我的減肥秘籍：快樂(lè)減肥革命

定　價(jià)：￥19.00

作　者：	趙奕然著
出版社：	甘肅文化出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	個(gè)人衛(wèi)生

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ISBN：	9787807142751	出版時(shí)間：	2006-08-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32	頁(yè)數(shù)：	183	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《我的減肥秘籍：快樂(lè)減肥革命》體重超出正常范圍的朋友們，當(dāng)你們因?yàn)檫@個(gè)原因而自卑苦惱不已；因?yàn)閷ふ也坏竭m合自己的減肥方法而苦惱不已；因?yàn)榉逝侄X(jué)得人生充滿陰影；因?yàn)榉逝直粍e人冷嘲熱諷；還有看著商店里琳瑯滿目的漂亮衣服又摸摸自己的大肚子痛苦萬(wàn)分的時(shí)候，我要恭喜你們拿起本的書(shū)，讓我可以和你們分享我八個(gè)月成功減去120斤體重的減肥經(jīng)驗(yàn)和心得。

作者簡(jiǎn)介

　　趙奕然，一個(gè)普通的不能再普通的孩子，一個(gè)曾經(jīng)260斤的胖子，現(xiàn)在140斤，是大家公認(rèn)的減肥英雄。

圖書(shū)目錄

第一章成功減肥第一步一減掉思想上的肥胖
要有一個(gè)超級(jí)堅(jiān)定的決心一我非要減肥成功不可，決不中途放棄
快速減肥是個(gè)最大的謊言
第二章趙奕然減肥”秘籍”——快樂(lè)原地組合跑步減肥法
原地組合跑步減肥法第一步：準(zhǔn)備一個(gè)舒適的隔音腳墊
原地組合跑步減肥法第二步：確定一個(gè)適當(dāng)?shù)呐懿綍r(shí)間
原地組合跑步減肥法第三步：選一部你喜歡的影視作品
原地組合跑步減肥法第四步：跑步動(dòng)作和要領(lǐng)
原地組合跑步減肥法第五步：快樂(lè)組合減肥
第三章針對(duì)性的減肥“秘籍”
一、針對(duì)超出標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上的超級(jí)胖友
二、針對(duì)超出標(biāo)準(zhǔn)體重25％-50％的胖友
三、針對(duì)超出標(biāo)準(zhǔn)體重20％以下，基本趨于標(biāo)準(zhǔn)體重的朋友
第四章塑造完美身材一針對(duì)特定身體部位的減肥”秘籍”
一、塑造完美身材一減掉肚子上面的松皮和妊娠紋
二、塑造完美身材一減小腹
三、塑造完美身材一減臀部和大腿贅肉
第五章非常減肥日記摘要
結(jié)束語(yǔ)
網(wǎng)友感言
專家鑒定