春季中醫(yī)養(yǎng)生

定　價：￥39.00

作　者：	蒲志蘭
出版社：	中信出版社
叢編項：
標　簽：	中醫(yī)保健

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ISBN：	9787508610818	出版時間：	2008-02-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	181 pages	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《春季中醫(yī)養(yǎng)生》為此系列讀物的春季卷，作者以嚴實、易懂的文字，從春季的特點及養(yǎng)生原則、春季的精神養(yǎng)生、春季飲食調(diào)攝、春季生活保健，以及春季的運動鍛煉和春季易感疾病及對策等六個方面，給出了一份切實可行的健康養(yǎng)生指南。中醫(yī)養(yǎng)生學有幾千年的歷史，養(yǎng)生學的書籍從古到今汗牛充棟，但也難免魚龍混雜，精華與糟粕共存。由當代中醫(yī)學泰斗蒲輔周之女、著名中醫(yī)蒲志蘭編著的“四季中醫(yī)養(yǎng)生”系列讀物，力求去粗取精，去偽存真，客觀真實地把中醫(yī)養(yǎng)生學的真諦、精華介紹給讀者，使你能夠一看就懂，懂了就能做，做了就有效，從而幫助大家學會養(yǎng)生，擁有健康的生活。

作者簡介

　　蒲志蘭，出生于中醫(yī)世家，著名中醫(yī)學家蒲輔周之女。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學。從事中醫(yī)臨床30余年。在治療中始終貫徹天人合的原則，并極力推崇中醫(yī)預防為先“治未病”的學術觀點，潛心研究中醫(yī)養(yǎng)生學說，并將中醫(yī)的養(yǎng)生學與臨床防病治療相結合，使中醫(yī)養(yǎng)生學得到更好的傳播和應用。吳卿，女，北京中醫(yī)藥大學在讀研究生。

圖書目錄

關于中醫(yī)養(yǎng)生（代序）
　一　中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎——不朽的中醫(yī)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》　
　二　中醫(yī)養(yǎng)生的特點
　三　中醫(yī)養(yǎng)生的具體方法　
　四　中醫(yī)養(yǎng)生的核心——“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”
不可不知的幾大中醫(yī)名詞（一）
　一　陰陽
　二　五行
　三　藏象
第一章　春季的特點及養(yǎng)生原則
　一　春季的劃分
　二　春季的特點及養(yǎng)生原則
第二章　春季的精神養(yǎng)生
　一　何為精神養(yǎng)生
　二　春季的情志特點——喜舒暢，惡抑制
　三　情志致病　
　四　精神養(yǎng)生的調(diào)養(yǎng)大法——生
　五　制怒的幾個小絕招
第三章　春季飲食調(diào)攝　
　一　春季的飲食原則
　　1　溫補陽氣，助陽升發(fā)
　　2　清解郁熱，補充津液
　　3　護肚養(yǎng)脾
　二　春季的有益食物　
　　1　果蔬類
　　2　水產(chǎn)類
　　3　肉類
　　4　稻米類
　　5　其他
　三　春季飲食養(yǎng)生因人而異
　　1　助陽升發(fā)篇
　　2　清解生津篇
　　3　疏肝健脾篇
第四章　春季生活保健
　一　睡眠篇
　　1　夜臥早起身體好
　　2　現(xiàn)代人的睡眠怎么樣？
　　3　應該這樣睡眠
　　4　春困的原因
　　5　怎樣消除春困？
　　6　春天怎么睡好覺？
　二　穿衣篇
　　1　“春捂”的道理
　　2　春季著裝要領
　三　家居篇
　　1　開窗透氣殺細菌
　　2　家養(yǎng)花草有說道　
　四　洗漱篇
　　1　學會洗臉
　　2　選擇適合自己的化妝品
　　3　小梳子，大道理
　　4　沐浴與足浴　跟春季干燥的皮膚說ByeBye！
　五　自我保健按摩篇
　　1　沐浴按摩
　　2　全身保健按摩
　　3　足療
　六　出游篇
　七　春季房中應有道
第五篇　春季的運動鍛煉
　一　春季運動養(yǎng)生的原則
　　1　動靜結合，形神共養(yǎng)　
　　2　貴在堅持　
　　3　過猶不及
　　4　循序漸進
　　5　因時制宜
　　6　因人而異
　二　傳統(tǒng)運動——氣功
　　1　源流
　　2　分類
　　3　基本方法——調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心
　　4　練功注意事項
　三　實用健身功法
　　1　八段錦
　　2　六字訣
第六章　春季易感疾病及對策　
　一　春季常見的外來致病因素
　　1　風邪　
　　2　癘氣
　二　春季內(nèi)在的致病因素——飲食和情志
　　1　飲食致病
　　2　情志致病
　三　春季常見傳染病與疾病　
　　1　癘氣致病——傳染病
　　2　春季過敏性皮膚病
　　3　春季易復發(fā)的疾?。ㄎ覆?、精神病）
　　4　心腦血管疾病之腦溢血（中風）
后記