細節(jié)決定健康：做健康好男人（男人版）

《細節(jié)決定健康：男人版》
序 
一、男性健康簡易測試 
二、世界衛(wèi)生組織規(guī)定男性健康的10個標(biāo)準 
第一章 健康飲食 細致入微 
透視食物的營養(yǎng)素 
1 男人最需要的營養(yǎng)素 
2 沒“鋅”的男人不健康 
3 不做“膽固醇男人” 
4 要想長肌肉，要補維生素B2 
飲品飲用的細節(jié) 
5 男人飯后飲茶要小心 
6 男士更宜多飲水 
7 你的丈夫會喝牛奶嗎 
8 忠告男士：牛奶好喝不多喝 
9 男性最宜飲用蜂產(chǎn)品 
10 咖啡助性，不是人人能喝 
11 普洱茶如何選購 
食物選擇的細節(jié) 
12 男人要愛上這6種健康食物 
13 男人吃得可以“粗”一些 
14 好“色”的男人也健康 
15 飲酒也要選好下酒菜 
16 水果能增強性功能 
17 男人軟骨頭有緣由 
18 男人食巧克力抗感冒 
19 運動后堿性食物是最好的選擇 
男人滋補選好食物 
20 男人吃什么可壯陽 
21 男人要“蝦”補 
22 杞子蛋能夠治陽痿 
23 男性滋補10道菜 
24 “百日無姜”不健康 
25 4類男人食補策略 
26 男人最便捷的補腦途徑——吃魚 
27 蜜月里的男人這樣補 
28 男人數(shù)字健康餐：從1/2到50 
男人不可胡亂吃 
29 不同勞動類型的男性飲食 
30 男性參加宴會以“減一半”為原則 
31 敗“性”食品知多少 
32 燒烤吃多了，性趣減少了 
33 吃蟹喝啤酒最傷男人身 
34 胰腺癌盯住“應(yīng)酬族” 
第二章 運動防病 點滴做起 
最適合男性的運動有哪些 
35 有氧運動是男人的加油站 
36 運動隨著性格走 
37 最優(yōu)運動：根據(jù)目的選項目 
38 20歲左右男性的健身方法 
39 30歲左右男性的健身方法 
40 40歲以后男性的健身方法 
41 男人要學(xué)會享受跑步的快感 
42 男兒你要慢慢跑 
43 男人也來練瑜伽 
44 聰明男人從散步申要健康 
45 3個運動處方幫男性防衰老 
46 玩食指也能增強性功能 
47 健康三動作，壯陽又減肥 
運動中的衣食細節(jié) 
48 運動后不要大量飲水 
49 夏季運動后忌立即吃冷食 
50 運動后要換衣 
51 男士健身需及時補充營養(yǎng) 
男人在運動中的宜忌 
52 騎車時車座不宜過高 
53 散步不宜在公路邊 
54 感冒后不易劇烈運動 
55 跑步結(jié)束時不宜“急剎車” 
56 男人運動后有四忌 
57 體育運動不是越疼越有效 
第三章 健康心理 細心培養(yǎng) 
不良情緒影響男性健康 
58 有害男性健康的5種壞情緒 
59 自卑心理要不得 
60 恐懼是一種精神癌癥 
61 男性生病主因：緊張、壓力和孤獨感 
62 心理健康“過”猶不及 
63 中風(fēng)“偏愛”易發(fā)火的男人 
64 妻子的困惑：男人也有“例假” 
65 產(chǎn)后抑郁癥并非女人專利 
66 男人對生活的5大恐懼 
67 壓力過大使胖人更胖，瘦人更瘦 
68 男性易怒綜合征源于壓力過大 
男性常見不健康心理 
69 男人不可過于自負 
70 過于浮躁的男人不真實 
71 男人不應(yīng)該變得心胸狹隘 
72 男人，請你拒絕孤獨 
73 別隱藏你的憂郁癥 
突破男性心理障礙 
74 行為療法可消除戀物癖 
75 克服戀母情結(jié)，不做長不大的男孩 
76 遠離性臣服：男女本是平等的 
這樣的心理要克服 
77 是男人就要學(xué)會趕走社交恐懼癥 
78 與焦慮情緒說再見 
79 消除憤怒利人利己 
80 男性如何走出情緒低潮期 
81 憂郁也可以吃掉 
培養(yǎng)積極的健康心理 
82 男人愛做白日夢 
83 笑是一種男人的財富 
84 男人更要學(xué)會快樂 
85 朋友越多越健康 
86 男人要學(xué)會撒嬌 
適時釋放自己 
87 在生活中加點自嘲 
88 男兒有淚要輕彈 
89 讓男人不再抑郁的方法 
90 男人如何解除心理疲勞 
91 飲茶可以為男性化解壓力 
第四章 注意形象 小事做起 
從“頭”再來的細節(jié) 
92 愛人，你喜歡我的禿頂嗎 
93 梳頭，不只是女人的事 
94 藥不對癥是治療脫發(fā)的大忌 
95 頭發(fā)的日常護理細節(jié) 
關(guān)于你的胡子 
96 男人沒胡須是病嗎 
97 要健康，請先剃掉你的胡子 
98 起床后不宜立即刮胡子 
99 只給你的剃須刀兩周時間 
配戴眼鏡講科學(xué) 
100 男人如何選好太陽鏡 
101 發(fā)燒時不要戴隱形眼鏡 
完美細節(jié)從腹部開始 
102 去掉“啤酒肚” 
103 男性瘦身有秘訣 
104 男性要預(yù)防婚后發(fā)胖 
105 男人瘦身要循序漸進 
106 男性體形關(guān)不容易得癌 
皮膚保養(yǎng)的細節(jié) 
107 男人也要美麗肌膚 
108 男性皮膚保養(yǎng)的生活禁忌 
109 男性皮膚保養(yǎng)的飲食細節(jié) 
110 面膜不是女人的專利 
111 男人也需遮陽傘 
112 男性比女性更易長青春痘 
男人的服飾細節(jié) 
113 打好領(lǐng)帶防疾病 
114 牛仔褲不宜長期穿 
115 什么樣的內(nèi)褲是男性所愛 
116 穿緊身內(nèi)褲睡覺愛遺精 
香味男人有人愛 
117 防治口臭有方法 
118 “體味”男人的細節(jié) 
119 巧用香水。讓女人戀戀不舍 
第五章 職場健康 細節(jié)為要 
職場男性如何更好地使用電腦 
120 男人過用電腦危害更多 
121 電腦桌前男人怎么做 
122 用筆記本電腦更要勤起身 
123 鍵盤是個新的“垃圾場” 
外界影響不能忽視 
124 白領(lǐng)男的10大致命生活方式 
125 防電磁輻射的細節(jié) 
126 噪聲過大影響性功能 
127 噪聲會損傷視力 
128 男人如何擺脫“手機依賴癥” 
129 長期使用手機會降低生育能力 
堅決不做疲勞男人 
130 疲勞駕駛要不得 
131 用積極休息代替懶惰的休息 
132 職場男性如何迅速消除眼疲勞 
133 警惕健康的隱形殺手 
吃好你的工作餐 
134 職場男性吃什么 
135 職場男性工作午餐問題多 
136 男性工作餐的4個營養(yǎng)誤區(qū) 
137 辦公室就餐要小心 
防止辦公室疾病的細節(jié) 
138 謹防辦公室綜合征 
139 預(yù)防慢性腰肌勞損的細節(jié) 
140 會議族別忘了給前列腺放放風(fēng) 
職場心理解壓的細節(jié) 
141 你的身體透支了嗎 
142 寧可透支金錢，不要透支身體 
143 熬夜時間越長的男人壽命越短 
144 過度的壓力會使男性患上更多疾病 
145 男人．讓你的生活慢下來 
146 男人如何學(xué)會“放下” 
147 克服你的厭職情緒 
148 企業(yè)家更要擺脫心理困擾 
辦公室里的運動細節(jié) 
149 飛鏢可以防治辦公室病 
150 辦公室內(nèi)保健操 
151 白領(lǐng)男性電腦桌前的健身操 
第六章 兩性生活 重在細節(jié) 
兩性生活從細節(jié)開始 
152 熱吻不利于健康 
153 熱戀男人的心理細節(jié)須注意 
154 男性謹防“蜜月病” 
155 男性縱欲易傷身 
156 酒后性生活傷身又傷心 
157 未育男子不要洗桑拿 
158 緩解射精后疲勞有絕招 
159 時尚生活引發(fā)男性不育 
160 長期便秘的人不“性”福 
161 情色片：永無止境的惡性循環(huán) 
162 丈夫進產(chǎn)房好嗎 
注意性生活的衛(wèi)生 
163 不可忽略的生殖器官衛(wèi)生 
164 男性小便前要洗手 
165 中老年男性下身更要洗 
166 男人“精期”也要注意衛(wèi)生 
167 牙膏真的可以用來洗龜頭嗎 
168 細數(shù)男人無心惹出的女性健康麻煩 
讓性愛在和諧中進行 
169 適度的性愛讓男人更健康 
170 教你選擇安全套 
171 選擇性交時間有必要 
172 好男人從不這樣做 
173 掌握好性交次數(shù) 
174 跟你的妻子保持適度的親熱吧 
175 給你的性生活加點活力 
176 鍛煉性愛肌可提高性功能 
177 晨浴可以創(chuàng)造陰莖的活力 
178 經(jīng)常搓腰眼，活血又壯腎 
179 打哈欠也能增強性欲 
180 男人汗味：女人最好的興奮劑 
181 男性分段射精有益處 
避孕與懷孕，人人都有責(zé) 
182 體外射精弊大于利 
183 男性如何正確使用避孕套 
184 男性外用避孕藥膜的使用注意事項 
185 做了節(jié)育手術(shù)還能“硬”起來嗎 
186 孕前丈夫應(yīng)注意的細節(jié) 
187 準爸爸也有“早孕反應(yīng)” 
188 孕前檢查，男士優(yōu)先 
189 男性用錯藥易導(dǎo)致胎兒畸形 
兩性生活，預(yù)防疾病 
190 多災(zāi)多難的“命根子” 
191 小心忍精忍出病 
192 誰偷走了你的精子 
193 睡覺時呵護好你的“寶貝” 
194 男性警鐘：睪丸腫瘤好發(fā)于青壯年 
195 精索靜脈曲張的“動”中細節(jié) 
196 陰囊瘙癢亂抓會致病 
197 當(dāng)心性交猝死 
輕松跨越男性性功能障礙 
198 激發(fā)“性”致，告別性欲低下 
199 治療早泄有方法 
200 治療早泄新方法：動停擠捏 
201 如何有效克服性交恐懼癥 
202 長期無性：廢用性陽痿找上你 
203 陽痿的自我診斷 
204 那“家伙”不靈了就是ED嗎 
205 當(dāng)心！陽痿會“傷心” 
206 難道貧血也會引起陽痿嗎 
207 驚恐也會使人陽痿 
208 偷情患陽痿有三囚 
209 提肛功治療逆行射精 
210 血精是怎么回事 
211 妻子如何幫助丈夫戰(zhàn)勝不射精 
212 “金槍不倒”不一定是好事 
男性性病的預(yù)防策略 
213 男性識別性病“四招” 
214 無性也會導(dǎo)致性病 
215 男性淋病預(yù)防最關(guān)鍵 
216 如何有效防治梅毒 
217 如何預(yù)防尖銳濕疣 
218 如何預(yù)防生殖器皰疹 
219 如何預(yù)防軟下疳 
220 如何預(yù)防非淋菌性尿道炎 
221 男性預(yù)防艾滋病的3個提醒 
222 包皮環(huán)切可防艾滋病 
第七章 增強免疫 小處著手 
吃出來的免疫力 
223 男性如何選擇增強免疫力的食物 
224 維生素A和B6可提高男性免疫力 
225 男子漢如何喝出來免疫力 
226 男性不可過多補鐵 
227 細嚼慢咽防疾病 
228 用藥物免疫的細節(jié) 
有規(guī)律的生活可以提高免疫力 
229 男性也要平衡激素 
230 男性更要讓生活變得有規(guī)律 
231 會洗澡的男人，會增強免疫力 
232 多洗冷水浴，提高免疫力 
233 久坐沙發(fā)降低性免疫力 
234 男性在日常生活中如何提高免疫力 
壓力與免疫力共存 
235 壓力過大會使男性免疫力下降 
236 適當(dāng)?shù)膲毫δ芴岣呙庖吡?nbsp;
男性如何通過運動來提高免疫力 
237 男性擦胸揉腹好處多多 
238 乘電梯不如爬樓梯 
239 打太極拳能提高免疫力 
第八章 疾病保健 防微杜漸 
男性要防病，體檢少不了 
240 男性到中年，勿忘定期做體檢 
241 男性體檢重點檢查哪里 
242 男性體檢有五忌 
243 3類男性體檢勿缺席 
244 中年男人體檢別漏外科 
245 男性在測量血壓時注意哪些問題 
246 自己也可以檢測睪丸癌 
247 如何自我檢測腎虛 
248 男性如何自我檢測陰囊腫大 
249 出門就診的8項注意 
前列腺防治的細節(jié) 
250 中年男性謹防前列腺增生 
251 前列腺增生早期的信號 
252 不良生活習(xí)慣會導(dǎo)致前列腺炎 
253 前列腺癌的發(fā)生與飲食有關(guān) 
254 適量吃大豆可保護前列腺 
255 多吃蘋果可以保護前列腺 
256 花椰菜是前列腺癌的克星 
257 未婚男性也要預(yù)防前列腺炎 
258 前列腺的膳食治療 
259 按摩前列腺有奇效 
260 司機更要當(dāng)心前列腺炎 
261 節(jié)欲也會導(dǎo)致前列腺增生 
262 適度手淫可放松前列腺 
263 前列腺手術(shù)對性功能有影響嗎 
陰莖、睪丸及其他生殖器官疾病的防治細節(jié) 
264 睪丸炎的防治細節(jié) 
265 睪丸鞘膜積液的預(yù)防 
266 尿道炎的防治對策 
267 附睪炎如何預(yù)防 
268 陰囊濕疹的防治細節(jié) 
269 陰莖癌的防治細節(jié) 
270 隱皋癥的防治細節(jié) 
271 防治陰莖外傷的細節(jié) 
男性常見生活方式病的防治細節(jié) 
272 高脂血癥的防治細節(jié) 
273 冠心病的飲食防治細節(jié) 
274 高血壓的飲食防治細節(jié) 
275 糖尿病的飲食防治細節(jié) 
276 脂肪肝的飲食防治細節(jié) 
277 膽囊炎的飲食防治細節(jié) 
278 煩人的頸椎?。耗行允桥缘?倍 
男人疾病從“小”注意 
279 細看尿道分泌物 
280 男性乳房增大不要急 
281 細說男性乳腺癌 
282 青少年男子更易患上強直性脊柱炎 
283 愛飲酒的男人護好你的肝 
284 男人，請你記住這些使人猝死的 
危險信號 
285 男性“小病”要當(dāng)心 
286 腰背痛中隱藏著“殺機” 
287 你腰酸腰痛嗎 
288 痛風(fēng)“偏愛”男人 
289 男性感冒會傷“心” 
290 感冒坐飛機易患中耳炎 
291 男人憋尿不健康 
292 偏瘦的男人更要當(dāng)心骨質(zhì)疏松 
293 男人常獻血，有愛心更可護心 
294 男性6大致命弱點 
第九章 生活習(xí)慣 以小見大 
“吸煙有害健康”是一個永恒的主題 
295 男人，你有多少生命可供香煙揮霍 
296 吸煙會嚴重影響性功能 
297 吸煙是冠心病的致病因子 
298 吸煙會讓男人變傻 
299 清晨吸煙是男人大忌 
300 吸煙的男人要這樣吃 
飲酒要適可而止 
301 空腹不宜飲酒 
302 飲酒不能防寒 
303 酒后不能馬上洗澡 
304 白酒和汽水不可同飲 
305 喝紅酒會升高血壓 
306 男人小心“啤酒病” 
307 常飲酒的男性易患結(jié)腸癌 
308 愛喝酒的人也愛患乳腺癌 
309 過飲啤酒可能會變性 
310 男性必知10種解酒食物 
311 這些中藥材可解酒 
312 冬季進補，男人選好酒 
313 不是什么藥都能泡酒 
睡眠中的細節(jié) 
314 失眠男性易患糖尿病 
315 男人，你不要小瞧了鼾癥 
316 健康睡眠百病消 
317 男性睡得好的細節(jié) 
318 10點半前睡覺質(zhì)量最好 
用藥關(guān)鍵要合理 
319 老年男性最好少用潔霉素 
320 退燒藥與咖啡同服傷肝 
321 消炎藥并非抗生素 
322 別讓藥物影響你的“性”致 
323 致命危機：來自偉哥的誘惑 
324 “偉哥”的使用細節(jié) 
325 濫用性藥具易誘發(fā)細胞癌變 
326 單用壯陽藥治不了性功能低下 
不可不防的生活細節(jié) 
327 麻將且不可成癮 
328 吃飯時看書得不償失 
329 慎防“電視綜合征” 
330 刷牙時不要用橫刷法 
331 嚼口香糖嚼出的不“性”福 
332 男性逛街血壓會升高 
333 黑光燈會使男性性欲減退 
334 自由基，讓男人越來越“不自由” 
335 久站的男性會不育 
336 開車，快離開這八種險境 
337 如何防止高速行駛中爆胎 
良好的習(xí)慣有益健康 
338 適當(dāng)坐浴可治多種病 
339 男性排尿“兩不要” 
340 最健康的排尿時間：一小時排一次 
341 男人也要下廚房 
342 男人，別讓自己中“毒” 
343 多看美女有助長壽 
344 口腔醫(yī)生反對用牙簽 
第十章 人到中老年 養(yǎng)生要細 
人到中年，男人變“難人” 
345 40歲的男人是“難”人 
346 中年男人忌“六熬” 
347 男人五十會“變色” 
348 少了另一半，壽命也減半 
349 中年男性如何應(yīng)付“剪刀差” 
運動中養(yǎng)生細節(jié) 
350 中老年男性慢跑忌最后加速沖刺 
351 上樓都氣喘，就別爬山了 
352 中老年男性不宜晨練 
353 中老年男性宜冬泳 
354 垂釣可以強身健體 
355 體育運動能延緩性衰老 
飲食養(yǎng)生的細節(jié) 
356 申老年男性的食補細節(jié) 
357 中老年男性要補鈣 
358 男子更年期宜多吃的食物 
359 男人更需排毒 
360 堅持吃蒜可凈化血液 
生理和心理養(yǎng)生細節(jié) 
361 好男人要遠離“灰色心理” 
362 男性骨質(zhì)疏松預(yù)防是關(guān)鍵 
363 老年男性要預(yù)防睡眠障礙 
364 中年男性如何度過更年期 
365 避免生理倦怠有細節(jié) 
366 延長男性性生活的細節(jié) 
中老年人防衰老的細節(jié) 
367 男性衰老的10個標(biāo)志 
368 中年男性養(yǎng)生的5個細節(jié) 
369 男人做好10招能長壽