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內(nèi)容簡介

　　鐘南山院士作序推薦，最好的醫(yī)生是您自己，由中山醫(yī)學院臨床一線專家講解、點評、支招。女人如花重呵護，認識都市過勞一族，討厭的肥胖癥，辦公室“坐”出脂肪肝，不當減肥＝營養(yǎng)不良＝貧血，骨質(zhì)疏松防治“三步曲”，為什么女人更容易陷入抑郁，百變多端的更年期綜合征，自然平衡的五大健康理念，春季（立春到立夏）養(yǎng)肝，夏季（立夏到小暑）養(yǎng)心，長夏之季（小暑到立秋）養(yǎng)脾，秋季（立秋到立冬）養(yǎng)肺，冬季（立冬到立春）養(yǎng)腎。一本好書可改變一個人的命運，一個全新的健康理念可以保障一個人的一生健康。良好的健康狀況是您擁有的最大財富。您將會從該書中獲得重要知識及良好建議，使您的身體保持健康。如能做到這一點，凈是對本書作者們辛勤勞動的一個最好回報。中國要全面建設(shè)小康社會，人們更加關(guān)注健康、追求健康、享受健康。一個熱愛生活的人往往健康，保持持續(xù)健康是對自己生命的崇高的責任。只有充沛的生命活力，才可以抵抗各種疾病，度過人生的各種難關(guān)，努力追求事業(yè)的成功，迎接人生的挑戰(zhàn)。一些人飽嘗壯志未酬的痛苦，就是因為他的健康狀況出了問題，成了人生的一大憾事。要使自己成為最好的醫(yī)生，首先要有科學的知識?！赌腥怂氖】怠?、《女人四十更美麗》正是向您傳授如何自我保健，如何早期發(fā)現(xiàn)身體異常的科學知識。與一般的保健著作相比，本書有兩個鮮明特點：其一，內(nèi)容并非求全責備，而是抓住中年人最常見的健康問題，如高血壓、代謝病、職業(yè)病、焦慮癥等深入探討；其二是貫穿了祖國醫(yī)學對中年人保健的獨到知識，包括食療和中醫(yī)藥治療等等。本書通過具體實例，由中山大學醫(yī)學院病理生理學、內(nèi)科學、中醫(yī)學、心理學、營養(yǎng)學、運動學等方面的臨床第一線專家講解。通過專家點評、專家支招等方式為現(xiàn)代都市白領(lǐng)從多角度講授最重要的中年保健知識和新的健康理念“女人如花重呵護”、“男人如車重保養(yǎng)”，細致道出保持中年健康的秘訣。一本好書可改變一個人的命運；一個全新的健康理念可以保障一個人的一生健康。良好的健康狀況是你擁有的最大財富。你將會從該書中獲得重要事實及良好建議，使你的身體保持持續(xù)健康，你還會從中學會一些對策預(yù)防一些亞健康及慢性病的發(fā)生，改變影響影響你身體健康的不良因素。該書為你提供了一個簡單而全面的計劃，也為你推薦了有益健康的食譜以及可提高生活質(zhì)量的良好生活方式。

作者簡介

　　鄧宇斌1962年生于北京，1994年畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學，獲內(nèi)科博士學位。師從陳順樂、黃銘新教授等良師習醫(yī)，在臨床疾病診治上受益良多。1994～1996年在中山醫(yī)科大學做博士后研究人員，1998～2000年留學法國巴黎第七大學圣•露易醫(yī)學院，師從法國科學院院士、血液病專家E—GLUCKMAN教授，從事血液病發(fā)病機制的研究?，F(xiàn)任中山大學醫(yī)學院病理生理學教授、博士生導師，中國病生免疫學會委員。作為負責人及主要完成人獲上海市醫(yī)學科技進步二等獎，獲中華醫(yī)學科技獎三等獎、廣東省科技進步二等獎、教育部提名國家科學技術(shù)獎一等獎，在國內(nèi)外專業(yè)刊物上發(fā)表論文80余篇。已出版醫(yī)學“科研設(shè)計概論”等專著7部，秉承服務(wù)社會，促進公民健康的理念，致力于醫(yī)學健康教育工作，喜愛運動，愛好攝影。曾為“大眾健康”等多家報刊解答醫(yī)學問題，并主編現(xiàn)代健康教育叢書《男人四十更健康》、《女人四十更美麗》。

圖書目錄

1　女性白領(lǐng)的生活現(xiàn)狀及改造建議
　女性白領(lǐng)——苦澀的美麗
　認識都市過勞一族
　中年女性的生理特點
　女人如花重呵護
　不同年齡段的女士護膚要點
　自然平衡的五大健康理念
　關(guān)愛身體從自己做起
　正確處理慢性疲勞
2　女性白領(lǐng)的最佳生活方式
　合理膳食——“三高三低”和“豆制品”
　運動并快樂著
　有氧運動
　幾種適合辦公室女性的運動
　做個“睡美人”
　自信與寬容雕刻氣質(zhì)美女
　最佳的生活方式
　保持良好的情緒與心態(tài)
3　討厭的肥胖癥
　產(chǎn)后肥胖——女性美麗的天敵
　中年女性，不可忽視的肥胖癥
　到底多重才算胖
　吃得多、運動少是肥胖的根
　中年女性肥胖的生理變化
　中年減肥，難與不難
　拿什么來治你，反復(fù)發(fā)作的肥胖
　減肥餐≠饑餓療法
4　現(xiàn)代富貴病——糖尿病
　認識糖尿病
　你有糖尿病嗎
　糖尿病，黃燈指數(shù)在哪里
　是什么引發(fā)中年女性患糖尿病
　糖代謝紊亂打破體內(nèi)平衡
　合理的治療最重要
　藥湯療法
5　吃出的脂肪肝
　辦公室“坐”出脂肪肝
　減肥不當警惕脂肪肝
　脂肪肝是如何形成的
　是誰誘發(fā)了脂肪肝
　哪些女士最有可能患脂肪肝
　中年女性的生理代謝特點
　自然健康平衡理念
　科學飲食養(yǎng)生
6　光顧帝王的高尿酸血癥
　“帝王病”光顧白領(lǐng)女性
　認識“帝王病”
　剖析“帝王病”
　防治“帝王病”
　痛風的飲食建議
7　無聲殺手高血脂
　認識高血脂
　是什么引發(fā)中年女性患高血脂
　高危人群有誤區(qū)
　專家支招
　高脂血癥的中醫(yī)食療
8　導致英年早逝的冠心病
　識別冠心病
　誰易患冠心病
　是什么引發(fā)中年女性患冠心病
　冠心病患者的行為模式
　防治冠心病的實踐
　冠心病的中醫(yī)食療
9　減肥不當引起的營養(yǎng)性貧血
　不當減肥＝營養(yǎng)不良＝貧血
　什么是貧血
　缺鐵性貧血是“富貴病”
　貧血——女性健美大敵
　早期預(yù)防貧血，擁有健康美
　防治貧血，“鐵”定重要
　膳食治療
　女人貧血的經(jīng)典食療方
10　流行的骨質(zhì)疏松癥
　骨質(zhì)疏松，無聲無息的流行病
　什么是骨質(zhì)疏松癥
　哪些人容易患骨質(zhì)疏松呢
　您是潛在的骨質(zhì)疏松癥患者嗎
　骨質(zhì)疏松事出有因
　骨質(zhì)疏松，“影子殺手”
　骨質(zhì)疏松防治“三步曲”
　中青年時多“存”鈣
　骨質(zhì)疏松，補鈣首當其沖
　合理烹調(diào)，巧妙搭配，促鈣吸收
11　坐出來的腰肌勞損
　不良工作習慣導致的腰肌勞損
　認識腰肌勞損
　哪些中年女性易患腰肌勞損
　預(yù)防與治療腰肌勞損的方法
　食療輔助治療腰痛方
女性被困的類風濕性關(guān)節(jié)炎
　多事之秋的女性
　什么是類風濕性關(guān)節(jié)炎
　是什么引發(fā)中年女性患類風濕性關(guān)節(jié)炎
　如何確定類風濕性關(guān)節(jié)炎
　預(yù)防關(guān)節(jié)炎的對策
　治療關(guān)節(jié)炎的方法
　中醫(yī)食療
13　抑郁癥就在我身邊
　抑郁離精英們有多遠
　中年女人的心理特點——第二青春期
　你有抑郁嗎
　是什么引發(fā)了抑郁
　為什么女人更容易陷入抑郁
　抑郁癥的防治
　健康食物協(xié)調(diào)你的情緒
　抑郁癥的中醫(yī)食療
14　關(guān)注女性更年期
　更年期女性——多變之秋
　什么是更年期綜合征
　百變多端的更年期綜合征癥狀
　為什么會出現(xiàn)“百病纏身”的癥狀
　您進入更年期了嗎
　警惕更年期提前或隱性更年期
　更年期常見的心理狀態(tài)
　更年期性行為變化
　自我調(diào)整與自我保健
　注意營養(yǎng)保健
　中醫(yī)中藥治療
15　告訴你身體各系統(tǒng)的自然保健
　疲勞綜合征瞄上白領(lǐng)女性
　中年各系統(tǒng)的生理變化
　投資健康六戒
　中年健康十大標準
　專家推薦的養(yǎng)生理念
　運動調(diào)節(jié)貴堅持
　身體各系統(tǒng)的飲食調(diào)理
　延年益壽養(yǎng)生法
　特別關(guān)注美麗的你
16　傳統(tǒng)中醫(yī)的四季養(yǎng)生
　傳統(tǒng)的四季養(yǎng)生
　利用中醫(yī)養(yǎng)生理論來調(diào)節(jié)一年的生物節(jié)律鐘
　如何養(yǎng)神或形神兼養(yǎng)
　春季（立春到立夏）養(yǎng)肝
　夏季（立夏到小暑）養(yǎng)心
　長夏之季（小暑到立秋）養(yǎng)脾
　秋季（立秋到立冬）養(yǎng)肺
　冬季（立冬到立春）養(yǎng)腎
　“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”——四季養(yǎng)生之總綱
17　適合中年女性的保健運動
　體育運動的好處
　運動處方的概述
　適合中年女性的保健運動255