脊柱養(yǎng)護(hù)手冊(cè)

代序／鐘世鎮(zhèn)
自序／傅洪林
導(dǎo)讀／編者
第一講 養(yǎng)護(hù)脊柱就是養(yǎng)護(hù)生命
一、　脊柱、脊柱體和脊柱體系統(tǒng)
二、　動(dòng)作不當(dāng)是脊柱體健康的殺手
三、　發(fā)揮左側(cè)肢體的活動(dòng)潛能改善脊柱體平衡
四、　挺直腰背保證脊柱體正常運(yùn)轉(zhuǎn)
五、　鍛煉腹部肌肉和腰背肌保持脊柱挺拔直立
六、　“啤酒肚”對(duì)人體的六種損傷
七、　向參天古樹(shù)學(xué)習(xí)脊柱養(yǎng)護(hù)
八、　大腿和腰部形成人體“支架”
九、　腰好可延緩衰老
十、　五例脊柱治療臨床搶救案例
第二講 脊柱體系統(tǒng)協(xié)助清除人體垃圾
一、　脊柱體系統(tǒng)為肝臟排毒提供動(dòng)力
二、　脊柱體系統(tǒng)確保肝臟功能的正確運(yùn)轉(zhuǎn)
三、　脊柱體細(xì)胞與動(dòng)力系統(tǒng)的協(xié)調(diào)可有效清除人體垃圾
四、　脊柱體系統(tǒng)不暢通之時(shí)，就是心腦疾病來(lái)犯之時(shí)
五、　人體垃圾超負(fù)荷積累的表現(xiàn)
六、　高磁化水可促進(jìn)人體垃圾分解
第三講 日常動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)
一、　生理性動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)
1.　吃飯的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)
2.　喝水的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)
3.　睡眠的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)
4.　大腦的運(yùn)動(dòng)與脊柱養(yǎng)護(hù)
5.　說(shuō)話的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)
6.　笑的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)
7.　坐的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)
8.　站立的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)
9.　行走的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)
10.　排便的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)
11.　洗浴的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)
二、　家務(wù)勞動(dòng)與脊柱養(yǎng)護(hù)
1.　提菜、切菜、刷鍋洗碗等動(dòng)作中的脊柱養(yǎng)護(hù)
2.　清潔家居動(dòng)作中的脊柱養(yǎng)護(hù)
3.　洗衣、熨衣等動(dòng)作中的脊柱養(yǎng)護(hù)
4.　針線活動(dòng)作中的脊柱養(yǎng)護(hù)
三、　娛樂(lè)動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)
1.　唱歌可調(diào)整體內(nèi)平衡
2.　跳舞是高層次的養(yǎng)生術(shù)
3.　彈奏樂(lè)器可提高脊柱體的整體協(xié)調(diào)性
4.　書(shū)畫(huà)創(chuàng)作是一種全身運(yùn)動(dòng)
5.　看體育比賽也是一種運(yùn)動(dòng)：興趣運(yùn)動(dòng)
四、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)與脊柱養(yǎng)護(hù)
1.　學(xué)習(xí)是脊柱體系統(tǒng)全方位協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)
2.　考試與體育比賽同樣是人體綜合運(yùn)動(dòng)
　　……
第四講 體育鍛煉與脊柱體養(yǎng)護(hù)
第五講 脊柱健康狀況的自我監(jiān)測(cè)
第六講 改變損傷脊柱的習(xí)慣性動(dòng)作
第七講 脊柱體損傷的調(diào)整和修復(fù)——林達(dá)康健平衡操
第八講 可自行組合的脊柱養(yǎng)護(hù)套餐
舞動(dòng)的心——林達(dá)康健平衡操主題曲