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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　產(chǎn)后經(jīng)過了一個(gè)生理和心理的變化，要恢復(fù)往日的狀態(tài)需要有一定的技巧和方法。女人都十分渴望自己產(chǎn)后仍嫵媚動(dòng)人，而不是變得臃腫難看，她們需要產(chǎn)后美麗方面的指導(dǎo)知識(shí)。針對(duì)搜狐母嬰上200位產(chǎn)后媽媽的熱點(diǎn)提問，我精心編寫了本書，希望通過我對(duì)這些提問的中肯回答，能讓產(chǎn)后女人從身體和精神兩方面都能又快又好地恢復(fù)健康，恢復(fù)自信，展現(xiàn)美麗。全書共分為10章，分別從產(chǎn)后身體變化、日常生活、飲食調(diào)養(yǎng)、心理保健、疾病預(yù)防、美容化妝、重塑身姿、穿著打扮、運(yùn)動(dòng)健美、性生活等10十個(gè)方面展開，進(jìn)行不同側(cè)重點(diǎn)的說明。它們能夠讓一個(gè)產(chǎn)婦全方位地康復(fù)起來。祝愿普天下的女性朋友產(chǎn)后能一直保持快樂、健康、美麗的身心狀態(tài)，同時(shí)寶寶也能聰明、活潑、健康地成長(zhǎng)。

作者簡(jiǎn)介

　　馬良坤，1972年9月生，長(zhǎng)春人，1996年畢業(yè)于原白求恩醫(yī)科大學(xué)日語醫(yī)學(xué)系，2006年婦科內(nèi)分泌學(xué)博士畢業(yè)，2006～2007赴美國(guó)紐約學(xué)習(xí)產(chǎn)科遺傳。1996年開始在中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院、中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)、北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科工作至今，歷任住院醫(yī)師、總住院醫(yī)師、主治醫(yī)師，2007年被評(píng)為副主任醫(yī)生。曾發(fā)表學(xué)術(shù)文章近三十篇，參與編寫專業(yè)書籍5部，翻譯專業(yè)書籍4部。參加國(guó)家“十五”、 “十一五”和院內(nèi)研究課題，取得了很好的成績(jī)。熱心婦產(chǎn)科保健知識(shí)的傳播，撰寫過多篇科普文章。對(duì)婦科良性、惡性疾病、婦科內(nèi)分泌疾病以及生理和病理產(chǎn)科的診斷、治療、隨診都有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

圖書目錄

Part 1　母體的變化與恢復(fù)
　腹部為什么如此松弛
　產(chǎn)后姿勢(shì)慢慢恢復(fù)正常
　產(chǎn)后乳房的變化與恢復(fù)
　“小房子”的變化與恢復(fù)
　陰道及盆底組織的變化
　骨盆肌肉的變化與恢復(fù)
　怎樣解決排尿問題的尷尬
　熬過側(cè)切后的疼痛期
　“溫柔一刀”后怎樣恢復(fù)
Part 2　怎么恢復(fù)正常生活
　坐月子要完全臥床嗎
　旱活動(dòng)帶來莫大的好處
　夏天怎樣坐月子
　產(chǎn)婦宜睡彈簧床嗎
　月子里刷牙漱口有講究
　月子里梳頭會(huì)留病根嗎
　如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)
　月子里能不能洗澡
　產(chǎn)后洗澡的事項(xiàng)提醒
　常用熱水泡泡腳有益
　產(chǎn)后何時(shí)可正常工作
　協(xié)調(diào)好哺乳與工作的關(guān)系
　在醫(yī)院期間的生活指導(dǎo)
　出院后的生活指導(dǎo)
　“捂月子”的痛苦
　產(chǎn)后多到戶外走走
　創(chuàng)造產(chǎn)后良好的休養(yǎng)環(huán)境
　找個(gè)適合的人照顧寶寶
　產(chǎn)后睡眠的講究
　產(chǎn)后投身到娛樂之中
　月子里能看書看報(bào)嗎
part 3　產(chǎn)后飲食調(diào)理方法
　產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)很重要
　明確產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)需求
　聰明媽媽飲食調(diào)補(bǔ)經(jīng)
　月子里宜吃的食物
　月子里應(yīng)節(jié)制的食物
　哺乳媽咪該怎么吃
　月子里的飲食搭配
　月子食譜舉例
　產(chǎn)后正確的進(jìn)食順序
　產(chǎn)后最適宜吃的水果
　產(chǎn)后吃水果的要訣
　剖宮產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
　產(chǎn)后要多吃蔬菜
　怎樣烹調(diào)蔬菜利于吸收
　產(chǎn)后該吃紅糖還是白糖
　紅糖有哪些優(yōu)勢(shì)
　產(chǎn)后少食味精為妙
　產(chǎn)后不能立即服人參
　產(chǎn)后宜用的解暑飲品
part 4　重拾產(chǎn)后美麗心情
　如何緩解新媽媽的壓力
　什么是產(chǎn)后抑郁癥
　我是否患了產(chǎn)后抑郁癥
　如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
　緩解產(chǎn)后抑郁癥的好方法
　如何緩解剖宮產(chǎn)后的憂慮
　讓產(chǎn)后的疲倦感靠邊站
　從情緒低落中走出來
　如何控制產(chǎn)后消極情緒
　腦子不好使了怎么辦
　如何面對(duì)外界的刺激
　丈夫要當(dāng)好護(hù)花使者
　照顧妻子是丈夫的職責(zé)
part 5　恢復(fù)昔日健康身體
　背部疼痛不見了
　腰腿疼痛好難受
　痔瘡，讓人苦不堪言
　要積極預(yù)防治療尿潴留
　一覺醒來，滿身大汗
　預(yù)防產(chǎn)后骨盆痛
　產(chǎn)后血暈怎么辦
　加強(qiáng)會(huì)陰部的護(hù)理
　產(chǎn)褥感染不容忽視
　產(chǎn)褥期發(fā)熱怎么辦
　產(chǎn)后出血的防治措施
　怎樣讓惡露快下來
　惡露綿綿不絕怎么辦
　宮縮痛劇烈怎么辦
　防治子宮復(fù)原不全
　怎樣預(yù)防子宮移位
　關(guān)于產(chǎn)后子宮脫垂
　頸背酸痛好難受
　別讓肌肉風(fēng)濕侵?jǐn)_產(chǎn)婦
　要避免產(chǎn)后手腕痛
　足跟疼痛要引起重視
　產(chǎn)后身痛要注意些什么
　怎樣避免尿失禁
　產(chǎn)后消化不良應(yīng)引起重視
　好想痛痛快快排便
　小心預(yù)防產(chǎn)后肛裂
　防治產(chǎn)后尿路感染
　心力衰竭很危險(xiǎn)
　產(chǎn)后腦卒中不可大意
　如何預(yù)防產(chǎn)后外陰發(fā)炎
　牙齒松動(dòng)，咀嚼無力
　產(chǎn)褥期中暑重在預(yù)防
　長(zhǎng)發(fā)紛紛飄落的痛
　輕松授乳防乳頭疼痛
　乳房的脹痛和不適
　乳腺炎的飲食調(diào)理法
　乳汁盈溢自出怎么辦
　產(chǎn)后腹痛較重怎么辦
　防止中毒性茵痢預(yù)后不良
　產(chǎn)后貧血應(yīng)引起重視
　疤痕慢慢地消失了
　產(chǎn)后檢查不是可有可無
　媽媽吃藥，寶寶遭殃
　產(chǎn)后健康自我檢測(cè)
part 6　恢復(fù)昔日美麗容顏
part 7　重現(xiàn)昔日曼妙身姿
part 8　穿出自己特有味道
part 9　在運(yùn)動(dòng)中健美身體
part 10　重溫昔日“性”福生活