中華實用養(yǎng)生寶典

定　價：￥38.00

作　者：	張湖德、馬烈光編
出版社：	中國旅游出版社
叢編項：
標　簽：	中醫(yī)保健

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ISBN：	9787503233647	出版時間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：	498 pages	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　人生最寶貴的東西是生命，因為它屬于人生只有一次。健康長壽，是超越一切時代和跨越所有疆界的全人類的共同宿愿。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，歷史源遠流長，內(nèi)容豐富翔實，經(jīng)歷代養(yǎng)生學(xué)家不斷地補充、完善，形成了獨具特色的理論和方法。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是祖國醫(yī)藥學(xué)的重要組成部分，是祖國醫(yī)藥學(xué)偉大寶庫中的一顆璀璨明珠。它對于延緩人類的衰老，延長人類的壽命，提高人類的生活質(zhì)量，作出了卓越的貢獻。本書主要介紹了中醫(yī)養(yǎng)生基本理論、中醫(yī)養(yǎng)生基本原則、精神養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生等養(yǎng)生理論和具體方法；還介紹了五臟保健、養(yǎng)生防治亞健康、日常生活養(yǎng)生、傳統(tǒng)性保健、養(yǎng)顏潤膚、名人養(yǎng)生等。書中融古至今，承先啟后，深入淺出，既從理論上提供了豐富多彩的養(yǎng)生知識，又從實踐的角度提供了形式多樣又行之有效的方法。

作者簡介

　　張湖德，1946年4月出生于山東省壽張縣，1997年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。是北京中醫(yī)藥大學(xué)從事中醫(yī)養(yǎng)生保健美容較早的專家之一，現(xiàn)為國際整膚醫(yī)學(xué)會教授，中央人民廣播電臺醫(yī)學(xué)顧問，永南醫(yī)院副院長，中國著名的醫(yī)學(xué)科普作家之一。

圖書目錄

第一章中醫(yī)養(yǎng)生基本理論
第一節(jié) 天人相應(yīng)
1.生氣通天
2.順應(yīng)自然和主觀能動作用
第二節(jié) 生命
1.生命的起源
2.生命的運動形式
3.生命的維持和死亡
第三節(jié) 天年
1.天年的概念
2.壽命
第四節(jié) 抗衰老
1.切勿七情太過
2.防止六淫所傷
3.不宜勞傷過度
4.不宜房勞過度
5.切忌飲食不節(jié)
6.切忌吸煙嗜酒
7.婦女抗老防衰從月經(jīng)開始
8.保持青春，抵抗衰老
9.中年人怎樣抗衰老
10.活血抗衰老
11.身心雙修的抗衰老東坡養(yǎng)生功
第二章中醫(yī)養(yǎng)生基本原則
第一節(jié) 協(xié)調(diào)陰陽
1.順應(yīng)四時陰陽變化以養(yǎng)生
2.順應(yīng)晝夜時辰變化以養(yǎng)生
3.順應(yīng)人體陰陽差異以養(yǎng)生
第二節(jié) 養(yǎng)氣調(diào)氣
1.氣的含義
2.氣的功能
3.養(yǎng)氣調(diào)氣的主要方法
第三節(jié) 養(yǎng)精固精
1.精的含義
2.精的功能
3.養(yǎng)精固精的主要方法
第四節(jié) 治未病
1.未病的含義
2.疾病流行與預(yù)防
3.治未病的主要方法
第五節(jié) 暢通經(jīng)絡(luò)
1.運用氣功通經(jīng)絡(luò)
2.針灸按摩通經(jīng)絡(luò)
第三章精神養(yǎng)生
第一節(jié) 心理健康的概念
第二節(jié) 心理健康的意義和原則
……
第四章運動養(yǎng)生
第五章睡眠養(yǎng)生
第六章飲食養(yǎng)生
第七章藥物養(yǎng)生
第八章五臟保健
第九章養(yǎng)生防治亞健康
第十章日常生活養(yǎng)生
第十一章傳統(tǒng)性保健
第十二章養(yǎng)顏潤膚
第十三章名人養(yǎng)生
參考資料