不生病的健康智慧

健康導(dǎo)言一　送你一份健康菜單
健康導(dǎo)言二　健康的自我監(jiān)測
第一章　吃得健康不生病
　1 平衡膳食與每日健康飲食食譜
　2 喝牛奶的8種錯誤方式
　3　酸奶好喝要會飲
　4　飲用豆?jié){7注意
　5　5種水不能喝
　6　空腹不宜吃的食物
　7　10種錯誤的常見食物搭配
　8　健康飲食經(jīng)典搭配10招
　9　10大排毒食物
　10　健康必需的6種“辣食”
　11 蔬果顏色不同，營養(yǎng)各有偏重
　12　黑色食品能延年益壽
　13 晚餐吃蝦皮易患尿道結(jié)石
　14　少吃飯多吃菜不利健康
　15　偏食最容易導(dǎo)致鉀缺乏癥
　16　飲食無常讓男人“軟骨頭”
　17　飲食無規(guī)律可致胃大出血
　18　不吃早餐易得膽結(jié)石
　19 早餐吃冷食會致身體衰弱
　20　選擇適合你的茶
　21 吃海鮮時喝啤酒易得結(jié)石
　22　多吃味精易生病
　23 喜吃燙、硬食物易患食管癌
　24 愛吃爆米花容易鉛中毒
　25 過量食用豆腐危害健康
　26　多吃臭豆腐易致病
　27　飯后喝湯使人發(fā)胖
　28 愛吃甜食者更容易得癌癥
　29 魚類食物生吃易患食源性寄生蟲病
　30　兩類蔬菜需注意
　31 買水果千萬別“以貌取果”
　32　要在乎水果“雀斑”
　33　洗草莓不要去掉蒂
　34 吃水果過量也會致病
　35　常吃薯片危害健康
　36　喝醋不當(dāng)亦傷身
　37　吃生香蕉加重便秘
　38 香腸吃多了易得胰腺癌
　39　暴飲暴食可致胰腺炎
　40 骨折早期喝骨頭湯愈合得慢
　41 “蛋白粉”隨便吃對人體無益害處多
　42 芥藍(lán)吃多了會損害性功能
　43　光吃素食有隱患
　44　多吃粉絲有危險
　45　腹瀉不宜吃大蒜
　46　血糖高者吃水果有講究
　47　肝炎病人不宜常吃豬肝
　48　軟化血管的食物
　49 餐桌上的防癌食品
　50　老人長壽飲食養(yǎng)生10不貪
　51 “吃掉”老人斑
第二章　科學(xué)烹飪不生病
1 教你洗蔬菜的正確方法
2 如何去除肉類中殘留的農(nóng)藥
3 用鋁鍋炒菜不利健康
4　鐵鍋不能煮的食物
5 烹調(diào)肉類用不粘鍋不利健康
6 科學(xué)烹飪可降低肉食中的膽固醇
7　食物中致癌物的消除法
8　動物內(nèi)臟烹制不當(dāng)可成健康殺手
9　蔬菜焯水有技巧
10　合理烹飪，留住營養(yǎng)素
11 使用微波爐不當(dāng)危害健康
12　微波爐烹飪食物有技巧
13 炒菜時油溫過高導(dǎo)致人體未老先衰
14 燒肉時過早放鹽和醬油不利健康
15　做菜時調(diào)料不要亂放
16　不能加堿的食物
17　不宜混放的食物
18　儲存雞蛋的學(xué)問
19　煮雞蛋的禁忌
20　素菜葷做不利健康
21 吃茄子不宜去皮
22　小心蔬菜中毒
第三章　睡得香甜不生病
1 不良睡姿損害身體器官
2　車上耷拉腦袋睡覺有危害
3 男人睡眠不足會導(dǎo)致睪酮水平下降
4 裸睡能有效防止男性性功能障礙
5 男人側(cè)睡姿勢容易傷害睪丸
6　醒后馬上起床易中風(fēng)
7　面對面睡覺易引起低氧血癥
8 睡“回籠覺”不利于健康
9 開燈睡覺破壞人體免疫功能
10 看完電視馬上睡覺對皮膚不利
11 午睡時間過長不利健康
12 緊閉門窗睡覺對身體不利
13　服藥后馬上睡覺不利健康
14 高枕睡眠易患頸椎病
15 在靠墻的床上睡覺容易患關(guān)節(jié)炎
16　睡前按摩治療失眠
第四章　合理運(yùn)動不生病
　1 空腹運(yùn)動傷身體
　2　運(yùn)動中喝大量礦泉水會更渴
　3 運(yùn)動后立即洗澡易引發(fā)心臟病
　4　運(yùn)動時不要穿純棉衣服
　5 運(yùn)動后應(yīng)吃堿性食物
　6 清晨6時到中午高負(fù)荷運(yùn)動容易誘發(fā)心腦血管疾病
　7　健身不當(dāng)易猝死
　8　鍛煉不當(dāng)能引發(fā)婦科疾病
　9 運(yùn)動過量可導(dǎo)致閉經(jīng)
　10　經(jīng)期運(yùn)動膝蓋易受傷
　11 青少年劇烈運(yùn)動可致貧血
　12 每天4次短距離散步更有助于降血壓
　13 晃頸不當(dāng)易發(fā)偏癱
　14 中午鍛煉不利健康
　15　霧天盡量少運(yùn)動
　16 家務(wù)勞動不能代替運(yùn)動鍛煉
　17 手托下巴做思考狀能夠有效保護(hù)頸椎
　18　啥動作練腰椎
　19 人老腿不老鍛煉有7招
　20 身體各部位都要多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
　21 磕磕足跟能延年
第五章　健康穿著不生病
　1　常穿化纖織物對健康不利
　2 穿保暖內(nèi)衣應(yīng)因人而異
　3 冬天裹保鮮膜抗寒危害健康
　4 新衣服買來就穿不安全
　5 衣服干洗后馬上穿易致病
　6 常穿“丁字褲”易引發(fā)炎癥
　7　牛仔褲為陰囊濕疹買單
　8　老年人穿平底鞋危害健康
　9　秋冬穿靴子易患“靴子病”
　10 長時間戴變色鏡損害視力
　11 戴彩色隱形鏡傷眼
　12 長時間戴乳罩容易誘發(fā)乳腺癌
　13　長期穿隱形文胸會致病
　14　衣領(lǐng)高又緊會帶來一系列的健康隱患　
　15　長時間穿涼拖鞋小心導(dǎo)致肌腱炎
　16　單肩挎包容易患“挎包病”
　17　腰帶勒得太緊易生病
第六章　居家安康不生病
第七章　呵護(hù)寶寶不生病
第八章　美容美體不生病
第九章　輕松出行不生病
第十章　性福甜蜜不生病
第十一章　防患未然不生病
第十二章　按摩保健不生病
第十三章　安全用藥不生病
第十四章　快樂工作不生病
第十五章　心靈安逸不生病