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內(nèi)容簡介

　　健康的生活形態(tài)是遠(yuǎn)離慢性疾病的不二法門，曾經(jīng)在無意中看見一句話，其來源出處已經(jīng)不復(fù)記憶，但卻讓我印象深刻，反復(fù)思考，“若人注定要變老，就要越活越好”，這些年來從事預(yù)防醫(yī)學(xué)工作，讓我更加體會到“凡事別計(jì)較，健康最重要”。到底健康的定義是什么？健康不單指不生病，而是要生理、心理、社會各方面都可以調(diào)適得當(dāng)；工作需要成就，家庭需要和睦，生活需要快樂……這些都需要一個(gè)健康且充滿活力的身體做基礎(chǔ)。長期營養(yǎng)不均衡會導(dǎo)致身體生化傷害，漸漸產(chǎn)生功能上的失調(diào)，進(jìn)而造成疾病的傷害；因此，若想預(yù)防疾病，必須先從日常飲食做起。然而，現(xiàn)今社會，人們最困難的是攝取均衡的飲食，忙亂的生活模式加上現(xiàn)今的快餐文化，常常會攝取過多的脂肪及熱量。均衡的飲食與適當(dāng)?shù)谋＝∈称废嗷ヅ浜希拍苓_(dá)到均衡的營養(yǎng)?，F(xiàn)今時(shí)代進(jìn)步，保健食品充斥市面，營養(yǎng)知識雖然隨處可得，卻也紊亂無章，消費(fèi)者無所依循。因此，擁有正確的營養(yǎng)保健常識與觀念是非常重要的。本書是一本符合現(xiàn)代人所需的保健食品實(shí)用指南，不但讓讀者能清楚了解保健食品定義及正確的使用觀念，清楚的說明各種保健食品的功能、特性及服用注意事項(xiàng)，并依照各種疾病及特殊體質(zhì)分別列出所適合的保健食品，內(nèi)容詳細(xì)且清晰易懂。在此，必須強(qiáng)調(diào)的是，書中的各項(xiàng)建議并非用來取代主流醫(yī)療，若有任何疾病發(fā)生，依然需要依循醫(yī)師叮囑，接受治療。盼讀者能多花一點(diǎn)心思照顧自己，留意日常飲食，觀察身體的需要，收集正確的營養(yǎng)知識，多詢問幾位醫(yī)師及營養(yǎng)專家建議，量身訂制自己的營養(yǎng)計(jì)劃，擁有健康的生活形態(tài)，遠(yuǎn)離慢性疾病。

作者簡介

　　陳韻帆，著名營養(yǎng)師，臺灣榮新診所營養(yǎng)師。私立靜宜大學(xué)食品營養(yǎng)系學(xué)士、中興大學(xué)食品科學(xué)系生化組碩士，為臺灣營養(yǎng)部門認(rèn)證營養(yǎng)師、臺灣營養(yǎng)師學(xué)會會員。曾擔(dān)任臺大醫(yī)院基因醫(yī)學(xué)部助理研究員、媚婷峰集團(tuán)副總管營養(yǎng)師、臺灣基因公司營養(yǎng)基因體研究員，擅長臨床營養(yǎng)咨詢、食品加工、食品化學(xué)、分子生物學(xué)、蛋白質(zhì)化學(xué)等。

圖書目錄

PART 1　保健食品的基本常識
　01　什么是保健食品？
·保健食品常見的型態(tài)有哪些？
　02 “保健食品”和“健康食品”相同嗎？
　03　保健食品是藥品還是食品？
·區(qū)分藥品和保健食品的兩大訣竅
　04　市售的保健食品是如何分類的？
·生物保健食品是什么？
　05　什么叫機(jī)能性保健食品？
　06　要怎么選購“保健食品？
·選購健康食品的四大陷阱
　07　買保健食品該注意些什么呢？
·保健食品的好壞怎么區(qū)分和辨別？
　08　保健食品的標(biāo)示該如何看？
·影響保健食品價(jià)格的因素
　09　保健食品是否都會添加防腐劑呢？
·防腐劑的種類和使用量
　10　保健食品該如何存放，才不易變質(zhì)？
PART 2　市焦保健食品的功效
　11　靈芝的功效是什么？
·服用靈芝的注意事項(xiàng)
　12　食用納豆保健食品的最佳時(shí)機(jī)？
·服用納豆的注意事項(xiàng)
　13　膠原蛋白粉、葡萄籽、月見草油和魚油的保健功能是什么？
　14　含α-胡蘿卜素的保健食品有什么好處？
·其它類胡蘿卜素主要家族成員各有什么功效呢？
　15　什么是蝦紅素？具有哪些功能？
　16　Q10有什么功效？適合什么人吃？
·Q10可以從哪里攝取到？
　17　巴西蘑菇什么人不能吃？
　18　酪肽是什么？有什么用途？
·勝肽的用途有哪些？
19　喝豆?jié){好，還是吃大豆異黃酮好？
20　什么是保骨骨Osteo—plus？它只對骨頭有益嗎？
·“軟骨素”從哪里可以攝?。坑惺裁垂π?？
21 蘆薈有哪些功用？
·使用蘆薈有什么需要注意？
22　乳酸菌可以幫助排便順暢？
23　能增加腸內(nèi)益生菌的保健食品有什么？
24　木糖醇除了對牙齒有益，還有什么好處？
25　人參皂苷對人體有什么好處？
26　兒茶素對人體的好處有哪些？
27　小球藻對人體的功效有哪些？
·藍(lán)藻、綠藻、引藻一樣嗎？
28　保健食品中的“多酚”成分有什么功效？有哪些種類？
29　保健食品成分中的“植物固醇”是什么？對人體有什么好處？
PART 3 天然保健食品的功效
30　“乳清蛋白”、“乳鐵蛋白”各是什么？怎么樣才能攝取到？
31 名列第五的健康食品燕麥
32　既便宜對抗衰老的黑豆
33　全身都可入藥的絲瓜
34　中國的萬壽果——木瓜
35　多吃紅薯有什么好處？
36　烏雞——營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通雞
37　素有“海底牛奶”之稱的牡蠣
38　田雞有什么功效
39　蜂膠——“健康保護(hù)神”
40　蜂王漿的功效有哪些？
41 蜂蜜是老年人、高血壓和心臟病患者的最佳天然食品
42　能增加人體氧氣吸收量的刺五加
43　保健功能強(qiáng)大的銀杏葉——
44　上古帝王獨(dú)享的佳品——黑木耳
45　生活中最常見的保健食品——大蒜
46　吃鱉的好處有哪些？
47　皇家貴族的生“長不老藥”——銀耳
48　在歐美國家被譽(yù)為“蔬菜皇后”的洋蔥
49　番石榴的功效有哪些？
50　蕎麥在日本的吃法有100多種
PART 4 保健食品的運(yùn)用
　51　為什么要吃保健食品？
·幾歲才開始需要吃保健食品？
　52　保健食品的正確使用方法
·哪些東西不能和保健食品一起吃？
　53　保健食品的服用有一定的順序嗎？
　54　保健食品的膠囊可以剝開來吃嗎？
　55　長期吃保健食品會不會有副作用？
·吃太多保健食品會不會造成肝的負(fù)擔(dān)？
　56　一般的保健食品生理期間可以食用嗎？
·輕微貧皿，哪些保健食品可以補(bǔ)救？
　57　抗氧化的保健食品有哪些？
　58　臉色晦暗該吃什么保健食品才有幫助呢？
·緩解疲勞的保健食品
　59　要讓皮膚變得光亮要吃什么保健食品呢？
　60　保護(hù)眼睛的保健食品有哪些？
·保健食品幫你消除臉上的痘痘
　61 哪些保健食品對泌尿系統(tǒng)感染有幫助？
　62　對男性前列腺有益的保健食品有哪些？
　63　哪一種保健食品可以改善便秘
·脹氣的人不適合食用“菊苣纖維”
　64　改善酸性體質(zhì)的保健食品有哪些？
　65　能增強(qiáng)或改善記憶的保健食品有哪些？
　66　有沒有排毒的保健食品？
·增強(qiáng)抵抗力的保健食品
　67　哪些保健食品對預(yù)防心血管疾病有幫助？
·哪些保健食品可以降低膽固醇？
　68　保健食品可以改善陽虛的體質(zhì)嗎？
·使呼吸系統(tǒng)更健康的保健食品
　69　有可以幫助減肥的保健食品嗎？
·靠運(yùn)動減肥的人需要什么保健食品？
PART 5　特殊體質(zhì)的人該怎么吃保健食品？
　70　哪些保健食品具有穩(wěn)定血糖的功能？
　71 補(bǔ)充什么保健食品可以改善痛風(fēng)？
　72　適合孕婦的保健食品有哪些？
　73　有適合小孩吃的保健食品嗎？
　74　抗憂郁的保健食品有哪些？
　75　抗衰老的保健食品有哪些？
　76　女性更年期適合吃什么保健食品？
　77　吃什么保健食品可以改善腎功能？
　78　癌癥患者可以吃的保健食品有哪些？
　79　慢性病人服用保健食品的原則有哪些？
　80　患有“重大疾病”的病人服用保健食品的原則
　81 營養(yǎng)不良的人該如何選擇保健食品？
　82　素食者需要補(bǔ)充哪些保健食品呢？
附錄　市售保健食品功效速查表