有修養(yǎng)的女人不長胖

定　價：￥35.00

作　者：	金山、姚力
出版社：	中信出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	魅力修養(yǎng)

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ISBN：	9787508610795	出版時間：	2008-02-01	包裝：	平裝
開本：	24	頁數(shù)：	163 pages	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《時尚健康》雜志傾情推薦知名營養(yǎng)師李瑞芬審閱并推薦誠實面對，并學(xué)會管理自己的體重，做一個有修養(yǎng)、有品位的現(xiàn)代女人本書由《時尚健康》雜志傾力推薦，北京軍區(qū)總醫(yī)院李瑞芬主任營養(yǎng)師審閱并作序。作者金山將美國等國家流行的體重管理理論與我國實際國情相結(jié)合，為讀者提供了更加切實可行的體重管理理念，在列舉了各種減肥的方法和藥品之后，要大家誠實面對自己的體重，才能通過營養(yǎng)平衡的飲食記錄和循序漸進堅持不懈的運動記錄，對自己的體重進行管理，做一個有修養(yǎng)、有品位的現(xiàn)代女性。

作者簡介

　　金山，美國俄亥俄州立大學(xué)運動生理碩士學(xué)位，芝加哥大學(xué) MBA學(xué)位。在美國從事體療康復(fù)、私人教練、健身公司管理等工作八年有余?；貒螅沃畜w倍力健身俱樂部有限公司美方首席代表和資深私人教練培訓(xùn)師?，F(xiàn)任秀體海悅公司體重管理專家。在《時尚健康》、《環(huán)球時報》、《父母》、《完美孕婦》等刊開設(shè)健身專欄。著有《完全健身》、《21天瘦身》和《不花錢健身》等。

圖書目錄

序有修養(yǎng)的體重.
Chatper 1　培養(yǎng)有修養(yǎng)的身材
　一　做一個內(nèi)外兼修、有品位的女人　
　二　身材對女性意味著……
　　精力旺盛；職場提升機會大　
　　穿衣打扮，形象更佳　
　　人際交往時更加自信
　　為孩子樹立榜樣　
　　有節(jié)制的生活和高尚的追求　
　三　健康的生活方式，收獲優(yōu)美的身材
Chatper 2　誠實面對體重
　一　肥胖的真相　
　　遺傳機制　
　　歲月催人胖　
　　便利的生活　
　　以飲食文化為中心的社交文化　
　二　減肥路上的“攔路虎”　
　　動物生存的本能需要　
　　最小阻力路徑原則
　三　你不可不知的減肥秘密
　　減肥不僅僅是自己的事情
　　了解吃的真正樂趣
　　別讓年輕誤了你
　四　女性體重管理的特殊時期
　　燦爛的青春期
　　幸福的孕產(chǎn)期
　　成熟的中年期
　　變化的更年期
Chatper 3　減肥方式大揭秘
　一　流行減肥大揭秘
　　只吃肉減肥法（Atkins Diet）
　　絕食（半饑餓狀態(tài)）減肥法　　
　　蘋果牛奶減肥法
　　蜂蜜減肥法
　　自行車減肥法
　　爬樓梯減肥法
　　游泳減肥尖
　　按摩減肥法
　　針灸減肥法
　　吸脂減肥法
　　完全健康飲食法
　　甩脂機減肥法
　　其他
　二　減肥產(chǎn)品大揭秘
　　什么人適合使用減肥產(chǎn)品　
　　使用減肥產(chǎn)品的注意事項　
　　減肥產(chǎn)品的分類
Chatper 4　健康生活新理念——體重管理
　一　健康瘦身新概念——體重管理
　　飲食有方
　　另眼看運動
　　生活習(xí)慣決定成敗　
　　團隊的力量不可忽視
　二　你的身材你做主——怎樣管理你的體重
　　健康飲食新理念
　　戀上運動　
　　你的體重你選擇
　　成功源于團隊的力量
Chatper 5　體重管理解決方案
　一　了解自己的身體狀況
　　體重指數(shù)
　　你有多少脂肪
　　減肥到底要花多長時間
　二　體重管理工具
　　飲食記錄
　　運動記錄
　三　四周造就完美身材
　　四周膳食示例
　　四周運動示例
　　瘦身案例