王煥華養(yǎng)生講記

第一講 養(yǎng)生之道的八點(diǎn)反思
古老而優(yōu)秀的養(yǎng)生文化
八點(diǎn)反思的意義
一、人類“天年”并非百歲
　 超越百歲，大有人在
　“到2010年，人活到120歲不是神話”
　二、“生死由命”論可以休矣
袁樹(shù)珊的失算說(shuō)明什么
“我命在我，不在于天”
　三、“養(yǎng)生十二少”并不可取
“十二少”的由來(lái)
多思多笑，長(zhǎng)壽之道
多思多笑為何多壽
　四、何必要“淡泊名利”
“淡泊名利”與“恬淡虛
壯志未酬誓不休
　五、“仁者壽”不是事實(shí)
　 “大德必得其壽”純屬說(shuō)教
　 長(zhǎng)壽并非仁德者專利
　六、“遇事不怒”并非上策
　 林則徐的“制怒”條幅
　 干祖望主張“怒不可遏”
生理學(xué)家愛(ài)爾馬的研究
　七、“壽命遺傳”論值得懷疑
　 古今“壽命遺傳”學(xué)說(shuō)
　 只有15％取決于遺傳
　八、“吸煙減壽”不是真理
“紀(jì)大煙袋”紀(jì)曉嵐
《煙辯》一書(shū)值得一讀
第二講　基礎(chǔ)養(yǎng)生：動(dòng)養(yǎng)與靜養(yǎng)
　一、動(dòng)養(yǎng)形
　 人和動(dòng)物的試驗(yàn)
　 中醫(yī)對(duì)“動(dòng)養(yǎng)形”的認(rèn)知
　 西醫(yī)對(duì)“動(dòng)養(yǎng)形”的解說(shuō)
　二、有氧運(yùn)動(dòng)與缺氧運(yùn)動(dòng)
人類片刻離不開(kāi)氧
缺氧運(yùn)動(dòng)的警示信號(hào)
　三、“三動(dòng)”健身論
體力勞動(dòng)是長(zhǎng)壽之本
競(jìng)技運(yùn)動(dòng)并非養(yǎng)生之道
健身活動(dòng)要“三因”制宜
　四、特別推薦——走完人生
“健身跑”并非老人首選
百年基業(yè)，始于足下
走路的研究報(bào)告
想走多快就走多快
有趣的走路養(yǎng)生法
走路是百歲人生的可靠途徑
　五、動(dòng)養(yǎng)警示語(yǔ)：避風(fēng)如避箭
名人名言
　　……
第三講 重要養(yǎng)生：食養(yǎng)與藥養(yǎng)
第四講 根本養(yǎng)生：養(yǎng)“先天”與養(yǎng)“后天”
附錄 食物性味、歸經(jīng)、功效一覽表
后記 青島教你活到100歲國(guó)際養(yǎng)生樂(lè)園