高爾夫進(jìn)階手冊

引言
第一章　揮桿
　如何掌握完美的握桿姿勢
　為揮桿成功做好準(zhǔn)備
　保持身體與球位之間的適當(dāng)距離
　練習(xí)基本技能
　做出標(biāo)準(zhǔn)的上桿動(dòng)作
　練習(xí)揮桿，保持每次揮桿時(shí)接觸球的位置一致
　抬高下巴
　在揮桿過程中保持頭部高度不變
　轉(zhuǎn)身發(fā)力
　讓肩膀成一條直線
　用球桿對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)
　與目標(biāo)握手
　讓前臂保持三角形有助于更好地?fù)羟?br />　改善擊球動(dòng)作
　怎樣打左弧球
　怎樣打右弧球
　控制下桿
　照自己的習(xí)慣揮桿
第二章　開球
　怎樣擊球助你避開麻煩
　開球
　守門員式站姿
　練習(xí)擺動(dòng)開球木桿
　控制節(jié)奏
　與球緊密接觸的六大要訣
　站在球后
　學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)身和輕松的釋放
　調(diào)整身體，盡量遠(yuǎn)地?fù)]桿
　用85％的力氣揮桿，擊球距離更遠(yuǎn)
　縮短揮桿長度
　開球時(shí)選定一條直線
　滑動(dòng)球桿
　擺好開球木桿，擊出更遠(yuǎn)距離
　使用桿面斜度更大的球桿
第三章　通過果嶺
　三號(hào)鐵桿不足畏
　為使用鐵桿做穩(wěn)妥的擊球準(zhǔn)備
　過渡動(dòng)作要平穩(wěn)
　先想象后擊球
　中鐵桿
　想象我的揮桿節(jié)奏
　明確目標(biāo)
　近距離切球時(shí)靠下握桿
　近距離切球時(shí)，揮桿節(jié)奏要適中
　了解自己的擊球距離，不要勉強(qiáng)
　如何動(dòng)腦筋進(jìn)攻果嶺
第四章　沙坑擊球
　控制爆破球
　打沙坑球的經(jīng)典技巧
　加大力量通過沙坑
　半埋球位
　畫圓圈
　沙坑邊緣上坡球位要打得有氣勢
　打高而短的沙坑球
　閃擊球道沙坑
　60～80碼的沙坑球
　球位高于腳位
第五章　短擊球
　完美起撲
　半挖起球
　短劈起球
　讓你的球跳舞
　轉(zhuǎn)動(dòng)視線，不要抬頭
　起撲球的擊球準(zhǔn)備
　對(duì)每個(gè)起撲球都采用一種擊球方式
　低飛的劈滾球
　起撲球的內(nèi)行打法
　控制上桿打出技巧嫻熟的起撲球
　每次都正確地打起撲球
　柔順落地的起撲球
　選用正確的球桿
　消除打滾起撲球
　打起撲球時(shí)重心在球位上方
　如何打果嶺邊的起撲球
　果嶺邊緣推切球
第六章　障礙區(qū)
　找到解救辦法
　從難度大的球位擊球
　應(yīng)付粗草區(qū)
　加大力量通過長草區(qū)
　用滾地起撲球戰(zhàn)勝崎嶇地帶
　從背后擊球
　從凹洞找平擊球距離
　別讓樹難倒你
　球在下坡球位——下坡起撲球的三種打法
　切擊球
第七章　推桿
　使用一套擊球前的固定程序
　判讀推桿
　雙手放松，讓推桿不偏離路線
　雙手不參與推桿
　訓(xùn)練出連貫的擺動(dòng)——推桿動(dòng)作
　讓視線沿著推桿路線“走”
　速度就是一切
　讓球滾動(dòng)起來
　如何判讀長推桿
　保持頭部靜止
　雙手交握式握桿
　積極樂觀地推桿
　判斷速度
　保持手掌相對(duì)
　中長推桿
　讓球充分滾動(dòng)
　在球上畫線
第八章　練習(xí)
　事先不準(zhǔn)備，打球準(zhǔn)失誤
　伍茲式的熱身練習(xí)
　充分做好練習(xí)
　總把球桿放在地上
　上桿時(shí)轉(zhuǎn)換重心
　平穩(wěn)地起桿
　練習(xí)修正右曲球
　用一張紙練習(xí)起撲球
　用傘練習(xí)起撲球
　練習(xí)判讀果嶺
　順時(shí)針推桿練習(xí)法
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