公務(wù)員保健指南

第一章 心態(tài)管理
　減輕心理壓力
　調(diào)整心態(tài)，緩解壓力
　減少焦慮，遠(yuǎn)離困擾
　改善人際關(guān)系
　做好本職工作，克服交際焦慮
　戰(zhàn)勝職業(yè)枯竭，遠(yuǎn)離孤獨(dú)情緒
　強(qiáng)化公權(quán)意識(shí)
　角色認(rèn)同，倡廉戒貪
　陽光操作，放平心態(tài)
　堅(jiān)持職業(yè)道德
　遵守職業(yè)操守，理性使用權(quán)力
　預(yù)防心理疲勞，學(xué)會(huì)積極休息
第二章 膳食管理
　維持體內(nèi)平衡，確保身體健康
　避免超負(fù)荷，遠(yuǎn)離亞健康
　每餐八分飽，苗條又健康
　一日三餐，細(xì)嚼慢咽
　早吃好，精神一整天
　午吃飽，做事沒煩惱
　晚吃少，健康又營養(yǎng)
　咽得慢，身體多康健
　平衡膳食，吃出健康
　酸堿有別，堿性為主
　粗細(xì)平衡，防病治病
　葷素搭配，長命百歲
　改變口味，平衡咸淡
第三章 習(xí)慣管理
　少飲酒，戒吸煙
　飲白酒需謹(jǐn)慎，喝啤酒要適量
　吸煙損人不利己，安全香煙不安全
　常喝牛奶，多飲豆?jié){
　每天堅(jiān)持喝牛奶
　多吃豆制品
　多喝白開水，預(yù)防常見病
　學(xué)會(huì)喝水可防病
　巧妙喝水能治病
　養(yǎng)成起居好習(xí)慣，增加身體抵抗力
　提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身體健康
　學(xué)會(huì)洗臉?biāo)⒀溃⊥礋o影無蹤
　運(yùn)動(dòng)有方法，健腿有技巧
　健腿方法多，綜合利用好