大學(xué)生心理健康教育讀本

第一章 走進(jìn)心理殿堂
第一節(jié) 解讀心理現(xiàn)象了解“我”的世界
一、認(rèn)知
二、情緒、意志與動(dòng)機(jī)
三、能力與人格
第二節(jié) 認(rèn)識(shí)生命全程澄清“我”的困惑
一、探尋生命之路
二、左右生命發(fā)展航線的因素：遺傳和環(huán)境
三、心理學(xué)派面面觀
第三節(jié) 保持健康心態(tài)預(yù)防心理問(wèn)題
一、給你的心靈“把脈”——大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
二、是什么遮擋了心靈的天空——解析心理健康的影響因素
三、成功始于健康心態(tài)——心理健康與大學(xué)生成才
第二章 適應(yīng)大學(xué)生活
第一節(jié) 大學(xué)適應(yīng)概述
一、適應(yīng)
二、適應(yīng)的過(guò)程
三、心理適應(yīng)的評(píng)價(jià)
第二節(jié) 大學(xué)生常見(jiàn)的適應(yīng)問(wèn)題和發(fā)展目標(biāo)
一、大學(xué)新生面臨的轉(zhuǎn)變
二、大學(xué)生常見(jiàn)的適應(yīng)問(wèn)題
三、適應(yīng)與發(fā)展
第三節(jié) 有效適應(yīng)的途徑
一、目標(biāo)定位——設(shè)立合理有效的目標(biāo)
二、時(shí)間管理——合理分配和使用時(shí)間
三、善用資源——尋求支持，呵護(hù)心靈
第三章 厘定自我
第一節(jié) 我是誰(shuí)——自我認(rèn)識(shí)
一、自我的主體——自我意識(shí)
二、自我認(rèn)識(shí)的來(lái)源和方式
三、自我認(rèn)識(shí)的成果——自我概念
四、自我認(rèn)識(shí)的部分偏向
五、自我概念的社會(huì)化——自我展示
第二節(jié) 我怎樣——自我評(píng)價(jià)與感受
一、自我評(píng)價(jià)與自尊
二、自我感受與自尊
三、自尊與人的生活
四、維護(hù)自尊的無(wú)意識(shí)方式
五、重獲自尊——自我評(píng)價(jià)與自我感受的沖突
第三節(jié) 我如何進(jìn)步——發(fā)展自我
一、發(fā)展自主
二、改善自知
三、提升自尊
四、增強(qiáng)自信
五、磨練自控
六、學(xué)習(xí)自立
第四章 學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)
第一節(jié) 透視大學(xué)學(xué)習(xí)
一、獨(dú)特的大學(xué)學(xué)習(xí)——大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)
二、大學(xué)學(xué)習(xí)的心理基礎(chǔ)——大學(xué)生的思維發(fā)展與大學(xué)學(xué)習(xí)
三、鑄造前進(jìn)的階梯——大學(xué)學(xué)習(xí)中的應(yīng)做之事
第二節(jié) 做快樂(lè)的學(xué)習(xí)者
一、大學(xué)學(xué)習(xí)中的夢(mèng)魘——厭學(xué)和學(xué)習(xí)的“邊緣態(tài)”
二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力系統(tǒng)——解讀學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)
三、快樂(lè)學(xué)習(xí)的實(shí)現(xiàn)——激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)
第三節(jié) 做高效的學(xué)習(xí)者
一、讓“智慧之光”環(huán)繞學(xué)習(xí)——掌握適宜的學(xué)習(xí)策略
二、“工欲善其事，必先利其器”——提高學(xué)習(xí)的能力
第五章 管理情緒
第一節(jié) 認(rèn)識(shí)情緒
一、情緒為何物
二、情緒的表現(xiàn)——心理的及生理的
第二節(jié) 探究情緒
一、情緒的兩極性
二、情緒的動(dòng)力性
三、情緒的非理性
四、情緒的過(guò)程性
五、情緒的轉(zhuǎn)換性
第三節(jié) 調(diào)控情緒
一、善待煩惱
二、學(xué)會(huì)情緒的表達(dá)
三、積極心態(tài)
附：焦慮自評(píng)量表和抑郁自評(píng)量表
第六章 壓力應(yīng)對(duì)
第一節(jié) 壓力概說(shuō)
一、壓力及其產(chǎn)生
二、壓力源
三、壓力與身心健康
第二節(jié) 大學(xué)生壓力分析
一、大學(xué)生常見(jiàn)壓力源
二、大學(xué)生校園壓力的主要類(lèi)型
三、大學(xué)生壓力的評(píng)估
第三節(jié) 有效應(yīng)對(duì)壓力
一、排除壓力的困擾——幾種常用的調(diào)整方法
二、換一種眼光看世界——改變認(rèn)識(shí)方式
三、樂(lè)觀面對(duì)壓力——合理調(diào)整情緒
四、認(rèn)識(shí)自己，整合自己
五、走出心靈的孤島——尋找社會(huì)支持
第七章 用“心”交往
第一節(jié) 相逢是首歌——人際交往概述
一、大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)
二、大學(xué)生人際交往模式的變革
三、大學(xué)生人際交往中的不良心理
第二節(jié) 溝通從“心”開(kāi)始——人際交往技能
一、人際交往原則
二、有效溝通技能
三、科學(xué)運(yùn)用人際交往的心理效應(yīng)
第三節(jié) 在交往中發(fā)展——友好的合作與競(jìng)爭(zhēng)
一、友誼的形成與發(fā)展
二、交往中的合作與競(jìng)爭(zhēng)
三、有效處理沖突
第八章 揭秘愛(ài)情
第一節(jié) 愛(ài)情之心理內(nèi)涵
一、什么是愛(ài)情
二、愛(ài)情的三角理論
三、戀愛(ài)的心理過(guò)程
四、戀愛(ài)對(duì)成長(zhǎng)的意義
第二節(jié) 解析戀愛(ài)中的心理現(xiàn)象
一、戀愛(ài)的心理分析
二、戀愛(ài)中常見(jiàn)的心理效應(yīng)
三、大學(xué)生中常見(jiàn)的愛(ài)情心理困擾
四、穩(wěn)固愛(ài)情關(guān)系的基本特征
五、直面失戀
第三節(jié) 穿越愛(ài)情的神秘禁區(qū)
一、大學(xué)生性心理的特點(diǎn)
二、大學(xué)生性心理的困擾
三、大學(xué)生性行為偏差
四、培養(yǎng)提升愛(ài)的能力
第九章 生涯規(guī)劃
第一節(jié) 何謂生涯規(guī)劃
一、生涯與生涯發(fā)展
二、生涯規(guī)劃的金三角理論
第二節(jié) 規(guī)劃生涯
一、生涯規(guī)劃與職業(yè)規(guī)劃
二、大學(xué)四年的生涯規(guī)劃
三、大學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃
第三節(jié) 生涯選擇與心理沖突的應(yīng)對(duì)
一、大學(xué)生面臨的生涯選擇
二、選擇的心理沖突
三、現(xiàn)實(shí)生活中的沖突與應(yīng)對(duì)
第十章 追求卓越
第一節(jié) 美好人生三步曲
一、確立人生目標(biāo)
二、保持積極心態(tài)
三、養(yǎng)成良好習(xí)慣
第二節(jié) 塑造健全人格
一、人格與人生
二、人格塑造之道
三、培育創(chuàng)造性人格
第三節(jié) 走向自我實(shí)現(xiàn)
一、成為能夠成為的人
二、體驗(yàn)高峰、實(shí)現(xiàn)自我
后記