帶病長(zhǎng)壽

第一章 人到黃昏——舊病新病都來(lái)犯
　1.老年人的體質(zhì)特點(diǎn)
　2.老年人的患病特點(diǎn)
　3.過(guò)分依賴會(huì)加速衰老
　4.活不到100歲的原因
　5.老年生活可以歡度
第二章 適應(yīng)自我——?dú)q月不饒人
　1.為什么要承認(rèn)自己老了
　2.別跟生物鐘鬧別扭
　3.老年人一定要做到起居有常
　4.要長(zhǎng)壽就不要拒絕性愛(ài)
　5.要適應(yīng)“空巢”生活
　6.長(zhǎng)壽者需要制氣
第三章 規(guī)范自我——給生活加些規(guī)律
　1.善待大腦，延緩衰老
　2.老年人更要注意護(hù)膚
　3.適量飲酒有必要
　4.營(yíng)造優(yōu)美的居住環(huán)境
　5.老年人如何穿
　6.將“掃除”進(jìn)行到底
　7.定期體檢很重要
第四章 修正自我——查查你的生活習(xí)慣
　1.嚴(yán)防病從口人
　2.蔬菜水果抗衰老
　3.老人怎么吃更營(yíng)養(yǎng)
　4.都是沙發(fā)惹的禍
　5.不宜與電視交情太深
　6.睡好，才會(huì)身體好
　7.別讓牙齒保健入誤區(qū)
　8.謹(jǐn)防藥到病未除
第五章 提升自我——迎接健康新知識(shí)
　1.給紅細(xì)胞“減肥”治血稠
　2.食物營(yíng)養(yǎng)的兩面性
　3.缺雌性激素，女性會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題
　4.素食不一定長(zhǎng)壽
　5.雙歧桿菌與長(zhǎng)壽
　6.老年人要會(huì)笑會(huì)哭
第六章 激發(fā)自我——讓生命在運(yùn)動(dòng)中升華
　1.長(zhǎng)壽離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)
　2.老年人適合做有氧運(yùn)動(dòng)
　3.老年人也需要柔韌性鍛煉
　4.老年人更需要力量訓(xùn)練
　5.用運(yùn)動(dòng)來(lái)對(duì)抗肥胖
　6.冬天還能室外鍛煉嗎
　7.隨時(shí)隨地“踢”出健康來(lái)
　8.鍛煉看不見(jiàn)，健康看得見(jiàn)
第七章 藝術(shù)自我——要為生活添磚加瓦
　1.老年人要學(xué)會(huì)“玩物”
　2.音樂(lè)是健腦的精神大餐
　3.常在花間走，能活九十九
　4.如椽大筆，書(shū)人生真諦
　5.寵物——老年人的精神“伴侶”
　6.戶外“三浴”
　7.養(yǎng)鳥(niǎo)有益身心健康
　8.悠然自得，游山玩水
　9.動(dòng)靜結(jié)合，棋牌養(yǎng)生
　10.老年人的鐘愛(ài)——門(mén)球
　11.太極人生
第八章 超越自我——人老心不老，激情還燃燒
　1.老年人的心理特點(diǎn)
　2.健身先健心
　3.放棄沉重心理，尋求快意人生
　4.如何從喪偶中走出來(lái)
　5.莫讓孤獨(dú)感伴隨整個(gè)晚年
　6.鬧靜相宜利長(zhǎng)壽
　7.不妨得過(guò)且過(guò)
　8.抑郁癥危害全身
第九章 挑戰(zhàn)自我——自信地與疾病周旋
　1.老年病，三分治，七分養(yǎng)
　2.老年人要注意隱性疾病
　3.給前列腺作個(gè)“減肥”手術(shù)
　4.讓人顫抖的帕金森病
　5.與癡呆癥保持點(diǎn)距離
　6.警惕體內(nèi)“交通事故”
　7.別讓疾病掃了你的“性”
第十章 找回自我——發(fā)揮潛能，絕不落伍
　1.60歲為什么是老年人第二個(gè)青春期
　2.不用年輕人“攙扶”自己
　3.發(fā)揮老年人的創(chuàng)造力
　4.把老年生活融入網(wǎng)絡(luò)
　5.老年人養(yǎng)生要靠自己
　6.淡泊致遠(yuǎn)，長(zhǎng)壽有道