考前備戰(zhàn)營養(yǎng)餐

第一章 均衡飲食營養(yǎng)餐
孩子備考階段的飲食原則
考生的大腦需要這些營養(yǎng)
一日之計在于晨
讓考生吃出好記憶力
夜宵不能馬虎
吃什么能緩解頭昏腦漲
這樣配餐孩子才能有食欲
為考生醒腦益智的營養(yǎng)食譜
吃什么可以提高學習效率
如何配餐可以緩解腦疲勞
集中注意力的營養(yǎng)餐
為考生加個營養(yǎng)的課間餐
營養(yǎng)不良的考生該如何食補
考前飲食六不宜
第二章 養(yǎng)精蓄銳安神餐
哪些食物有助睡眠
讓考生跟失眠說再見
飲食調節(jié)神經衰弱
考生疲憊如何食補
飲食調理孩子的嗜睡癥
臨考夏季如何提高睡眠質量
第三章 強體減壓運動餐
運動對考生益處多多
運動需要哪些營養(yǎng)
運動前與運動后飲食
根據運動量大小科學配餐
根據運動時間科學配餐
根據運動項目調節(jié)飲食
第四章 疾病防治保健餐
養(yǎng)眼、護眼的營養(yǎng)食譜
頭疼也能飲食醫(yī)
預防感冒小秘方
正確飲食讓你有個好腸胃
防暑、解暑的科學配餐
飲食擺脫痛經困擾
輕松改善便秘的簡單食譜
得了口腔潰瘍要吃對
飲食幫你“造血”
第五章 心理調節(jié)自助餐
飲食影響考生的情緒
心靈減壓小食譜
飲食調節(jié)低落情緒
把憂郁“吃”掉
飲食擺脫焦慮
脾氣暴躁，飲食來調
第六章 決勝考場加強餐
如何搭配考試期間的三餐
考試餐有講究，忌大補特補
考試前一天的放松食譜
中高考第一日的頭腦清醒餐
中高考第二日的保持體力餐
中高考第三日的清補健脾餐