好習(xí)慣好成就：心理咨詢

第一章 認(rèn)識習(xí)慣的巨大力量和作用
解讀習(xí)慣心理學(xué)
厄運(yùn)總與壞習(xí)慣相伴
好習(xí)慣會使任務(wù)變得簡單
潛意識是習(xí)慣的起點(diǎn)
不要總是心存僥幸
習(xí)慣的養(yǎng)成要經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練
養(yǎng)成自我控制的習(xí)慣
提高自制力
用厭惡療法改正壞習(xí)慣
鼓勵有助于習(xí)慣的養(yǎng)成
培養(yǎng)習(xí)慣需要合適的人際環(huán)境
要養(yǎng)成自我對話的習(xí)慣
培養(yǎng)自省的習(xí)慣
正確認(rèn)識強(qiáng)迫癥
第二章 保持積極進(jìn)取的習(xí)慣
避免做“空想家”
改正懶惰的習(xí)慣
勤奮可以使人超越自我
消極被動不可取
堅持到底就是成功
改變猶豫不決的習(xí)慣
增強(qiáng)果斷的意志品質(zhì)
每天多做一點(diǎn)點(diǎn)
不要懼怕成功
不要習(xí)慣于尋找借口
發(fā)牢騷毫無意義
克服依賴的習(xí)慣
不要刻意尋求贊許
張揚(yáng)個性要適度
勿養(yǎng)成馬虎輕率的習(xí)慣
耍“小聰明”吃大虧
要保持從容的姿態(tài)
第三章 掌控穩(wěn)定情一緒的習(xí)慣
改善習(xí)慣要疏導(dǎo)情緒
喜怒不形于色
避免情緒大起大落
通過表情調(diào)節(jié)情緒
不要隨意發(fā)怒
不要用離職來“解氣”
懊悔沒有實(shí)際意義
克制嫉妒的情緒
用習(xí)慣戰(zhàn)勝恐懼
生悶氣危害多多
摒棄猜疑的弱點(diǎn)
消除抑郁
浮躁讓人迷失方向
調(diào)節(jié)自卑情緒
消除孤獨(dú)情緒
讓放松成為習(xí)慣
深呼吸可以消除緊張
第四章 突破思維僵化的習(xí)慣
學(xué)會創(chuàng)造性思維
思考是創(chuàng)新的前提
什么是思維定式
思維定式阻礙了創(chuàng)造力
克服思維定式的消極影響
習(xí)慣與創(chuàng)新是一對矛盾
以變應(yīng)變
模仿是創(chuàng)新的天敵
發(fā)揮想象力
好習(xí)慣有助于提高想象力
加強(qiáng)發(fā)散性思維
加強(qiáng)直覺思維
不要依賴直覺判斷
提高預(yù)見力
避免自我意識固化
擺脫“必須……”的思維
不要迷信權(quán)威
培養(yǎng)求異思維
克服因循守舊的習(xí)慣
使思維“出奇制勝”
定期進(jìn)行戰(zhàn)略性思考
第五章 建立良好的交往習(xí)慣
初次見面要舉止得體
交談時要注視對方的眼睛
記住別人的名字
握手要認(rèn)真
外在形象也很重要
用心打造你的名片
應(yīng)對社交中的尷尬
不要談?wù)搫e人的隱私
要習(xí)慣說“我們……”
向別人借錢也有學(xué)問
及時承認(rèn)錯誤
切勿交淺言深
學(xué)會婉轉(zhuǎn)地拒絕
評價別人要全面
冤冤相報何時了
“長”相聚不如“?！毕嗑?br />不要對人求全責(zé)備
要習(xí)慣贊美別人
丟棄別人給你的“高帽”
矯正逆反的行為定式
走出孤僻的陰影
第六章 培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣
學(xué)習(xí)習(xí)慣比分?jǐn)?shù)重要
良好習(xí)慣可以促進(jìn)學(xué)習(xí)成績
勤學(xué)者必然好問
讀書是最好的學(xué)習(xí)方法
每天都擠出一點(diǎn)時間用于讀書
好習(xí)慣有助于高效閱讀
讀書也要有選擇
榜樣的力量是無窮的
養(yǎng)成勤于觀察的習(xí)慣
提高觀察能力
提高分析能力
提高記憶的品質(zhì)
讓情緒服務(wù)于記憶
培養(yǎng)預(yù)習(xí)的習(xí)慣
及時復(fù)習(xí)
不能“臨時抱佛腳”
掌握快速學(xué)習(xí)的方法
邊學(xué)習(xí)邊思考
要“學(xué)以致用”
第七章 養(yǎng)成掌控時間的習(xí)慣
養(yǎng)成珍惜時間的習(xí)慣
為什么會產(chǎn)生時間錯覺
把握精力充沛的時間段
養(yǎng)成勤看鐘表的習(xí)慣
找出浪費(fèi)的時間
利用好零碎時間
避免拖延時間
合理安排時間記事表
分割你的目標(biāo)
重要的事情要先做
排列任務(wù)的優(yōu)先權(quán)
不間斷地工作
及時清理辦公桌
要習(xí)慣利用圖表
打電話也要講效率
不要隨意跳槽
提高工作效率
立即行動
阜睡早起
養(yǎng)成守時的習(xí)慣
第八章 保持高效的工作習(xí)慣
找到工作的樂趣
合理地組織工作
養(yǎng)成敬業(yè)務(wù)實(shí)的習(xí)慣
要學(xué)會堅守職責(zé)
不斷學(xué)習(xí)才能保持競爭優(yōu)勢
要養(yǎng)成合作的習(xí)慣
建設(shè)和諧的工作團(tuán)隊
不要參與辦公室小團(tuán)體
妥善處理與領(lǐng)導(dǎo)的互動關(guān)系
工作需要謹(jǐn)慎細(xì)心
提高工作熱情
工作場合著裝有講究
不要把工作帶回家
加班不是好習(xí)慣
第九章 養(yǎng)成精打細(xì)算的習(xí)慣
養(yǎng)成節(jié)儉的習(xí)慣
貪婪能讓人喪失財富
消費(fèi)要理智
如何平等對待每分錢
花錢要有計劃
節(jié)儉不等于省錢
現(xiàn)代女性的消費(fèi)習(xí)慣
購物會成為休閑方式
負(fù)債消費(fèi)要合理
避免掉入“信用卡陷阱”
理財必須重視細(xì)節(jié)
克服干擾投資行為的習(xí)慣
避免股市陷阱
精打細(xì)算要適可而止
第十章 養(yǎng)成利于健康的習(xí)慣
愛惜我們的身體
笑有利于健康
哭泣可以釋放壓力
生命在于運(yùn)動
養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣
利用飲食來緩解壓力
控制體重
遠(yuǎn)離神經(jīng)性厭食癥
飲食習(xí)慣會影響性格
音樂能增進(jìn)心理健康
緩解工作中的疲勞
作息要有規(guī)律
養(yǎng)成及時休息的習(xí)慣
要保證充足的睡眠
熬夜破壞人體生物鐘
睡懶覺危害健康
解除失眠的煩惱
分段睡眠好處多
閉目養(yǎng)神保健康
不要欺騙自己的身體
第十一章 遠(yuǎn)離日常生活的陋習(xí)
隨時清除陋習(xí)
糾正自負(fù)的惡習(xí)
吸煙有害健康
飲酒要有節(jié)制
過分喜歡清潔也是病
戒除賭博的習(xí)慣
上網(wǎng)成癮害處多
避免沾染不良的上網(wǎng)習(xí)慣
開燈睡眠危害多
開車“斗氣”很危險
不要參與迷信活動
不要“湊熱鬧”
盲目崇拜偶像要不得