健康睡眠小秘方

定　價：￥22.60

作　者：	張為成，秦國風主編
出版社：	中醫(yī)古籍出版社
叢編項：	實用小秘方系列叢書
標　簽：	藥方集

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ISBN：	9787801744791	出版時間：	2007-01-01	包裝：	膠版紙
開本：		頁數(shù)：	312	字數(shù)：

內容簡介

　　健康是一種生活習慣，同樣，疾病的形成也是一種習慣所致，尤其是纏人的失眠癥，習慣一旦養(yǎng)成，改變起來就顯得困難?！督】邓咝∶胤健犯嬖V你如何遵守日常安眠的規(guī)律，本書重點介紹了：改變現(xiàn)代生活方式、助眠食譜、中藥入眠與就寢前的中醫(yī)療法，說到底，只要你能在生活中做個有心人，為你的健康稍加留意，養(yǎng)成健康的生活方式，長期堅持下去，那么，與你“打交道”的就不是疾病而是健康。本書為讀者提供保健的實用知識，讓你學會保健的做法，讓你獲得輕松入眠法寶，那便是養(yǎng)成健康的和活方式。

作者簡介

暫缺《健康睡眠小秘方》作者簡介

圖書目錄

第一章睡眠的健康系統(tǒng)
一、睡眠的形成與生物節(jié)律
二、睡眠對生命有什么作用
三、睡眠與神經(jīng)系統(tǒng)
四、要遵守八個小時睡眠嗎
五、在睡眠中享受夢的歡愉
第二章遵守日常安眠的七大規(guī)律
一、調整臥室環(huán)境
二、保持正確的入睡體位
三、讓臥具適合你
四、攝入規(guī)律的飲食營養(yǎng)
五、助眠藥膳
六、順著自然規(guī)律入眠
七、對不良習慣說“不”
八、創(chuàng)造出規(guī)律的生活
第三章改變現(xiàn)代生活方式
一、快節(jié)奏生活方式
二、氣候反復無常
三、培養(yǎng)自己的規(guī)律生物鐘
四、順著南北方位
五、適應治療環(huán)境
六、讓大腦得到“休息”
七、謹慎消化功能
八、睡前遠離刺激神經(jīng)的飲品
第四章你屬于哪種年齡的不眠人
一、讓小寶寶安然入睡
二、撫慰生長中的兒童
三、給上學的孩子減壓
四、燃起失戀人希望的焰火
五、用愛照亮孕婦的心
六、平衡周期性失眠的人
七、消除中老年人恐病情緒
八、安慰更年期失眠的人
九、消除離退休老人精神抑郁
十、延緩老年人老化過程
第五章助眠食譜
一、日常飲食催眠
二、有利于睡眠的天然營養(yǎng)素
三、催眠食療單方
四、藥茶助眠食療方
五、藥粥助眠食療方
六、湯水助眠食療方
七、藥膳助眠食療方
第六章中藥使你輕松入眠
第七章就寢前的中醫(yī)療法