骨盆美人重整計(jì)劃：整骨DIY

定　價(jià)：￥24.00

作　者：	朵琳編輯室
出版社：	廣西科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：	無敵美人系列
標(biāo)　簽：	塑形健身常識(shí)

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ISBN：	9787807630234	出版時(shí)間：	2008-05-01	包裝：	平裝
開本：	24	頁數(shù)：	116 pages	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　擁有超靚美腿不是夢！超神奇的l0分鐘直腿操！8個(gè)去除下半身水腫的必學(xué)妙招！令人稱奇的光滑腿除毛大法。316式美人瘦腿操，無論是“0”形、“x”形腿還是“大象”腿，通過美腿操的練習(xí)和魔幻細(xì)腿穿衣教室的修煉，你一定能夠讓你的腿變得超靚超美！你知道姿勢可以改變臉形嗎？你知道姿勢會(huì)影響健康嗎？你知道姿勢會(huì)造就身材嗎？牽一發(fā)就動(dòng)全身的骨盆，要如何重整？解讀身體秘密，調(diào)整不美姿態(tài)！做百分百姿態(tài)美人，LET'S GO！你的左右臉是否稍微不對稱？你的兩腳長度是否不一樣？你是否常會(huì)有蹺腳的習(xí)慣？你站立時(shí)常會(huì)有一腳在前，一腳在后的習(xí)慣？你睡覺時(shí)習(xí)慣側(cè)睡？你走路時(shí)不自覺的駝背？你背包包習(xí)慣固定背在同一邊肩膀上？你站立時(shí)雙腿無法并攏？如果你有以上其中一項(xiàng)問題，你，一定要看這本書！

作者簡介

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圖書目錄

Chapter 1
你的骨架歪了嗎?
　　利用簡單測試檢查看不見的骨架
　　Part l日常生活特征
　　Part 2檢測雙腳長度
　　Part 3檢測雙腳旋轉(zhuǎn)狀態(tài)
　　你的骨架有多歪?
Chapter 2
姿勢有多重要?
　牽+發(fā)而動(dòng)全身的重
　骨架變形的原因
　髖關(guān)節(jié)脫位是重要因素
　　姿勢對身材的大影響
　　骨盆不正是身體偏斜的開始
　　姿勢對五宮的大影響
　　五官要正，先正姿勢
　　五官特征圖示大揭秘
　　L型人V．S．R型人
　　姿勢對健康的大影響
　　身體的偏斜是健康的殺手
Chpater 3
壞姿勢現(xiàn)形，尋找你的姿勢類型
A Type骨盆開放型
B Type骨盆閉鎖型
C Type脊椎歪斜型
D Type骨盆偏斜型
E Type骨盆老化型
骨盆正不正檢測篇
正骨從了解自己開始
Test l基本觀察檢測
Test 2雙腿的鐘擺運(yùn)動(dòng)
Test 3膝蓋的開合程度
Test 4骨盆年齡——20歲、30歲、40歲
　Test 5“正”妹終極目標(biāo)——超完美姿勢
Chapter 4
美人姿勢重整計(jì)劃
就是要你的骨架改“斜”歸
8組調(diào)整骨盆的伸展體操
愛美的女孩都要做
艤谷力學(xué)療法自我矯正體操
　抱膝體操
　膝蓋屈伸體操
　骨盆合攏操三部曲
　骨盆開放操三部曲
　加強(qiáng)五大部位雕塑
　打造全方位姿勢美人
　　肩部
　　背部
　　腹部
　　臀部
　　腿部
　　調(diào)整五大不美體態(tài)
　　改頭換面變“正”妹
　　不美體態(tài)N 0．1 斜傾肩
　　不美體態(tài)N0．2 貓背
　　不美體態(tài)N0．3 小肚腩
　　不美體態(tài)N0．4垮臀
　　不美體態(tài)N0．5 歪腿
　丹田控制法則
　利用體內(nèi)控制來創(chuàng)造優(yōu)美姿勢
　丹田在哪里?
你的丹田有力嗎?
從日常生活認(rèn)識(shí)丹田的重要性
利用丹田呼吸刺激骨盆
Chapter 5
美姿美儀姿勢美人
從細(xì)節(jié)打造優(yōu)雅的美人儀態(tài)!
魅力養(yǎng)成第一課練習(xí)自戀
魅力養(yǎng)成第二課魅力減分五不做
魅力養(yǎng)成第三課禮儀調(diào)教
魅力養(yǎng)成第四課窈窕站姿
魅力養(yǎng)成第五課優(yōu)美坐姿
魅力養(yǎng)成第六課魅力走姿
Chapter 6
美體補(bǔ)給站
穩(wěn)固骨架根基，打造基礎(chǔ)骨本營養(yǎng)
活經(jīng)健骨食譜
強(qiáng)筋養(yǎng)骨食譜
高鈣護(hù)骨食譜
姿勢大家問
整骨Q&A