健步走

定　價(jià)：￥12.00

作　者：	趙雷
出版社：	中國(guó)社會(huì)文獻(xiàn)出版社
叢編項(xiàng)：	中老年健身叢書(shū)
標(biāo)　簽：	健身

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ISBN：	9787508719078	出版時(shí)間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	206 pages	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《健步走》是“中老年健身叢書(shū)”之一，該書(shū)是本套叢書(shū)的一個(gè)亮點(diǎn)，向中老年朋友介紹了一種最普通但是同時(shí)又是最不普通的健身方式——走。全書(shū)共分4個(gè)章節(jié)，具體內(nèi)容包括健步走的好處、健步走的基本知識(shí)和裝備、健步走的方法和健身計(jì)劃及特殊情況的健步走健身方案。相信廣大的中老年朋友一定能夠從本套叢書(shū)中受益，找到適合您自己和您家人的健身方式和方法，為您的生活增添更多的樂(lè)趣和色彩！

作者簡(jiǎn)介

暫缺《健步走》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

前言
第一章健步走有什么好處
一、您知道什么是健步走嗎
二、健步走運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能的影響
三、健步走運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)心理情緒
四、健步走可以改變您的生活習(xí)慣
第二章健步走的基本知識(shí)和裝備
一、健步走基本技巧
二、運(yùn)動(dòng)器官處于良好的狀態(tài)
三、了解自己的身體
四、準(zhǔn)備活動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)
五、添置裝備
六、挑選合適的鞋襪
七、健步走服裝
八、其他輔助裝備
第三章健步走的方法和健身計(jì)劃
一、獨(dú)自健步走健身
二、和朋友一起健步走
三、探索新地方
四、怎樣走得更遠(yuǎn)
五、確定健步走健身的目標(biāo)
六、選擇健步走健身的合適項(xiàng)目
七、制訂循序漸進(jìn)的健步走健身計(jì)劃
第四章特殊情況的健步走健身方案
一、健步走健身與心臟健康
二、減肥妙方——行走健身項(xiàng)目
三、健步走健身恢復(fù)背部健康
四、健步走與骨質(zhì)疏松
五、擺脫壓力的健步走運(yùn)動(dòng)
六、健步走健身，邂逅快樂(lè)
七、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
八、集體健步走
九、行走健身運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)急措施