吳雨·瑜伽：纖體靜心篇

定　價：￥32.00

作　者：	本社編
出版社：	深圳音像公司
叢編項：
標(biāo)　簽：	瑜伽

購買這本書可以去

當(dāng)當(dāng)網(wǎng) (￥22.10)

ISBN：	9787884968251	出版時間：	1900-01-01	包裝：	銅版紙
開本：		頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　NO.1 瑜伽凈化論　吳雨凈心之“開啟瑜伽心靈”想擁有健康體魂，必先擁有健康心靈！當(dāng)你情緒低落走在沮喪的邊緣，吳雨教練將挺身而出，幫你開啟瑜伽心靈，教你獨處無助時，勇敢走出陰影的方法……NO.2 走進(jìn)瑜伽世界　吳雨課堂之“知已知彼　百戰(zhàn)百勝”想體驗瑜伽帶來的改變，當(dāng)你初識瑜伽、準(zhǔn)備要進(jìn)入瑜伽的世界時，請多做一些心理準(zhǔn)備，這將幫助你更深刻地體驗到瑜伽改善體能之外的心靈活動。在本章節(jié)中，我們的明星教練吳雨將擔(dān)當(dāng)您的私人老師，讓你全面了解珈伽。NO.3　瑜伽星視角　明星們與瑜伽的不解情緣當(dāng)下最時尚、最流行的健身美體運(yùn)動非瑜伽莫屬，它為何能風(fēng)靡于全世界，成為許多著名的影星、政壇要員、流行樂壇的寵兒呢？瑜伽星視角將告訴您明星們被瑜伽迷倒的秘密。NO.4　瑜伽總動員　吳雨私教之“纖體靜心篇”各種體位的串連、呼吸的輔助、大自然的接觸，改善體態(tài)、均勻肌肉線條、細(xì)腰、提臂、美腹、纖腿，保持并雕塑身材曲線；同時通過全身的伸展舒解壓力及放松心情。本章吳雨教練將逐步講解演示，帶您進(jìn)行一系列的瑜伽體位練習(xí)。NO.5　瑜伽食譜　吳雨養(yǎng)生堂之“健康飲食調(diào)理”“練習(xí)、調(diào)養(yǎng)、放松、呼吸、飲食”，瑜伽是一整套自我調(diào)理的方式。想做到全方位的調(diào)理，達(dá)到最好的效果，請參考吳雨教練向您推薦的瑜伽食譜。NO.6　瘦身大本營　吳雨星時尚之“星座瘦身手冊”誰能否認(rèn)“十二星座”的神奇？個性分明的星座女人們，怎樣才能找到最恰當(dāng)?shù)臏p肥方式？來這里看看，吳雨教練為你揭開星座瘦身秘密，您將在星座特質(zhì)中找到修身秘方。 NO.7　幕后　吳雨瑜伽之“拍攝花絮”臺前風(fēng)光眾人皆知，幕后艱辛誰人知曉；親臨教學(xué)現(xiàn)場，揭開神秘面妙，感受真實吳雨，讓我們一起體驗?zāi)缓蟆?/div>

作者簡介

暫缺《吳雨·瑜伽：纖體靜心篇》作者簡介

圖書目錄

NO.1　瑜伽凈化論　瑜伽凈心之“開啟瑜伽心靈”
　一、學(xué)會冷靜傾聽，做自己的主人。
　二、樹立全新自信，達(dá)到身心合一。
　三、接近大自然，釋放負(fù)面能量。
　四、讓大腦止息，重塑樂觀心態(tài)。
　五、回溯簡單生活，擁有童真歡樂。
　六、記錄心路歷程，養(yǎng)成日記習(xí)慣。
NO.2　走進(jìn)瑜伽世界　吳雨課堂之“知己知彼　百戰(zhàn)百勝”
　一、自我身體檢查和心理測驗　
　二、怎樣去了解瑜伽
　三、應(yīng)該為自己設(shè)定目標(biāo)　　
　四、練習(xí)瑜伽時的呼吸指導(dǎo)
NO.3　瑜伽星視角　明星們與瑜伽的不解情緣
　莫文蔚：練習(xí)瑜伽需注意飲食搭配　
　鐘麗緹：瑜伽可使女人充滿魅力
　陳坤：瑜伽讓我變得平和、自然
　李俊基：男性練瑜伽可能獲得更多的益處
NO.4　瑜伽總動員　吳雨私教之“纖體靜心篇”
　一、改善體態(tài)、均勻肌肉線條　平衡纖身組合　
　二、雕塑身體曲線　牛肉式組合　
　三、細(xì)腰減脂　纖腰組合　
　四、纖腿　瘦腿組合　
　五、改善消化系統(tǒng)、快速改善水桶腰　美腹組合　
　六、預(yù)防腰部疲勞、優(yōu)化臂部線條　提臂組合　　
　七、擴(kuò)張胸部，改善不良體態(tài)　雨式支撐組合
　八、促進(jìn)面部血液循環(huán)，減少臉部細(xì)紋產(chǎn)生　亮膚組合　
NO.5　瑜伽食譜　瑜伽食譜
　吳雨養(yǎng)生堂之“健身飲食調(diào)理”
　健身前靚湯：一杯健康和能量　
　健身后美食：糯香排骨
NO.6　瘦身大本營　吳雨星時尚之“星座瘦身手冊”
　水瓶座：最佳瘦身舞蹈－爵士舞、拉丁舞
　雙魚座：最佳瘦身運(yùn)動－瑜伽、游泳
　白羊座：最佳瘦身方式－減肥營養(yǎng)食譜
　金牛座：最佳瘦身方法－循序漸進(jìn)地運(yùn)動
　雙子座：最佳瘦身處所－新式減肥會所
　巨蟹座：最佳瘦身選擇－減肥健身器械
　獅子座：最佳瘦身課程－舞蹈或減重課程
　處女座：最佳瘦身運(yùn)動－水中有氧運(yùn)動
　天秤座：最佳瘦身用品－塑身資訊或美容圣品
　天蝎座：最佳瘦身運(yùn)動－跑步、韻律舞
　射手座：最佳瘦身方式－旅行和戶外運(yùn)動　
　摩羯座：最佳瘦身選擇－按摩減肥
NO.7　幕后　吳雨瑜伽之“拍攝花絮”