實用擒拿學

緒論
上編 實用擒拿技術概述
第一章 實用擒拿技術的基礎知識
第一節(jié) 人體運動鏈系統(tǒng)與擒拿概述
一、骨、骨連結(jié)、運動鏈系統(tǒng)與擒拿
二、運動偶、效應性運動和鎖定效應在擒拿中的應用
三、運動鏈特性在擒拿中的應用
四、運動自由度與擒拿
第二節(jié) 人體神經(jīng)系統(tǒng)與擒拿概述
一、中樞神經(jīng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)
二、神經(jīng)系統(tǒng)走向和位置的特點
三、神經(jīng)系統(tǒng)的特殊薄弱部位(擊打、掐插部位)
第三節(jié) 人體生命系統(tǒng)與擒拿概述
第二章 實用擒拿技術的基本原則
第三章 實用擒拿技術對人體的基本要求
第四章 力與勁
第一節(jié) 力與勁的區(qū)別
第二節(jié) 整勁與透勁
第五章 擒拿中勁力的運用
第一節(jié) 勁力的圓、活、靈、巧
第二節(jié) 擒拿中勁力的類型
第六章 擒拿中勁力的應用原理和原則
第一節(jié) 擒拿中勁力應用的基本力學原理
一、合力與分力在擒拿中的應用
二、杠桿在擒拿中的應用
三、轉(zhuǎn)動與旋擰在擒拿中的應用
四、對偶力與剪切力在擒拿中的應用
第二節(jié) 擒拿中勁力應用的基本原則
第七章 擒拿技術基本手法圖解(五十一手法)
中編 實用擒拿技術機理及技法
第八章 主軀干運動鏈系統(tǒng)
第一節(jié) 頭部擊打、掐拿的要害部位及機理
一、頭部的主要解剖結(jié)構(gòu)
二、頭部擊打的要害部位及機理
三、頭部掐拿的要害部位及機理
第二節(jié) 頸部掐打、擒拿的要害部位及機理
一、頸部的主要結(jié)構(gòu)特征和運動特點
二、頸部擒拿、插掐、切打的要害部位及機理
三、擒拿中的扼喉技術
四、擒拿中的旋頸技術
第三節(jié) 軀體部擒拿、擊打的要害部位及機理
一、軀體部的主要結(jié)構(gòu)特征和運動特點
二、軀體部擊打、擒拿的要害部位及機理
第九章 上肢運動鏈系統(tǒng)
第一節(jié) 上肢帶擊打、擒拿的要害部位及機理
一、上肢帶的結(jié)構(gòu)特征和運動特點
二、上肢帶擒拿、擊打的要害部位及機理
第二節(jié) 肩關節(jié)擒拿的基本技法及機理
一、肩關節(jié)的結(jié)構(gòu)特征和運動特點
二、肩關節(jié)擒拿的基本形態(tài)、機理及典型技法
逆水行舟 仙翁判畫 走馬脫靴 攀桂折枝
單臂推車 封肘法
第三節(jié) 肘關節(jié)擒拿的基本技法及機理
一、肘關節(jié)的結(jié)構(gòu)特征和運動特點
二、肘部掐拿、擊打的要害部位及機理
三、肘關節(jié)擒拿的基本形態(tài)、機理及典型技法
周倉扛刀 鴻鵠反轉(zhuǎn) 紫燕落沙 彪熊剪尾
助雨敲殘 斗換星移 紅杏出墻 再展兩儀
蒼松斜掛 寶杵轉(zhuǎn)捷 子貢負米 金斗滾翻
左右播花 玉蕊飛塵
第四節(jié) 前臂與腕部的擒拿及機理
一、前臂骨的連結(jié)和運動特點
二、腕關節(jié)的結(jié)構(gòu)特征
三、腕部的運動特點和運動幅度
四、前臂與腕部掐拿、擊打的要害部位及機理
五、腕部擒拿的基本形態(tài)、機理及典型技法
托槍打虎 催云卷霧 番天印 霸王送客
陽合陰會 金絲纏腕 虎抱頭 湘子挎籃
鳳凰束翅 白袍鍘草 退步牽羊 金雞點頭
龍卷云從 走馬回頭
第五節(jié) 手部擒拿及機理
一、掌指關節(jié)的結(jié)構(gòu)特征和運動特點
二、手部擒拿、掐擊的要害部位及機理
三、手部擒拿的鎖定機理及典型技法
一指千斤 仙童指路 重簾掛柱
第十章 下肢運動鏈系統(tǒng)
第一節(jié) 髖關節(jié)的擒拿及機理
一、髖關節(jié)的結(jié)構(gòu)特征和運動特點
二、髖關節(jié)擒拿的鎖定機理及典型技法
坐地分金 回身扳技
第二節(jié) 膝關節(jié)的擒拿及機理
一、膝關節(jié)的結(jié)構(gòu)特征和運動特點
二、膝關節(jié)踢打的要害部位及機理
三、膝關節(jié)擒拿的基本形態(tài)、機理及典型技法
兩虎相爭 古樹盤根 小鬼推磨 盤腿舔膝
高祖斫蛇 黑狗鉆襠
第三節(jié) 小腿、踝、足趾關節(jié)的擒拿及機理
一、脛骨與腓骨的連結(jié)及運動特點
二、足關節(jié)的連結(jié)及運動特點
三、小腿、足部踢擊的要害部位及機理
四、踝關節(jié)擒拿的鎖定機理及典型技法
五、龍絞繩
第十一章 實用擒拿技術應用法則
第一節(jié) 擒拿秘籍《九重天·三才——行功訣》譯解
第二節(jié) 擒拿秘籍《九重天·陰陽訣——乾坤八字法》譯解
第三節(jié) 擒拿秘籍《九重天·四象——用手訣》譯解
下編 擒拿練習中常見運動損傷的防治
第十二章 常見運動損傷的機理及防治
一、挫傷
二、肌肉拉傷
三、肩關節(jié)損傷
四、肩袖損傷
五、網(wǎng)球肘
六、肘內(nèi)側(cè)軟組織損傷
七、肘關節(jié)后脫位
八、腕部三角軟骨盤損傷
九、掌指、指間關節(jié)扭傷和脫位
十、膝側(cè)副韌帶損傷
十一、膝關節(jié)半月板撕裂
十二、踝關節(jié)扭傷
十三、閉合性軟組織損傷
第十三章 運動損傷的治療按摩
一、治療按摩的作用
二、治療按摩的基本手法
三、穴位按摩
第十四章 運動損傷的常用藥物療法
一、運動損傷常用方劑
二、傷后補養(yǎng)方劑