骨關(guān)節(jié)疾病家庭康復(fù)運(yùn)動(dòng)療法圖解

一、肩周炎運(yùn)動(dòng)療法圖解
1.聳肩運(yùn)動(dòng)
2.屈臂繞環(huán)運(yùn)動(dòng)
3.直臂繞環(huán)運(yùn)動(dòng)
4.前俯體劃圓運(yùn)動(dòng)
5.前俯體前后擺臂運(yùn)動(dòng)
6.側(cè)擺臂運(yùn)動(dòng)
7.模仿蛙泳運(yùn)動(dòng)
8.模仿自由泳運(yùn)動(dòng)
9.前俯體擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
10.摸耳運(yùn)動(dòng)
11.摸背運(yùn)動(dòng)
12.提臂運(yùn)動(dòng)
13.拉臂運(yùn)動(dòng)
14.轉(zhuǎn)身拍打運(yùn)動(dòng)
15.體操棍運(yùn)動(dòng)
16.啞鈴上舉運(yùn)動(dòng)
17.啞鈴擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
18.啞鈴直臂側(cè)劃圓運(yùn)動(dòng)
19.啞鈴前俯擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
20.拉拽橡皮筋運(yùn)動(dòng)
21.肋木運(yùn)動(dòng)
22.拉繩運(yùn)動(dòng)
23.指爬墻運(yùn)動(dòng)
24.大眾健身器運(yùn)動(dòng)
25.注意事項(xiàng)
二、肘關(guān)節(jié)疾病運(yùn)動(dòng)療法圖解
1.小臂內(nèi)外繞環(huán)運(yùn)動(dòng)
2.低位拉橡皮筋運(yùn)動(dòng)
3.小臂啞鈴運(yùn)動(dòng)
4.注意事項(xiàng)
三、腕關(guān)節(jié)疾病運(yùn)動(dòng)療法圖解
1.腕部啞鈴運(yùn)動(dòng)
2.卷繩運(yùn)動(dòng)
3.拉臂運(yùn)動(dòng)
4.擰毛巾運(yùn)動(dòng)
5.自我握手運(yùn)動(dòng)
6.手腕過伸運(yùn)動(dòng)
7.手腕過屈運(yùn)動(dòng)
8.手側(cè)背屈運(yùn)動(dòng)
9.砸手腕運(yùn)動(dòng)
10.注意事項(xiàng)
四、掌指關(guān)節(jié)疾病運(yùn)動(dòng)療法圖解
1.捏球運(yùn)動(dòng)
　2.捏橡皮圈運(yùn)動(dòng)
　3.握力器運(yùn)動(dòng)
　4.指臥撐運(yùn)動(dòng)
　5.健身球運(yùn)動(dòng)
　6.旋轉(zhuǎn)球運(yùn)動(dòng)
　7.勾拉手指運(yùn)動(dòng)
　8.扳手指運(yùn)動(dòng)
　9.手指交叉運(yùn)動(dòng)
　10.十指對(duì)撐運(yùn)動(dòng)
　　……
五、頸椎病運(yùn)動(dòng)療法圖解
六、后背痛運(yùn)動(dòng)療法圖解
七、駝背運(yùn)動(dòng)療法圖解
八、脊柱“C”形側(cè)突運(yùn)動(dòng)療法圖解
九、脊柱“S”形側(cè)突運(yùn)動(dòng)療法圖解
十、腰椎間盤脫出運(yùn)動(dòng)療法圖解
十一、髕骨勞損運(yùn)動(dòng)療法圖解
十二、膝關(guān)節(jié)炎運(yùn)動(dòng)療法圖解
十三、股四頭肌萎縮運(yùn)動(dòng)療法圖解
十四、扁平足運(yùn)動(dòng)療法圖解
十五、骨質(zhì)疏松癥運(yùn)動(dòng)療法圖解
十六、簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)器械的制作方法