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內(nèi)容簡介

　　學(xué)習(xí)養(yǎng)生方式等于學(xué)習(xí)防病秘訣，堅持日常養(yǎng)生等于堅持維護健康！懂得珍惜自己身體的人，才值得擁有健康！擁有健康的身體，幸福生活才有保障。本書由營養(yǎng)學(xué)專家為您提供自我養(yǎng)生方法、日常起居養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生等，把正確的養(yǎng)生方式用到日常生活之中，健康才能常伴左右?！》敝氐纳钬摀?dān)，日益倍增的工作壓力以及環(huán)境污染，損害著都市人的身心健康。每一個身處其中的人都應(yīng)該建立自己的預(yù)防機制，維護自己的身體健康。本書內(nèi)容涉及日常起居、飲食運動、心理健康等方方面面的養(yǎng)生方式，每一個養(yǎng)生方式都是前人智慧的結(jié)晶。掌握了這些養(yǎng)生方式，就等于掌握了開啟健康長壽之門的鑰匙！

作者簡介

　　李潔，食品營養(yǎng)學(xué)專業(yè)碩士，先后在國內(nèi)外學(xué)術(shù)期刊發(fā)表論文多篇，現(xiàn)為某營養(yǎng)學(xué)雜志專欄作者。曾出版過《孕產(chǎn)婦營養(yǎng)餐桌》、《嬰幼兒營養(yǎng)餐桌》、《女性心理健康書》、《男性心理健康書》等暢銷作品。

圖書目錄

第一章自我養(yǎng)生方法
　1.將“足浴”進行到底
　2.養(yǎng)生先健腦
　3.日光浴的益處
　4.踮踮腳，養(yǎng)生好
　5.保健養(yǎng)生勿入歧途
　6.好姿勢保健康
　7.自降血壓“十步曲”
　8.現(xiàn)在開始——冷水浴
　9.把“蹲廁”改為“坐便”
　10.按摩養(yǎng)生
　11.常聽音樂治療老年癡呆
　12.避免過度節(jié)儉
　13.養(yǎng)成裸睡的習(xí)慣
　14.睡覺時關(guān)掉電燈
　15.老兩口分床不分房
　16.用橡皮操對抗職業(yè)病
　17.常找人聊聊天
　18.消除“年齡恐懼癥”
　19.四季勤梳頭
第二章日常起居養(yǎng)生
　20.日常起居六忌
　21.調(diào)順人體“生物鐘”
　22.枕頭合適睡得香
　23.起床先做“養(yǎng)生運動”
　24.冬季起居避寒就暖
　25.睡前做好“推、捏、觸、摩”
　26.失眠的食療配方
　27.腰下墊枕好處多
　28.坐臥具多講究少將就
　29.保持室內(nèi)空氣流通
　30.久坐不動易得病
第三章運動養(yǎng)生
　31.春秋慎防“斷骨游”
　32.踢毽子讓你更年輕
　33.祛病強身打太極
　34.搓拍耳朵益健身
　35.公交車上別閑著
　36.瑜伽健身益處多
　37.最好的運動養(yǎng)生——健步行
　38.跳一跳，骨質(zhì)好
　39.多做頭部運動防頸椎病
　40.反序運動益健身
　41.垂釣健身促長壽
　42.氣功養(yǎng)生秘訣
　43.飯前運動有損身心
　44.爬山降低膽固醇
　45.運動養(yǎng)生五點注意
　46.白領(lǐng)練練養(yǎng)生功
　47.老人旅游也養(yǎng)生
　48.泡泡海水浴
第四章飲食養(yǎng)生
第五章季節(jié)養(yǎng)生