打破墨菲法則

前言　打消那些讓自己變得快樂的念頭
◎ 許多人將樂觀與快樂劃上了等號，但實際上樂觀并非像快樂一樣，是一種感覺而已。樂觀，是一種關(guān)于未來的信念。
　
第一章　半杯水：半滿，還是半空：樂觀的性格特征
◎ 如果經(jīng)歷歡樂、滿意、興奮等積極情緒和避免壓抑、焦慮、仇恨等消極情緒一樣重要的話，樂觀就和悲觀同等重要，想要更加樂觀，首先要多多培養(yǎng)積極情緒，想要減少悲觀，首先要努力避免陷入消極情緒。
◎ 樂觀之所以能夠帶來人們幸福感的增加，是因為它增加了人對生活目標(biāo)的專注和投入，而不是因為它有什么快樂的靈丹妙藥，而且悄悄給了受它偏愛的樂觀者。

第二章　本能性堅持：樂觀者和他們的目標(biāo)
◎ 在所有條件均等的情況下，樂觀使人前進(jìn)，悲觀使人退后。
◎ 堅持能夠使人更易實現(xiàn)既定目標(biāo)，彌合現(xiàn)實與理想之間的鴻溝，獲得心理幸福感。
◎ 樂觀者和悲觀者之間的差異并不在于目標(biāo)本身，而在于他們實現(xiàn)目標(biāo)之道上的差異。

第三章　構(gòu)建和重建未來：樂觀者和他們的資源
◎ 只要保持合理的膳食和休息，人的精力就可以完全再生。錢財也是可以再生的資源，人們可以通過就業(yè)把時間、精力、知識等資源轉(zhuǎn)化為金錢。
◎ 樂觀者和悲觀者之間最基本的一個不同就在于此，樂觀者在面對困難時采取的往往是迎頭而上而不是知難而退的策略。
◎ 要想獲得樂觀帶來的諸多益處，沒有捷徑可走。你不必走過長長的路途去成為一名樂觀者，你只要照樂觀者的做法去做，便有可能在實現(xiàn)自我超越性目標(biāo)和構(gòu)建存在資源方面取得進(jìn)步。

第四章　在一起是如此快樂：樂觀者和他們的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)
◎ 在最基本的需求被滿足之后，人們最重要的需求則是社會歸屬需求。社會交際伴隨著人的存在而產(chǎn)生，社交資源是人們生存的必需條件。
◎ 人際交往是一個雙向的過程。當(dāng)一個人在追尋其個人目標(biāo)和積累個人社會關(guān)系資源的同時，他也在同時成為你追尋的目標(biāo)和試圖積累的社會關(guān)系資源。
◎ 樂觀者的朋友很多，與人交往積極，很大程度上是因為他們往往懷著一種積極的期待去進(jìn)行人際交往。

第五章　樂觀之于健康的福與禍
◎ 樂觀對一個人到底會產(chǎn)生什么樣的作用，就看究竟哪種工作方式會在其身上發(fā)揮作用，而且要看這個人具體有哪些弱點和脆弱之處了。

第六章　一切都是好事，尤其是壞事：樂觀者與他們的弱點
◎ 沒有任何一種性格可令你在一切情況下都表現(xiàn)得天衣無縫，任何類型的性格都有其無法掩蓋和逃避的弱點。
◎ 悲觀者是一種滿心憂慮的人，他們似乎很難從各種消極思緒中拔身出來。他們要比樂觀者們花更多的時間去考慮各種他們已經(jīng)做錯了的事情、當(dāng)前不太對頭的事情以及將來可能會做錯的事情。他們對周圍負(fù)面要素的關(guān)注甚至能令他們深信：他們的現(xiàn)狀要大大差于他們本來可以做到的。
◎ 人格性悲觀者最重要的人格特征之一就是：他們總是選擇放棄。但是，防衛(wèi)性悲觀者卻很少選擇放棄。在對各種困難和問題做出反應(yīng)的過程中，防衛(wèi)性悲觀者的思維和行為方式看起來更像是一名人格性樂觀者，而不像是一名人格性悲觀者。

第七章　樂觀：與生俱來，還是生活造就
◎ 作為一名樂觀者，你的樂觀很可能來自父母的塑造。孩子往往需要通過對別人語言和行為方式的觀察來建立自己對世界的認(rèn)識。
◎ 樂觀，是令人愉悅和有益健康的。但是，并非是樂觀本身使然，而是一些標(biāo)志著樂觀的行為方式使然。


第八章　樂觀的行為方式：樂觀者與悲觀者相互轉(zhuǎn)變的可能
◎ 改變自己在思維、行為、情緒等方面的方式——僅僅是因為你想改變——并不是一件容易的事。
◎ 事實上，樂觀者不會失望，還會對潛在的問題抱有足夠的關(guān)注，而且也會比悲觀者付出更多的努力，這些言論非但不正確，而且顯然是在扼殺樂觀思維的萌生。
◎ 每天用筆記下三件最積極的事情，這是一個非常簡單的幫你學(xué)會更多關(guān)注積極因素的辦法。
◎ 實際上，人的思維方式、行為方式、情緒狀態(tài)都是互相關(guān)聯(lián)的。
◎ 要想達(dá)到樂觀帶來的各種益處，改變行為方式或許是一條最為便捷的路途，因為它不會迫使人們相信那些他們很難認(rèn)同的想法。


結(jié)束語　一個不情愿樂觀者的自白
◎ “樂觀”，你期待未來能帶來最好的東西，而且你試圖通過工作獲取這個結(jié)果。你相信未來是可控的。