瑜伽，拯救你的脊椎！

定　價：￥28.00

作　者：	陳玉芬
出版社：	廣西師范大學(xué)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	瑜伽

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ISBN：	9787563369539	出版時間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	182	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　肩頸緊繃、腰酸背痛、頭痛、失眠、消化不良、身體浮腫，甚至心臟病、糖尿病、高血壓、胃下垂、膀胱炎、情緒不穩(wěn)、抑郁癥等，是現(xiàn)代人常見的健康問題。這些癥狀是怎樣產(chǎn)生的呢？追根究底，答案可能就是：脊椎錯位與僵硬惹的禍。脊椎是我們身體的梁柱，脊椎神經(jīng)通往身體各個器官，脊椎一旦受到壓迫，除了身體外形會出現(xiàn)歪斜、駝背、長短腿之外，還會患上程度不一的病癥。脊椎的健康與否，是身體自愈力強弱的關(guān)鍵，本書通過瑜伽動作的示范，幫助讀者矯正脊椎歪斜、錯位現(xiàn)象，進而喚醒身體的自愈力。

作者簡介

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圖書目錄

作者序
本書使用說明
1 喚醒身體的自愈力
　脊椎是人體自愈力的關(guān)鍵
　脊椎是支撐身體的主梁
　造成脊椎歪斜的原因有哪些
　脊椎歪斜容易產(chǎn)生的病癥
　你知道脊椎歪斜會發(fā)胖嗎
　檢測脊椎DIY
　你的脊椎屬于哪一類型
　預(yù)防脊椎歪斜——端正的姿勢
　預(yù)防脊椎歪斜——生活中的提醒
2　脊椎保健兩部曲
　維護脊椎——先要學(xué)會瑜伽呼吸
　　丹田呼吸法
　　橫膈膜呼吸法
　　兩脅呼吸法
　　上肺部呼吸法
　　風(fēng)箱式呼吸法
　　循環(huán)呼吸法
　維護脊椎——休息與放松是關(guān)鍵
　　敷眼攤尸式
　　按腹攤尸式
　　完全攤尸式
　　輔器攤尸式
3　整脊瑜伽保健操
　利用整脊瑜伽操來創(chuàng)造健康
　暖身護脊法寶
　強化頸椎消除不適
　強化胸椎消除不適
　強化腰椎消除不適
　強化骶椎與尾椎消除不適
4　練完瑜伽后的放松動作
　練完瑜伽后的放松動作
　攤尸式放松
　深呼吸式放松
　嬰兒休息式放松
　娃娃休息式放松