游泳運(yùn)動(dòng)

第一章 游泳運(yùn)動(dòng)概述
第一節(jié) 游泳的起源與發(fā)展
第二節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)的分類

第二章 游泳運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值
第一節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值
第二節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)的健心價(jià)值

第三章 游泳運(yùn)動(dòng)鍛煉效果評(píng)價(jià)
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的測(cè)定與評(píng)價(jià)
第二節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)鍛煉效果評(píng)價(jià)
第三節(jié) 游泳鍛煉的效果檢查

第四章 游泳運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽觀賞
第一節(jié) 體育觀賞
第二節(jié) 體育競(jìng)賽的觀賞方法
第三節(jié) 游泳競(jìng)賽觀賞

第五章 游泳運(yùn)動(dòng)的技術(shù)方法與健身方法
第一節(jié) 爬泳
第二節(jié) 蛙泳
第三節(jié) 仰泳
第四節(jié) 蝶泳
第五節(jié) 出發(fā)和轉(zhuǎn)身
第六節(jié) 水中健身操

第六章 游泳運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)訓(xùn)練手段與方法
第一節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練
第二節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)的速度訓(xùn)練
第三節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)的耐力訓(xùn)練
第四節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練

第七章 游泳運(yùn)動(dòng)健身游戲與要求
第一節(jié) 水中游戲概述
第二節(jié) 水中游戲方法及要求

第八章 游泳運(yùn)動(dòng)保健與康復(fù)
第一節(jié) 游泳的保健知識(shí)
第二節(jié) 游泳中異常現(xiàn)象的預(yù)防和處理
第三節(jié) 游泳的安全衛(wèi)生常識(shí)

參考文獻(xiàn)