骨關節(jié)疾病家庭康復運動療法圖解

一、肩周炎運動療法圖解
1.聳肩運動
2.屈臂繞環(huán)運動
3.直臂繞環(huán)運動
4.前俯體劃圓運動
5.前俯體前后擺臂運動
6.側(cè)擺臂運動
7.模仿蛙泳運動
8.模仿自由泳運動
9.前俯體擴胸運動
10.摸耳運動
11.摸背運動
12.提臂運動
13.拉臂運動
14.轉(zhuǎn)身拍打運動
15.體操棍運動
16.啞鈴上舉運動
17.啞鈴擴胸運動
18.啞鈴直臂側(cè)劃圓運動
19.啞鈴前俯擴胸運動
20.拉拽橡皮筋運動
21.肋木運動
22.拉繩運動
23.指爬墻運動
24.大眾健身器運動
25.注意事項
二、肘關節(jié)疾病運動療法圖解
1.小臂內(nèi)外繞環(huán)運動
2.低位拉橡皮筋運動
3.小臂啞鈴運動
4.注意事項
三、腕關節(jié)疾病運動療法圖解
1.腕部啞鈴運動
2.卷繩運動
3.拉臂運動
4.擰毛巾運動
5.自我握手運動
6.手腕過伸運動
7.手腕過屈運動
8.手側(cè)背屈運動
9.砸手腕運動
10.注意事項
四、掌指關節(jié)疾病運動療法圖解
1.捏球運動
　2.捏橡皮圈運動
　3.握力器運動
　4.指臥撐運動
　5.健身球運動
　6.旋轉(zhuǎn)球運動
　7.勾拉手指運動
　8.扳手指運動
　9.手指交叉運動
　10.十指對撐運動
　　……
五、頸椎病運動療法圖解
六、后背痛運動療法圖解
七、駝背運動療法圖解
八、脊柱“C”形側(cè)突運動療法圖解
九、脊柱“S”形側(cè)突運動療法圖解
十、腰椎間盤脫出運動療法圖解
十一、髕骨勞損運動療法圖解
十二、膝關節(jié)炎運動療法圖解
十三、股四頭肌萎縮運動療法圖解
十四、扁平足運動療法圖解
十五、骨質(zhì)疏松癥運動療法圖解
十六、簡易運動器械的制作方法