?、理論和一套行之有效的方法，以健康為終點，是feel good（感覺好），而不僅僅是look good（看著好）。從身體管理，到體重管理，而今健康的風向標更精準地指向腰部，這就預示著一個腰部健康管理時代的到來。王甲東（《家庭醫(yī)生》總編，教授，中華醫(yī)學會科普分會副主任委員）：這里介紹的不僅僅是縮小腰圍的方法，而且是讓大家學會一種生活方式，一種快樂、輕松獲得健康的方式。學習本身是快樂的，健康本身也是快樂的，這種快樂很相似。每個健康的受精卵都是健康小生命的開始。人體的構(gòu)造是如此精巧，如此美妙，配合得如此和諧，遺憾的是，不適當?shù)纳盍晳T和錯誤的觀念會讓我們的身體陷入惡性循環(huán)。如果你想健康，首先要做的事是改造自己的心智模式，讓自己快樂，讓自己健康。正確的觀念比昂貴的藥物和復雜的手術更重要。有了正確的觀念，才有正確的決定，才有正確的行為，你就可以防患于未然。追求和保持快樂的健康是一種智慧。張火?。ǖ诙娽t(yī)大學附屬長海醫(yī)院醫(yī)師，醫(yī)學博士）：許多人對林林總總的減肥書籍、健康手冊無法鑒別與選擇，這也導致一部分人在減肥、追求體形的過程中與健康這一根本主旨背道而馳。作為醫(yī)學專業(yè)人員，我很欣慰地看到兩位美國同行以通俗趣味的筆觸將權威的相關科學知識進行了很好的詮釋與分析，并提出了許多切實可行的方案。我建議希望保持良好體形同時又擁有健康的廣大讀者，不妨把這本值得一看的書作為自己生活中的好伙伴。趙瑩（網(wǎng)易時尚總監(jiān)）：什么樣的女人稱得上美麗？是身心健康的女人。每天都有許多想改變體型的網(wǎng)友上網(wǎng)搜索各種瘦身寶典，這本書并沒有告訴你，哪一位明星的減肥餐單最適合你，但它告訴你，如何活出自己的美麗——改變自己，從改變觀念開始，從了解自己的身體開始?？赐赀@本書，你會發(fā)現(xiàn)，原來自己才是自己最好的美體導師。內(nèi)容簡介：本書是《YOU：身體使用手冊》的續(xù)篇，是《YOU：身體使用手冊》的作者——邁克·羅伊森和穆罕默德·奧茲——這兩位美國最值得信任的醫(yī)生的最新力作。該書一經(jīng)推出，在美國就大受好評，不僅長踞美國最權威的圖書排行榜——《紐約時報》和亞馬遜網(wǎng)上書店排行榜——榜首，甚至“巨大沖擊了美國人對健康的觀念”。這本健康書在上市的9天內(nèi)就狂銷150萬冊，CNN、USA Today等媒體紛紛報道此書的巨大影響。連中斷圖書推薦欄目數(shù)月之久的美國金牌女主持奧普拉（領先JK羅琳成為全球最有影響力的文化人）也忍不住再度出山訪問了二位作者，對該書大加贊賞。為什么這么一本關于“腰部管理”的書受到如此熱捧，至美國出版到現(xiàn)在一直高踞圖書總排行榜前三名呢？本書說，我們生逢其時，醫(yī)學界正剛剛解開導致人體脂肪聚積及體重增加的生物學之謎，正在揭示有關食物、食欲和飽足感的醫(yī)學根據(jù)，這是人類有史以來第一次獲得這類知識。人們吃下的食物會變成脂肪積累？為什么變成脂肪？怎樣變成的？為什么人們的解釋減重計劃會破產(chǎn)？人夢能在食欲和瘦身面前找到一條雙贏的道路嗎？本書用最新的科研成果給你答案。本書以生動的語言，深入淺出地闡釋了真正的健康是什么，以及如何保持健康。瘦身不僅僅是為了更美，其實是為了更健康。而腰部是健康的“制高點”，同時也是健康的“風向標”。腰部脂肪是對人體最危險的脂肪。腰部的脂肪越多，你離健康就越遠。作者倡導從腰部這個最不容易保持健康的部位出發(fā)，通過科學合理的方法，強化熱量控制。摒棄不健康的飽和脂肪酸和反式脂肪等，從而讓最難減瘦的腹部脂肪去除，達到身形兼修的目的。在原有保持健康的理念之上，更進一步增加了保持身形和心態(tài)健康的高層次保健。有較高實用性。更難得的是，本書的語言幽默時髦，輕松讀完這些科學闡釋更是重建了你對生活的樂觀信心。給你好身體的同時，更給你好心情！作者試圖給您提供最棒的武器對付脂肪：這就是知識。通過了解自己的身體如何儲存脂肪，如何燃燒脂肪；您就會學會怎樣控制腰圍。羅伊森和奧茲會為您提供各種信息、改變您生活方式的行動和動力。同時告訴您大腦、胃、激素、肌肉、心臟和血壓是怎樣相互作用的，這種作用決定了您腰圍尺寸的大小。在《YOU：身體使用手冊2——腰部管理》中，羅伊森和奧茲將重新定義健康的體型，然后領您進入身體內(nèi)部，帶您探索影響身體體形和健康的身體器官。本書旨在提醒您應該關注您的腰圍，而不是您的體重。因為腰圍的尺寸能夠更好的表明儲存太多脂肪的風險。這本書首先回答了：脂肪是如何產(chǎn)生的？為什么節(jié)食法會反彈？瘦身一定要靠毅力嗎？在用形象的解釋破譯了人體發(fā)胖機理，打破常見誤區(qū)之后，本書還提出了簡單貼心的指導：如何不餓肚子、不去健身館就變得更苗條：如何輕松、快樂地擁有健康而年輕的身體。最后，本書還提供了實用易行的方案，按照這個為期14天的計劃，你的腰圍可以變小5厘米，以此作為開始，你會活得健康，更活得精彩！

　　邁克爾·羅伊森，美國紐約大學藥學與麻醉學教授，克里夫蘭醫(yī)院麻醉、急救加護醫(yī)學與疼痛管理部主任，防衰老專家。提出“生理年齡”概念，也是《紐約時報》暢銷書榜冠軍《RealAge》的作者。他還在芝加哥西北大學紀念醫(yī)院首創(chuàng)了一套健康醫(yī)療計劃，幫助參與者逆轉(zhuǎn)老化現(xiàn)象而更長壽、更有活力。邁哈邁特·奧茲，美國哥倫比亞大學外科系教授兼副主任，同時在哥倫比亞醫(yī)學中心的紐約長老會醫(yī)院擔任整合醫(yī)學中心及心臟中心主任。