社區(qū)器械健身

一、概述
（一）社區(qū)器械健身的分類
（二）社區(qū)器械健身的練習(xí)方法
（三）社區(qū)器械健身器材的使用原則
二、社區(qū)器械健身常見器材及練習(xí)方法
（一）仰臥起坐訓(xùn)練器
（二）仰臥起坐平臺
（三）下腰訓(xùn)練器
（四）伸腰訓(xùn)練器
（五）腹肌架
（六）鞍馬訓(xùn)練器
（七）單杠
（八）雙杠
（九）腿部訓(xùn)練器
（十）坐姿下拉訓(xùn)練器
（十一）坐姿前推訓(xùn)練器
（十二）引體向上訓(xùn)練器
（十三）臂力訓(xùn)練器
（十四）摸高器
（十五）摸高橫梁
（十六）跑跳高粱
（十七）跳躍橫梁
（十八）扭腰器
（十九）梅花樁
（二十）轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器
（二十一）呼啦橋
（二十二）肋木架
（二十三）壓腿架
（二十四）平衡木
（二十五）云手轉(zhuǎn)輪
（二十六）云梯
（二十七）上肢牽引器
（二十八）太極推手器
（二十九）推手架
（三十）步行軟梯
（三十一）橢圓機(jī)訓(xùn)練器
（三十二）健騎器
（三十三）慢跑機(jī)
（三十四）健身水車
（三十五）劃船器
（三十六）劃艇
（三十七）踏步器
（三十八）登山器
（三十九）腰背按摩器
（四十）組合訓(xùn)練器