掌控你的心靈：保持心理健康的權威指南

定　價：￥49.80

作　者：	（英國）吉麗安·巴特勒、（英國）托尼·霍普著；邱宏譯
出版社：	群言出版社
叢編項：
標　簽：	心理健康

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ISBN：	9787800808401	出版時間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數：	480	字數：

內容簡介

　　正如我們可以通過簡單的辦法，如經常性的鍛煉、可口的食物等來讓身體保持舒適一樣，我們每個人都可以通過改變自己的心態(tài)，并運用一些技巧為塑造健康的心靈。通過本書，兩位權威的心理專家為讀者制定了一些心理實用的心理調適策略，讓心靈更加自由伸展、更加穩(wěn)定而和諧。如如何培養(yǎng)自信，如何克服焦慮與抑郁，積極地掌控你的現在和未來，如何與家人、朋友和同事建立保持良好的人際關系，如何遠離恐懼和不停的憂慮；如何改變不良習慣；如何減輕壓力等。

作者簡介

　　吉麗安·巴特勒　英國心理學會研究員，認知療法學會創(chuàng)建者。英國心理健康協(xié)會和牛津認知療法中心心理治療專家。她10多年里一直從事對心理焦慮紊亂的認知行為療法的研究與評估，并對認知行為療法（CBT）具有特別興趣與豐富臨床經驗，以幫助人們從兒時的痛苦經歷中回歸自我。她還舉辦心理培訓，讓自己專業(yè)的研究成果服務于大眾百姓。除本書外，她還寫作了《如何克服社交中的焦慮與害羞》、《心理簡史》等。托尼·霍普　英國著名心理治療專家、牛津大學醫(yī)學倫理教授，他將自己的生命一直用于臨床心理治療、心理研究、教學與寫作。主要興趣為臨床認識技巧的應用，幫助人們如何克服生活中的困難并過上更加幸福的日子。

圖書目錄

前　言１

第一篇　心理健康的兩個基本原則
第１章　自我評價３
第２章　自我完全可以改變７

第二篇　保持心理健康的七大基本技巧
第３章　自我管理與時間管理１７
第４章　敢于面對問題２９
第５章　正確對待自我３５
第６章　克服困難，讓自己做出改變４３
第７章　正確反映事物：從認知治療中獲益５２
第８章　建立自信和自尊６７
第９章　學會放松７９

第三篇　如何改善人際關系
第１０章　人際關系很重要９３
第１１章　人際關系第一準則：平等對待自己和他人１００
第１２章　人際關系第二準則：反思過去的經驗教訓１１５
第１３章　人際關系第三準則：充分理解關系網１２７
第１４章　人際關系中的憤怒情緒１３７
第１５章　性行為與親密關系１５５

第四篇　好心情的孿生敵人
第１６章　從焦慮和擔憂中康復１７９
第１７章　克服恐懼和恐怖癥１９５
第１８章　學會在適當壓力中生活２１２
第１９章　應對恐慌：控制你的警報系統(tǒng)２２６
第２０章　抑郁癥：常見的失落感２３７
第２１章　擺脫抑郁２４７
第２２章　如何抵御抑郁癥２６５

第五篇　擺脫痛苦的經歷
第２３章　損失財物與痛失親人２７３
第２４章　正視過去２９２
第２５章　近期痛苦及其影響３１９

第六篇　思維和身體
第２６章　改正不良習慣與嗜好３４３
第２７章　過度飲酒及其問題３６１
第２８章　改善睡眠質量３７９
第２９章　養(yǎng)成良好的飲食習慣３９２

第七篇　完全掌控你的心靈
第３０章　有效學習的基本要素４０９
第３１章　學習的重要技能４１９
第３２章　如何改善你的記憶力４３２
第３３章　做出正確合理的決定４５７
第３４章　積極正確地思考４６８