青少年球類運動技巧：籃球

第—部分　基本技術(shù)
1.熟悉球性的練習
原地練習
（1）兩手交換拋球練習
（2）拋接球練習
（3）背后拋接球練習
（4）腿間拋接球練習
（5）“三環(huán)”練習
（6）“8”字練習
（7）雙手前后交替拍球練習
行進間練習
2.基本運球練習
高運球
低運球
運球急停急起
體前變向換手運球
背后運球
胯下運球
轉(zhuǎn)身運球
組合練習
3.基本傳球練習
單手傳球練習
（1）單手肩上傳球
（2）單手胸前傳球
（3）單手體飼傳球
（4）單手背后傳球
雙手傳球練習
（1）雙手胸前傳球
（2）雙手擊地傳球
（3）雙手頭上傳球
（4）雙手低手傳球
4.基本投籃練習
原地投籃技術(shù)
（1）雙手胸前投籃
（2）單手肩上投籃
（3）原地跳起單手肩上投籃
行進間投籃
（1）行進間單手高手投籃
（2）行進間單手低手投籃
5.基本防守技術(shù)
防守的基本姿勢
（1）正面防守姿勢
（2）側(cè)身防守的姿勢
防守的基本移動步伐
（1）滑步
（2）撤步
（3）交叉步
第二部分　基本戰(zhàn)術(shù)
1.進攻基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)
掩護配合
（1）掩護配合的方法
（2）掩護配合的練習
傳切配合
（1）傳切配合的方法
（2）傳切配合的練習
策應配合
（1）策應配合的方法
（2）策應配合的練習
突分配合
（1）突分配合的方法
（2）突分配合的練習
快攻配合
（1）快攻配合的方法
（2）快攻配合的練習
2.防守基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)
人盯人防守
（1）半場擴大人盯人的防守方法
（2）半場縮小人盯人的防守方法
（3）練習方法
區(qū)域聯(lián)防
（1）區(qū)域聯(lián)防的方法
（2）練習方法
緊逼防守
（1）緊逼防守的方法
（2）練習方法
第三部分　技戰(zhàn)術(shù)應用
1.一對一對抗
無球一對一對抗
（1）前場無球進攻
（2）后場防守無球隊員
（3）后場無球進攻行動
有球一對一對抗
（1）前場有球進攻
（2）后場防守有球隊員
（3）后場有球進攻
（4）前場防守有球隊員
2.三對三對抗
三人正面突分配合A
三人正面突分配合B
三人側(cè)面突分配合
三人底線突分配合A
三人底線突分配合B
三人交叉突分配合
反掩護配合
反掩護反切配合
三人交叉掩護配合
三人策應掩護配合
三人策應空切配合
3.實戰(zhàn)技術(shù)
單手原地投籃
（1）瞄籃
（2）站位
（3）持球
（4）膝
（5）球出手與出手后手的跟隨動作
（6）投球的弧度
（7）球的旋轉(zhuǎn)
（8）自信心
中鋒原地向后投籃
（1）運用時機
（2）動作方法
（3）技術(shù)要點
（4）優(yōu)點
（5）不足
后抑跳投
怎樣封蓋對手
怎樣爭搶籃板
（1）搶進攻籃板
（2）搶防守籃板
怎樣進行突破進攻
（1）交叉步突破
（2）順步突破
（3）后轉(zhuǎn)身突破
（4）前轉(zhuǎn)身突破
（5）背后運球突破
第四部分　籃球比賽規(guī)則
籃球比賽規(guī)則
比賽規(guī)則
（1）球場規(guī)格
（2）比賽時間
（3）球隊
（4）比賽開始
（5）死球、活球、壓力球
（6）替換
（7）暫停
（8）24秒鐘規(guī)則
違例及其罰則
（1）3秒鐘規(guī)則
（2）肘的擺動
（3）非法協(xié)助得分
（4）孤立
（5）界外的進攻掩護
（6）黏性物質(zhì)
犯規(guī)及其罰則
（1）技術(shù)犯規(guī)
（2）侵人犯規(guī)
陽光小知識：籃球術(shù)語中英文對照表
NBA投籃方式
NBA統(tǒng)計術(shù)語
場地設(shè)施
規(guī)則用語
戰(zhàn)術(shù)用語
動作用語
球隊球員
比賽
第五部分　三人制籃球
三人制籃球
（1）三人制籃球比賽的產(chǎn)生與發(fā)展
（2）三人制籃球賽的特點
（3）三人制籃球規(guī)則
（4）三對三籃球競賽方法
（5）三人制籃球的價值
（6）全國三人制籃球賽事