高爾夫進階手冊

引言
第一章　揮桿
　如何掌握完美的握桿姿勢
　為揮桿成功做好準備
　保持身體與球位之間的適當距離
　練習基本技能
　做出標準的上桿動作
　練習揮桿，保持每次揮桿時接觸球的位置一致
　抬高下巴
　在揮桿過程中保持頭部高度不變
　轉(zhuǎn)身發(fā)力
　讓肩膀成一條直線
　用球桿對準目標
　與目標握手
　讓前臂保持三角形有助于更好地擊球
　改善擊球動作
　怎樣打左弧球
　怎樣打右弧球
　控制下桿
　照自己的習慣揮桿
第二章　開球
　怎樣擊球助你避開麻煩
　開球
　守門員式站姿
　練習擺動開球木桿
　控制節(jié)奏
　與球緊密接觸的六大要訣
　站在球后
　學會轉(zhuǎn)身和輕松的釋放
　調(diào)整身體，盡量遠地揮桿
　用85％的力氣揮桿，擊球距離更遠
　縮短揮桿長度
　開球時選定一條直線
　滑動球桿
　擺好開球木桿，擊出更遠距離
　使用桿面斜度更大的球桿
第三章　通過果嶺
　三號鐵桿不足畏
　為使用鐵桿做穩(wěn)妥的擊球準備
　過渡動作要平穩(wěn)
　先想象后擊球
　中鐵桿
　想象我的揮桿節(jié)奏
　明確目標
　近距離切球時靠下握桿
　近距離切球時，揮桿節(jié)奏要適中
　了解自己的擊球距離，不要勉強
　如何動腦筋進攻果嶺
第四章　沙坑擊球
　控制爆破球
　打沙坑球的經(jīng)典技巧
　加大力量通過沙坑
　半埋球位
　畫圓圈
　沙坑邊緣上坡球位要打得有氣勢
　打高而短的沙坑球
　閃擊球道沙坑
　60～80碼的沙坑球
　球位高于腳位
第五章　短擊球
　完美起撲
　半挖起球
　短劈起球
　讓你的球跳舞
　轉(zhuǎn)動視線，不要抬頭
　起撲球的擊球準備
　對每個起撲球都采用一種擊球方式
　低飛的劈滾球
　起撲球的內(nèi)行打法
　控制上桿打出技巧嫻熟的起撲球
　每次都正確地打起撲球
　柔順落地的起撲球
　選用正確的球桿
　消除打滾起撲球
　打起撲球時重心在球位上方
　如何打果嶺邊的起撲球
　果嶺邊緣推切球
第六章　障礙區(qū)
　找到解救辦法
　從難度大的球位擊球
　應付粗草區(qū)
　加大力量通過長草區(qū)
　用滾地起撲球戰(zhàn)勝崎嶇地帶
　從背后擊球
　從凹洞找平擊球距離
　別讓樹難倒你
　球在下坡球位——下坡起撲球的三種打法
　切擊球
第七章　推桿
　使用一套擊球前的固定程序
　判讀推桿
　雙手放松，讓推桿不偏離路線
　雙手不參與推桿
　訓練出連貫的擺動——推桿動作
　讓視線沿著推桿路線“走”
　速度就是一切
　讓球滾動起來
　如何判讀長推桿
　保持頭部靜止
　雙手交握式握桿
　積極樂觀地推桿
　判斷速度
　保持手掌相對
　中長推桿
　讓球充分滾動
　在球上畫線
第八章　練習
　事先不準備，打球準失誤
　伍茲式的熱身練習
　充分做好練習
　總把球桿放在地上
　上桿時轉(zhuǎn)換重心
　平穩(wěn)地起桿
　練習修正右曲球
　用一張紙練習起撲球
　用傘練習起撲球
　練習判讀果嶺
　順時針推桿練習法
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