跆拳道

第一章 跆拳道概述
第一節(jié) 跆拳道起源與發(fā)展
第二節(jié) 跆拳道的特點(diǎn)與作用
第三節(jié) 跆拳道的禮儀
第四節(jié) 跆拳道運(yùn)動(dòng)的段位標(biāo)準(zhǔn)及區(qū)別
第五節(jié) 跆拳道運(yùn)動(dòng)的器材與裝備
第二章 基本技術(shù)
第一節(jié) 基本姿勢與步法
第二節(jié) 基本拳法
第三節(jié) 基本腿法
第四節(jié) 防守技術(shù)
第五節(jié) 腳靶、護(hù)身靶的使用方法
第三章 腿法技術(shù)訓(xùn)練
第一節(jié) 腿法基本練習(xí)方法
第二節(jié) 腿法戰(zhàn)術(shù)練習(xí)
第三節(jié) 組合技術(shù)練習(xí)
第四節(jié) 跆拳道技術(shù)訓(xùn)練的要求
第四章 跆拳道的實(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)
第一節(jié) 跆拳道的戰(zhàn)術(shù)能力
第二節(jié) 跆拳道的常見戰(zhàn)術(shù)形式
第三節(jié) 跆拳道的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
第五章 跆拳道體能訓(xùn)練
第一節(jié) 力量訓(xùn)練
第二節(jié) 速度訓(xùn)練
第三節(jié) 耐力訓(xùn)練
第四節(jié) 柔韌訓(xùn)練
第五節(jié) 抗擊打練習(xí)
第六章 跆拳道心理訓(xùn)練
第一節(jié) 跆拳道運(yùn)動(dòng)員的心理特征
第二節(jié) 跆拳道運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的內(nèi)容
第三節(jié) 賽前與賽后的心理調(diào)節(jié)方法
第四節(jié) 心理訓(xùn)練方法
第七章 跆拳道運(yùn)動(dòng)的損傷與預(yù)防
第一節(jié) 跆拳道運(yùn)動(dòng)的常見損傷
第二節(jié) 跆拳道運(yùn)動(dòng)中常見損傷的處理
第三節(jié) 跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
第八章 跆拳道的品勢
第一節(jié) 太極一章
第二節(jié) 太極二章
第三節(jié) 太極三章
第四節(jié) 太極四章
第五節(jié) 太極五章
第六節(jié) 太極六章
第七節(jié) 太極七章
第八節(jié) 太極八章
第九章 跆拳道競賽裁判法
第一節(jié) 跆拳道裁判員
第二節(jié) 跆拳道競賽的準(zhǔn)備工作
第三節(jié) 競賽種類和程序
第四節(jié) 臨場裁判員執(zhí)裁方法
第五節(jié) 競賽表格及器材
第十章 跆拳道競賽規(guī)則
第一節(jié) 跆拳道的場地
第二節(jié) 體重級別
第三節(jié) 比賽時(shí)間
第四節(jié) 比賽程序
第五節(jié) 允許的技術(shù)和攻擊部位
第六節(jié) 犯規(guī)行為
第七節(jié) 優(yōu)勢判定
第八節(jié) 獲勝方式
第九節(jié) 擊倒
第十節(jié) 擊倒后的處理程序
第十一節(jié) 比賽結(jié)束后的處理
第十二節(jié) 比賽中斷的處理程序
第十三節(jié) 主裁判和副裁判
第十四節(jié) 記錄員
第十五節(jié) 裁判員的組織和安排
第十六節(jié) 仲裁
附裁判手勢圖