辦公室族健康方略

第一部分 天增歲月人減壽——辦公室族
　為了“過(guò)勞死”不再發(fā)生
　透支健康的辦公室族
　你屬于健康的辦公室族嗎
　亞健康狀態(tài)自我評(píng)測(cè)
　為什么會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)
　未雨綢繆，防患未然
　投資你的健康
　幾種常見(jiàn)亞健康癥狀及食療
第二部分 侵蝕健康的不良生活細(xì)節(jié)
　世界衛(wèi)生組織提出的18種不良的生活方式
　胸式呼吸
　早餐——無(wú)暇顧及
　中餐——簡(jiǎn)便快捷
　晚餐——應(yīng)接不暇
　把酒論“英雄”
　話不離口，煙不釋手
　伏案午睡
　“二郎腿”常蹺
　晝伏夜動(dòng)，黑白顛倒（生物鐘混亂）
　不開(kāi)電視不睡覺(jué)（睡眠質(zhì)量差）
　高枕無(wú)憂（枕頭過(guò)高易患頸椎病）
　為趕時(shí)間而憋尿
第三部分 威脅健康的“時(shí)尚病”
　電腦病
　電腦輻射
　久坐病
　手機(jī)病
　快節(jié)奏綜合征
　節(jié)后綜合征
　職場(chǎng)壓力綜合征
　慢性疲勞綜合征
　以車代步綜合征
　寫字樓綜合征
　中央空調(diào)綜合征
　熬夜加班綜合征
　常吃甜食綜合征
　嗜好甜食使疾病逼近
　資格考試焦慮癥
　人際關(guān)系焦慮癥
第四部分 辦公室族常見(jiàn)病的預(yù)防、保健與治療
　老年病的“年輕化”
　現(xiàn)代流行病——高血壓病
　富貴病——高脂血癥
　冠心病
　腦血管意外——腦卒中
　糖尿病
　肥胖癥
　酒精性肝病
　頸椎病
　可怕的殺手——惡性腫瘤
　工作場(chǎng)所抑郁癥
　交際障礙
第五部分 做個(gè)健康的辦公室族