中醫(yī)中藥科學(xué)應(yīng)用細(xì)節(jié)

第一章 中醫(yī)養(yǎng)生 醫(yī)理細(xì)節(jié)常識(shí)
1 中醫(yī)養(yǎng)生治未病
2 中醫(yī)藥養(yǎng)生重在補(bǔ)脾腎
3 中醫(yī)藥養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)綜合調(diào)養(yǎng)
4 養(yǎng)生之道在于不刻意養(yǎng)生
5 臟腑之間的“官官相護(hù)”
6 病變定位重三本：肺脾腎
7 中醫(yī)養(yǎng)生要講究平衡
8 中醫(yī)養(yǎng)生保健從何入手
9 中醫(yī)中藥有效調(diào)節(jié)免疫力
10 身體虛弱當(dāng)尋找原因
11 慢性疾病：帶病延年重調(diào)養(yǎng)
12 如何把握疾病緩急及正確調(diào)治
13 正確選用藥物進(jìn)補(bǔ)的方法
14 中藥四氣五味平衡機(jī)體保健康
15 藥物的升降浮沉
16 中藥有雙向調(diào)節(jié)作用
17 三分治療七分調(diào)養(yǎng)
18 怎樣理解中醫(yī)的“火”
第二章 養(yǎng)生必先養(yǎng)心 情志養(yǎng)生細(xì)節(jié)
1 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不忘心補(bǔ)
2 “養(yǎng)神”是養(yǎng)生之本
3 “治未病”也是長(zhǎng)壽之道
4 清靜養(yǎng)神利長(zhǎng)壽
5 善養(yǎng)生者首先必須養(yǎng)精、養(yǎng)氣與養(yǎng)神
6 旅游對(duì)癥亦養(yǎng)生
7 不“酸”不“靜”好養(yǎng)生
8 老人“自作多情”益身心
9 上了皉勿悲秋
10 “不服老”老不易老
11 養(yǎng)生首要養(yǎng)德
12 保持清心寡欲
13 中醫(yī)自我修身養(yǎng)性的方法
14 節(jié)制七情
15 雙休日，適度則益，過(guò)度則損
16 音樂(lè)頤養(yǎng)御病養(yǎng)性
17 老年人應(yīng)該笑口常開
第三章 寓醫(yī)于食，藥膳養(yǎng)生細(xì)節(jié)
1 藥膳并非可以隨意進(jìn)食
2 選擇藥膳應(yīng)考慮年齡特點(diǎn)和需要
3 藥膳有益不能無(wú)限制地吃
4 補(bǔ)益藥膳的加工方法
5 如何掌握藥膳的用法和用量
6 食養(yǎng)藥方的選用
7 中醫(yī)食療可治帶下病嗎
8 四季喝湯保健康
9 中醫(yī)食補(bǔ)之品切忌虛實(shí)不分
10 竹蓀，極名貴的食藥兩用菌
11 雞內(nèi)金藥用有奇效
12 中醫(yī)養(yǎng)生講究飲食定時(shí)定量
13 食用蘆薈適可而止
14 孕婦應(yīng)慎食桂圓和山楂
15 中藥?kù)覝撟⒁庑┥?br /> 16 五谷雜糧也有“藥性”
17 酸性食物過(guò)量是百病之源
18 五味飲食吃出健康
19 補(bǔ)充精力不能臨時(shí)抱佛腳
20 中藥和綠豆不一定是冤家
21 不同的雞補(bǔ)養(yǎng)不同
22 盛夏時(shí)節(jié)多吃“苦”
23 白果好吃須適量
24 雞湯雖美因人而宜
25 健發(fā)養(yǎng)發(fā)的藥膳療法
26 以血補(bǔ)血真有功效
27 瓜果皮里被丟棄的良藥
28 飲食要順應(yīng)自然的變化
29 早餐要吃熱食護(hù)胃氣
30 食物酸堿合理攝入
31 忌食發(fā)物利康復(fù)
32 對(duì)癥吃水果
33 貧血常喝紅豆湯
34 補(bǔ)腎生發(fā)數(shù)芝麻
35 蹲著吃飯不利健康
36 手腳冰涼多吃牛羊肉
37 虛什么補(bǔ)什么
38 多吃食用菌為健康加分
39 脾胃不好多吃點(diǎn)山藥
40 生姜，廚房里的一味好藥
41 地里長(zhǎng)出來(lái)的抗菌素——大蒜
42 桂花飄香也治病
43 中藥食療不是藥味越多越好
44 節(jié)飲食，慎辛辣
第四章 中藥里喝出健康 藥酒藥茶調(diào)養(yǎng)中的健康細(xì)節(jié)
1 家庭自用藥酒是新的好還是陳的好
2 藥酒的辨證飲用
3 藥酒的飲用禁忌
4 常用滋補(bǔ)養(yǎng)生延壽的酒、醴、醪
5 自制藥酒應(yīng)注意些什么
6 雄黃酒，可用不可飲
7 藥酒并非人人都能喝
8 藥酒的貯存和保管有講究
9 藥酒外用須注意的幾個(gè)問(wèn)題
10 藥飲、藥茶能減肥
11 服用藥茶注意事項(xiàng)
12 干花中草藥并非都適宜泡茶喝
13 選擇適合自己的花草茶
14 玫瑰花能除疾消憂
15 荷葉茶可減肥
16 不同季節(jié)宜飲不同的茶
第五章 四時(shí)養(yǎng)生細(xì)節(jié) 中藥養(yǎng)生，四季平安
1 要注意五臟應(yīng)五時(shí)
2 春夏調(diào)理脾胃御“濕阻”
3 春季宜晚睡早起，春捂秋凍
4 春補(bǔ)：三管齊下
5 春季宜減酸增甘以養(yǎng)脾氣
6 春天要注意防“風(fēng)”
7 三春養(yǎng)生有差異
8 夏季養(yǎng)生“清”為貴
9 夏季進(jìn)補(bǔ)宜清淡芳香
10 夏季養(yǎng)生別“以冷抗熱”
11 炎炎夏季忌食生冷食物
12 恬淡虛無(wú)，有序度夏
13 冬病夏治
14 秋季中藥調(diào)養(yǎng)去秋燥
15 秋季養(yǎng)生五要訣
16 虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)
17 秋日去燥重溫潤(rùn)
18 秋凍要適度
19 秋季房事四忌
20 冬季進(jìn)補(bǔ)須對(duì)路
21 冬令重養(yǎng)精補(bǔ)腎
22 冬季怎樣防治手足皸裂
23 暖冬后注意倒春寒
24 冬季，請(qǐng)保持室內(nèi)一定的濕度
25 冬季重進(jìn)補(bǔ)兼調(diào)理飲食
26 冬天里，別做這些糊涂事
27 換季前后注意養(yǎng)生防病
第六章 強(qiáng)身健體 中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生細(xì)節(jié)
1 練氣功者要講究調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心
2 健身六戒
3 延緩衰老應(yīng)鍛煉
4 練功先修德
5 練功前后的注意事項(xiàng)
6 練功中如何排除雜念
7 太極拳健身治病又養(yǎng)生
8 初學(xué)太極拳不能急于求成
9 鍛煉時(shí)注意保護(hù)雙腳
10 腦力運(yùn)動(dòng)和體力運(yùn)動(dòng)同等重要
11 運(yùn)動(dòng)損傷常用中藥的選擇
12 運(yùn)動(dòng)期間避免感染的措施
13 運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇適宜氣候
14 和喜愛運(yùn)動(dòng)的同齡人一起健身
15 運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)
16 運(yùn)動(dòng)后要做好整理活動(dòng)
17 不要空腹晨練
18 晨練有音樂(lè)伴奏效果更佳
19 老年人參加體育鍛煉要量力而行
20 健身運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤觀念
21 反常態(tài)健身療法健身好
第七章 調(diào)和陰陽(yáng) 中醫(yī)房事養(yǎng)生細(xì)節(jié)
1 陰陽(yáng)和合，頤性養(yǎng)壽
2 延緩衰老要防色欲傷
3 性愛前后過(guò)分貪涼易招病
4 人到中年如何注意房室養(yǎng)生
5 性生活貴在“得節(jié)宜之和”
6 房事養(yǎng)生四季有別
7 酒后禁欲
8 欲不可早，欲不可強(qiáng)
9 “欲有所忌”、“欲有所避”
10 欲不可絕
11 欲不可縱
12 看看古人的房事“時(shí)刻表”
13 房室養(yǎng)生，“七損八益”
14 性生活，選擇最佳的時(shí)間
15 辨證施用壯陽(yáng)中藥
16 產(chǎn)婦滿月便可開始性生活嗎
17 如何避免“房勞”發(fā)生
第八章 中藥幫老年人益壽防衰 老年人中醫(yī)藥養(yǎng)生細(xì)節(jié)
1 生病起于“過(guò)用”
2 “五得”長(zhǎng)壽秘訣
3 春三月每朝梳頭一百下防衰老保健康
4 足浴養(yǎng)生，益壽延年
5 “寒頭暖足”勝吃藥
6 按摩足三里可使胃部強(qiáng)健
7 抗老防衰中藥全播報(bào)
8 抗衰老密碼在足底
9 多吃黑米讓你容顏不老
10 老年男性如何防止性衰老
11 走出益壽防衰五大誤區(qū)
12 養(yǎng)生保健，常吃珍珠粉
13 久服芝麻能延年益壽
14 老年人進(jìn)補(bǔ)中藥并非多多益善
15 老年人不能迷信補(bǔ)藥和抗衰老藥
16 花粉是年老體弱者的良藥
17 中醫(yī)藥怎樣防治老年斑
18 “欲得長(zhǎng)生，腸中常清”
第九章 起居有常 適應(yīng)生活節(jié)律養(yǎng)生細(xì)節(jié)
1 廁所內(nèi)忙中偷閑不可取
2 不注意睡眠衛(wèi)生易導(dǎo)致失眠
3 主動(dòng)養(yǎng)生要勤看“生物鐘”
4 “敬重”午睡
5 選好坐臥具，當(dāng)然不愁眠
6 先睡心，后睡眼
7 睡前洗腳，按摩涌泉
8 起居莫欠床頭債
9 起床有學(xué)問(wèn)
10 老年睡姿應(yīng)“臥如弓”
11 睡懶覺(jué)是失眠的開始
12 治療失眠莫忘食療
13 起床后的養(yǎng)生好習(xí)慣
14 定時(shí)大便
15 學(xué)會(huì)培養(yǎng)“便意”
16 踮起腳來(lái)小便可強(qiáng)身
17 十二時(shí)辰養(yǎng)生法
18 注意生活保健的最佳時(shí)間
19 夜里總是出汗怎么辦？
20 增減衣服應(yīng)不失四時(shí)之節(jié)
21 中草藥牙膏忌常用
22 端午時(shí)節(jié)煙熏消毒少疾病
23 室內(nèi)焚香不宜過(guò)多
24 夏天乘涼不要選坐木凳椅
25 節(jié)制現(xiàn)代化的工作環(huán)境和生活方式
第十章 養(yǎng)容駐顏
1 如何防止脫發(fā)
2 中成藥可治脫發(fā)
3 美容護(hù)膚常服阿膠
4 節(jié)日里的美容與保養(yǎng)細(xì)節(jié)
5 中藥美容，別小看“克”的分量
6 中醫(yī)藥美容四個(gè)細(xì)節(jié)提醒
7 “青春痘”不用愁，中醫(yī)幫你治療
8 中藥類食物的美容保健效用
9 走出時(shí)尚花茶美容的誤區(qū)
10 警惕，小小螨蟲毀損你的嬌顏
11 臉上傷痂勿過(guò)早揭
12 如何使用中藥面膜
13 美容膳食應(yīng)與季節(jié)變更相適應(yīng)
14 美容膳食，分清體質(zhì)再進(jìn)食
15 不同皮膚特性，美容飲食有差異
16 面部按摩，請(qǐng)按程序來(lái)
17 中醫(yī)減肥法
18 中醫(yī)減肥方法要因人而異
19 肥胖者如何選擇中藥減肥
20 中藥健身減肥應(yīng)注意的幾個(gè)細(xì)節(jié)
21 吃了減肥藥就可不必控制飲食嗎
22 女人不可百日無(wú)紅糖
23 常吃豬皮能美容
24 生育貴在聚精養(yǎng)血
25 妊娠的中醫(yī)藥調(diào)理
26 懷孕期間感冒如何用中醫(yī)藥防治
27 中醫(yī)常用的保胎方法
28 臨產(chǎn)的中醫(yī)調(diào)理
29 產(chǎn)后的中醫(yī)調(diào)理
30 產(chǎn)后“三急癥”的中醫(yī)藥調(diào)理
31 乳頭溢液如何應(yīng)用中醫(yī)藥治療
32 產(chǎn)后缺乳的中藥調(diào)理
33 產(chǎn)后為何三日悶
34 哺乳期不宜服用的中藥
35 更年期，找一名好中醫(yī)
36 女性也可服壯陽(yáng)中藥
37 怕冷也是病
38 更年期的中藥調(diào)理
39 排毒不必非靠膠囊
40 女性養(yǎng)顏重在養(yǎng)血
41 白皙細(xì)嫩的皮膚，從藥湯里喝出來(lái)
42 中藥洗發(fā)要對(duì)癥
43 秀發(fā)護(hù)理要適應(yīng)四時(shí)
第十一章 快樂(lè)工作，健康生活 職場(chǎng)中醫(yī)保健細(xì)節(jié)
1 孕熬夜加班者如何加強(qiáng)自我調(diào)養(yǎng)
2 不要輕信一些保健品的夸大宣傳
3 適合上班族的簡(jiǎn)便易行的阿膠服用方法
4 工作太忙，把你的體育鍛煉化整為零
5 疏理氣機(jī)，扶正補(bǔ)虛為調(diào)治亞健康狀態(tài)之本
6 亞健康狀態(tài)不是病，就不宜服中藥嗎
7 久坐上班族，注意每?jī)尚r(shí)活動(dòng)筋骨
8 左右搖動(dòng)雙腿可解腰酸背痛
9 每周娛樂(lè)半天
10 白領(lǐng)食療調(diào)理三效方
11 電腦族該喝什么茶
12 空調(diào)病患者的養(yǎng)生保健細(xì)節(jié)
13 工作之余下下廚
14 如何從你的疲勞程度了解你的健康狀況
15 綠茶和枸杞不能一同飲用
16 白領(lǐng)麗人也腎虧
17 亞健康調(diào)治應(yīng)用藥輕靈，勿由虛致實(shí)
18 亞健康調(diào)理忌以食代藥
19 亞健康？試試推拿
20 調(diào)慢你的生活節(jié)律
21 茯苓——最適合白領(lǐng)女性的保健佳品
22 腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)者的進(jìn)補(bǔ)
第十二章 中醫(yī)護(hù)理 傳統(tǒng)中醫(yī)療法細(xì)節(jié)
1 刮痧治療效果好
2 撫摩耳廓益健康
3 四季皆宜的搓臉保健法
4 按摩腳心防病健身
5 六法按摩“按走”失眠
6 扎針拔罐，病好一半
7 沒(méi)事就多按按頭皮
8 頸椎有病切莫亂牽引
9 刺激“人中穴”有講究
10 家庭推拿按摩時(shí)應(yīng)注意的細(xì)節(jié)
11 按摩并非越痛越有效
12 三穴按揉，消除頭昏頭痛
13 按摩用藥及涂抹藥水的選擇
14 藥浴療法防病治病
第十三章 滋補(bǔ)保健 中藥材養(yǎng)生細(xì)節(jié)
1 補(bǔ)藥不能以賤分高低
2 進(jìn)補(bǔ)分清補(bǔ)、溫補(bǔ)與峻補(bǔ)
3 進(jìn)服補(bǔ)品、補(bǔ)藥須遵循三大守則
4 藥材好，藥才好
5 使用補(bǔ)品要因人因地因時(shí)而宜
6 選擇合理的進(jìn)補(bǔ)方法
7 進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生應(yīng)由內(nèi)養(yǎng)外
8 中藥補(bǔ)劑：虛證進(jìn)補(bǔ)，實(shí)證袪邪
9 加藥食品戒隨意食用
10 怎樣正確服用蛇膽川貝液
11 靈芝能起死回生嗎
12 名稱上易混淆的中藥材
13 有些中藥要使用鮮品
14 “要想睡眠好，常服靈芝草”
15 微賤藥中的佳品——玉米須
16 冬蟲夏草是老年人理想的保健藥物
17 老年人干咳久咳請(qǐng)用百合
18 購(gòu)買天麻須謹(jǐn)慎
19 三七藥材假冒多
20 怎樣識(shí)別真假燕窩及其制品
21 冬蟲夏草的真?zhèn)舞b別
22 麝香的真?zhèn)舞b別
23 蜂蜜的藥食搭配
24 食用補(bǔ)益藥膳也要看體質(zhì)
25 以“鞭”補(bǔ)“鞭”不科學(xué)
26 服冬蟲夏草因病而異／2：
27 陽(yáng)痿早泄可選用海馬進(jìn)補(bǔ)
28 補(bǔ)品補(bǔ)藥不該吃的別亂吃
29 離家千里，勿食構(gòu)杞
30 對(duì)照體質(zhì)、病情選用人參
31 服人參要因人而異
32 人參并非越大越好
33 大黃是“將軍”，好用要慎用
34 切忌生吞蛇膽
35 仙人掌：藥食俱佳之品
36 妙用黃芪桂枝五物湯
37 睡前不宜服人參蜂王漿
38 怎樣選用中藥補(bǔ)膏
39 中藥補(bǔ)品怎樣防霉防蛀
40 鱉甲與龜甲功效有差異
41 動(dòng)物糞便也能入藥
42 珍珠粉：內(nèi)服不如外敷
43 蟲蛀空的藥材要舍得丟棄
44 不要食用養(yǎng)蜂人生產(chǎn)的粗膠
45 進(jìn)補(bǔ)后吃不下飯?jiān)趺崔k
46 虛不受補(bǔ)的調(diào)理方法
47 進(jìn)補(bǔ)五戒
48 蜜餞陳皮和藥用陳皮功效相同嗎
49 菊花與野菊花不能互相替代
第十四章 藥罐飄香 中藥辨證施治細(xì)節(jié)
1 出現(xiàn)痛經(jīng)要及時(shí)治療
2 月經(jīng)期聲音嘶啞要重視
3 經(jīng)期感冒的中醫(yī)藥治療
4 陰腫的中醫(yī)藥防治
5 中醫(yī)中藥治療急性乳腺炎有什么優(yōu)勢(shì)
6 咳嗽分“干”和“濕”，治療要清
7 貧血原因多，別先忙補(bǔ)鐵
8 使用中藥保護(hù)你的嗓子
9 口臭也是疾病的信號(hào)
10 肛門瘙癢，手抓燙洗不是辦法
11 麝香壯骨膏使用有禁忌
12 牛黃解毒片也有毒
13 月經(jīng)紊亂的中成藥治療
14 別把天麻當(dāng)成了消除眩暈頭痛的“萬(wàn)能靈丹”
15 老年人應(yīng)慎用清熱類中藥
16 新生兒不宜用草藥去胎毒
17 健康保健，無(wú)病防病，你也試試醋蛋療法
18 正確使用六神丸
19 咳嗽時(shí)不可亂服川貝糖漿
20 貼膏藥前應(yīng)先注意些什么？
21 貼膏藥后出現(xiàn)瘙癢應(yīng)及時(shí)揭掉
22 怎樣運(yùn)用中藥外洗患部
23 汁類中藥知多少
24 中藥滋補(bǔ)膏和膏方的合理選用
25 偏方、秘方要慎用
第十五章 煎服中藥有禁忌 煎服中藥，不要那么自信
1 根據(jù)病情選擇中藥劑型
2 湯藥缺味不能隨意替代
3 藥物煎煮并非時(shí)間越長(zhǎng)濃度越高
4 煎煮中藥飲片先浸泡
5 中藥煎煮要因藥而洗
6 煎服中藥不要忽視“腳注”
7 煎煮中藥一定要用冷水
8 煎藥選瓦罐砂鍋?zhàn)詈?br /> 9 中藥并非煎得越濃越好
10 煎藥鍋用前一定要擦洗干凈
11 感冒藥也要復(fù)煎
12 藥湯并非喝得越多越好
13 湯藥一般要煎兩次
14 煎藥時(shí)加蓋好還是不加蓋好
15 煎藥的火候有講究
16 煎藥時(shí)要做到“煎透” “榨干”
17 潷中藥的學(xué)問(wèn)
18 頭煎與二煎的藥液要混合后服用
19 湯藥最好不要喝涼的
20 喝中藥怎樣才能不苦
21 湯藥服用的一般方法
22 服用中成藥要不要“藥引”
23 湯藥里忌濫加糖
24 如何防止服湯藥嘔吐
25 滋補(bǔ)中藥不宜與牛奶同服
26 怎樣服用中成藥
27 什么時(shí)間服中藥最好
28 吃中藥時(shí)遠(yuǎn)離這些食物與調(diào)味品
29 配好的沖藥飲片長(zhǎng)期放置后不宜繼續(xù)服用
30 中藥湯液不宜過(guò)夜服用
31 這些中草藥孕婦不宜服用
32 這些中成藥孕婦不宜服用
33 煎中藥后飲食有講究
34 煎中藥忌不按目的煎熬
35 煎服中藥四禁忌
36 不要直接用藥瓶喝藥
37 湯劑用量以“服”計(jì)
38 他人賺送、轉(zhuǎn)送的藥不可亂用
39 服呀經(jīng)期間要忌口
40 戒除服藥時(shí)的求速效心理
41 大夫開方并非越多越好
第十六章 名貴中藥適當(dāng)補(bǔ) 名貴中藥治療的注意細(xì)節(jié)
1 出服用人參不當(dāng)會(huì)中毒
2 要慎重對(duì)待單方
3 購(gòu)買名貴中藥請(qǐng)留發(fā)票
4 服用名貴中藥不見效原因到底出在哪
5 靈芝及靈芝制品該如何選擇
6 減緩壓力數(shù)蟲草
7 盲目服用鹿茸會(huì)傷身
8 男性也可服阿膠
9 哪些人宜用阿膠進(jìn)補(bǔ)
10 并非“凡是女性都可吃阿膠”
11 服用中藥要中病即止
12 不是所有的老年人都可服用膠類中藥
13 蜂膠不宜常年服用
第十七章 是藥三分毒 中醫(yī)藥養(yǎng)生中的細(xì)節(jié)禁忌
1 中藥是天然藥，但也有毒副作用
2 中藥處方就是民間的驗(yàn)方偏方嗎
3 含朱砂的中成藥不能久服
4 使用偏方進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)注意的細(xì)節(jié)
5 中成藥也能引起過(guò)敏
6 服用中藥期間應(yīng)忌吃油葷食物
7 注意細(xì)節(jié)避免養(yǎng)生中藥的副作用
8 服藥期間不宜喝濃茶
9 中西藥復(fù)方成藥應(yīng)慎用
10 烏雞白鳳丸不要隨便吃
11 孕婦應(yīng)忌服哪些中成藥
12 服用補(bǔ)藥，切忌過(guò)量
13 云南白藥忌服用過(guò)量
14 用板藍(lán)根預(yù)防感冒不可取
15 什么樣的中成藥不能再服用
16 中藥用量有十別
第十八章 望聞問(wèn)切 配合中醫(yī)門診有技巧
1 哪些病癥最適合看中醫(yī)？
2 看中醫(yī)時(shí)應(yīng)注意的細(xì)節(jié)
3 病人如何克服對(duì)中醫(yī)治病的不正確看法
4 中醫(yī)就診前須曉五忌
5 看中醫(yī)前的七個(gè)不宜忽視的細(xì)節(jié)
6 看中醫(yī)前別上妝
7 上醫(yī)院看病要說(shuō)真話
8 向中醫(yī)大夫敘述病情其實(shí)有順序
9 配合中醫(yī)“望聞問(wèn)切”有技巧
10 進(jìn)行心、肺部位聽診時(shí)，請(qǐng)松開胸罩
11 在中醫(yī)院、中醫(yī)科與中西結(jié)合病院中求治中醫(yī)有何不同
12 到醫(yī)院看病，不一定非專家、教授不可
13 病人怎樣與中醫(yī)大夫建立良好的關(guān)系？
14 去中醫(yī)院探望病人應(yīng)注意的細(xì)節(jié)