胎教專家全程指導(dǎo)

第一章 胎教從孕前開始
一、胎教的基礎(chǔ)是有計(jì)劃懷孕 2
1．計(jì)劃好最佳生育年齡 3
2．按科學(xué)規(guī)律擇時(shí)受孕 4
3．如何計(jì)算預(yù)產(chǎn)期 5
二、孕前做好胎教計(jì)劃 6
1．要熟悉胎教理論與方法 7
2．胎教的具體內(nèi)容 8
3．胎教的具體安排 10
三、胎教總動(dòng)員 11
1．各盡其則、各司其能 11
2．準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡的責(zé)任 11
3．準(zhǔn)爸爸在胎教中應(yīng)負(fù)的責(zé)任 13
4．家庭成員在胎教中要做的事情 14
5．同事在胎教中要做的事情 16
四、準(zhǔn)媽媽孕前要補(bǔ)血 17
五、準(zhǔn)爸爸要養(yǎng)精、固精 19
1．精子的數(shù)量變少了 19
2．精子的質(zhì)量下降了 19
3．遠(yuǎn)離影響精子數(shù)量和質(zhì)量的因素 20
4．保精、養(yǎng)精宜注意“七損八益” 21
5．宜常吃養(yǎng)精、寶精的營(yíng)養(yǎng)佳肴 23
六、讓身體達(dá)到最佳受孕條件 25
1．優(yōu)生的關(guān)鍵在于腎 26
2．保養(yǎng)腎氣的養(yǎng)腎功 26
3．食補(bǔ)腎氣 27
4．養(yǎng)神最重要 28
七、哪些疾病會(huì)遺傳給寶寶 28
1．了解遺傳病 28
2．不可忽視的基因檢查 30
3．小兒先天性心臟病的預(yù)防 30
4．預(yù)防胎兒唇腭裂 31
我的懷孕計(jì)劃 32
第二章 孕一月——環(huán)境胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 34
1．胎兒的發(fā)育 34
2．母體的變化 34
二、及時(shí)發(fā)現(xiàn)懷孕 34
1．每天測(cè)定基礎(chǔ)體溫 34
2．驗(yàn)?zāi)騂CG（絨毛膜促進(jìn)性腺激素） 35
3．化驗(yàn)血HCG 35
4．B超檢查 36
三、環(huán)境胎教 36
1．什么是環(huán)境胎教 36
2．宮內(nèi)環(huán)境 37
3．居室環(huán)境 37
4．廚房環(huán)境 38
5．自然環(huán)境 39
四、四季環(huán)境 40
1．春季 40
2．夏季 41
3．秋季 42
4．冬季 42
五、根據(jù)體質(zhì)選擇不同的營(yíng)養(yǎng)胎教 43
1．陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 43
2．陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 44
3．血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 44
4．氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 45
5．肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 46
六、補(bǔ)充葉酸 47
1．必須從懷孕前開始服用 47
2．不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑” 47
七、營(yíng)養(yǎng)胎教食譜 48
1．必吃的營(yíng)養(yǎng)食物——腦細(xì)胞開始形成階段 48
2．營(yíng)養(yǎng)食譜 49
八、孕期保健 50
1．選擇藥物要慎重 50
2．預(yù)防先兆流產(chǎn) 52
3．解決先兆流產(chǎn)有辦法 53
4．孕期乳房變化早知道 53
九、孕婦瑜伽 54
我的胎教月記 55
第三章 孕二月——心理胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 58
1．胎兒的發(fā)育 58
2．母體的變化 58
二、心理胎教 59
1．什么是心理胎教 59
2．胎兒的智慧從心理胎教開始 59
3．保持心境平和是心理胎教的第一步 60
4．克服妊娠反應(yīng)帶來(lái)的不良情緒 60
5．心理胎教法一：調(diào)節(jié)情緒 62
6．心理胎教法二：釋放煩惱 63
7．心理胎教法三：減輕孕吐 63
8．心理胎教法四：學(xué)習(xí)孕產(chǎn)知識(shí) 63
三、中醫(yī)安胎實(shí)用方法 64
1．益腎健脾是安胎的基本方法 64
2．安胎≠濫用補(bǔ)藥 64
3．藥物調(diào)養(yǎng) 65
4．飲食調(diào)養(yǎng) 65
四、營(yíng)養(yǎng)胎教食譜 66
1．必吃的營(yíng)養(yǎng)食物——促進(jìn)腦細(xì)胞及視覺(jué)發(fā)育 66
2．營(yíng)養(yǎng)食譜 66
五、孕期保健 68
1．來(lái)自胎兒的信息——孕吐 68
2．應(yīng)對(duì)孕吐的營(yíng)養(yǎng)良方 69
3．按摩緩解孕吐 70
4．預(yù)防缺鐵性貧血 70
5．口腔保健別忽視 71
6．食療防治感冒 71
7．治感冒小秘方 73
六、準(zhǔn)媽媽瑜伽 74
我的胎教月記 75
第四章 孕三月——音樂(lè)胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 78
1．胎兒的發(fā)育 78
2．母體的變化 78
二、音樂(lè)胎教 78
1．什么叫音樂(lè)胎教 78
2．選用樂(lè)曲的方法 80
3．推薦曲目 80
4．音樂(lè)胎教的長(zhǎng)度 82
5．胎教音樂(lè)不可用高頻聲音 84
三、營(yíng)養(yǎng)胎教食譜 84
1．必吃的營(yíng)養(yǎng)食物——腦細(xì)胞形成和腦波發(fā)育期 84
2．營(yíng)養(yǎng)食譜 85
四、孕期保健 88
1．孕期性生活 88
2．準(zhǔn)媽媽不要久坐、久站和負(fù)重 88
3．準(zhǔn)媽媽要講究正確的行動(dòng)姿勢(shì) 89
4．既輕松又安全的坐姿 89
5．行走姿勢(shì)要得當(dāng) 90
6．正確的站立姿勢(shì)可避免疲勞 90
7．準(zhǔn)媽媽使用電熱毯要慎重 91
8．準(zhǔn)媽媽如何進(jìn)行淋浴 91
9．孕期衣著 91
五、準(zhǔn)媽媽瑜珈 92
1．虛坐式 92
2．休息式 92
我的胎教月記 93
第五章 孕四月——營(yíng)養(yǎng)胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 96
1．胎兒的發(fā)育 96
2．母體的變化 96
二、中醫(yī)養(yǎng)胎實(shí)用方法 97
1．養(yǎng)胎育嬰都需調(diào)護(hù)神氣 97
2．逐月養(yǎng)胎 99
三、營(yíng)養(yǎng)胎教食譜 101
1．必吃的食物——胎兒骨骼發(fā)育期 101
2．孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)素 103
3．體重控制 104
4．營(yíng)養(yǎng)保健食譜 104
四、孕期保健 108
1．孕期按摩的原則 108
2．孕期夫妻按摩法 109
3．防治感冒發(fā)燒按摩法 110
4．防治失眠按摩法 111
5．防治腰背酸痛按摩法 112
6．手足抽筋要補(bǔ)鈣 112
7．尿路感染及時(shí)治 113
8．選擇合適內(nèi)衣保護(hù)乳房 113
9．按摩乳房 114
五、孕期檢查 114
1．血常規(guī)檢查 115
2．尿常規(guī)檢查 115
3．肝、腎功能檢查 116
4．血型檢查 116
5．梅毒血清學(xué)試驗(yàn) 117
6．艾滋病的血清學(xué)檢查 117
7．淋病的細(xì)菌學(xué)檢查 118
8．乙型肝炎(HBV)病毒學(xué)檢查 118
9．丙型肝炎(HCV)病毒檢查 119
10．唐氏綜合征產(chǎn)前篩查 119
11．心電圖檢查 119
12．TORCH綜合征產(chǎn)前篩查 120
13．超聲檢查 120
14．陰道分泌物檢查 121
15．妊娠糖尿病篩查 121
六 、孕婦瑜伽 122
我的胎教月記 123
第六章 孕五月——運(yùn)動(dòng)胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 126
1．胎兒的發(fā)育 126
2．母體的變化 126
二、運(yùn)動(dòng)胎教 127
1．什么是運(yùn)動(dòng)胎教 127
2．運(yùn)動(dòng)胎教的好處 127
3．運(yùn)動(dòng)胎教的宜與忌 128
4.“孕動(dòng)”胎教法——早晨散步 129
5.“孕動(dòng)”胎教法——游泳 129
6. “孕動(dòng)”胎教法——瑜伽 130
7.“孕動(dòng)”胎教法——行走 130
8. “孕動(dòng)”胎教法——調(diào)劑身心 131
9．媽媽寶寶運(yùn)動(dòng)操 131
10．運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意的問(wèn)題 132
三、營(yíng)養(yǎng)胎教食譜 133
1．必吃的營(yíng)養(yǎng)食物——血液生成期 133
2．多吃秋梨防治妊娠水腫及妊娠高血壓 133
3．患妊娠高血壓綜合征的準(zhǔn)媽媽可多吃柿子 134
4．天然藥品——柑橘 134
5．預(yù)防便秘的無(wú)花果 135
6．營(yíng)養(yǎng)食譜 135
四、孕期保健 138
1．準(zhǔn)媽媽選內(nèi)衣時(shí)別吝嗇 138
2．外衣要選寬大的 139
3．安全舒適的鞋最重要 139
4．追求美穿瘦、緊、小的衣服得不償失 140
5．準(zhǔn)媽媽不宜戴隱形眼鏡 140
6．妊娠水腫 141
7．懷孕中期準(zhǔn)媽媽的性生活 141
8．準(zhǔn)媽媽應(yīng)禁服哪些中藥 142
五、準(zhǔn)媽媽的體操鍛煉 143
1．呼吸練習(xí) 143
2．肌肉鍛煉 143
3．扭動(dòng)骨盆 144
4．振動(dòng)骨盆 144
5．伸展腰部 145
6．坐式運(yùn)動(dòng)(適用于妊娠4個(gè)月后) 145
六、準(zhǔn)媽媽瑜伽 146
我的胎教月記 147
第七章 孕六月——視覺(jué)胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 150
1．胎兒的發(fā)育 150
2．母體的變化 150
二、視覺(jué)胎教 151
1．什么是視覺(jué)胎教 151
2．視覺(jué)胎教法 152
3．準(zhǔn)爸爸適時(shí)提醒決定視覺(jué)胎教效果 152
三、營(yíng)養(yǎng)胎教食譜 153
1．必吃的營(yíng)養(yǎng)食物——腦營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)期 153
2．營(yíng)養(yǎng)食譜 153
四、孕期保健 157
1．檢查時(shí)準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意的事項(xiàng) 157
2．緩解腰酸背痛TIPS 158
3．孕期鍛煉要計(jì)算心率 158
4．下肢靜脈曲張宜穿專用彈性襪 159
5．緩解疲勞 159
6．妊娠疼痛知多少 160
7．孕期不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視 161
8．孕期糖尿病 161
9．高危妊娠要休假 162
五、準(zhǔn)媽媽瑜伽 164
我的胎教月記 165
第八章 孕七月——美學(xué)胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 168
1．胎兒的發(fā)育 168
2．母體的變化 169
二、美學(xué)胎教 169
1．什么是美學(xué)胎教 169
2．準(zhǔn)媽媽要學(xué)習(xí)一點(diǎn)美學(xué)知識(shí) 169
3．音樂(lè)-美學(xué)胎教法 170
4．形體-美學(xué)胎教 171
5．大自然-美學(xué)胎教法 171
6．畫畫、剪紙也是美學(xué)胎教 172
7．美術(shù)欣賞 172
三、營(yíng)養(yǎng)胎教食譜 173
1．必吃的營(yíng)養(yǎng)食物——記憶力形成期 173
2．營(yíng)養(yǎng)食譜 174
四、孕期保健 177
1．給胎寶寶挪挪“窩” 177
2．慎防仰臥位綜合征 177
3．緩解睡眠困擾 178
4．睡眠合理保健康 179
5．孕期痔瘡 179
6．準(zhǔn)媽媽調(diào)整工作及生活環(huán)境 180
五、準(zhǔn)媽媽瑜伽 181
我的胎教月記 182
第九章 孕八月——語(yǔ)言胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 184
1．胎寶寶的發(fā)育 184
2．母體的變化 184
二、語(yǔ)言胎教 185
1．什么是語(yǔ)言胎教 185
2．生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴就是胎教素材 186
3．重視文學(xué)作品的胎教作用 187
4．童話、寓言、幼兒畫冊(cè)受準(zhǔn)媽媽青睞 187
5．語(yǔ)言胎教+胎動(dòng)=父母的愛(ài) 188
6．胎教語(yǔ)言要形象生動(dòng) 188
三、準(zhǔn)爸爸要全程參與胎教 188
1．營(yíng)造和諧的夫妻關(guān)系 189
2．安排好妻子的飲食 189
3．讓胎寶寶熟悉準(zhǔn)爸爸的聲音吧 190
四、游戲胎教 191
1．爸爸、媽媽、寶寶做游戲 191
2．有趣的踢肚游戲 192
3．學(xué)會(huì)控制游戲時(shí)間 193
五、營(yíng)養(yǎng)胎教食譜 193
1．必吃的營(yíng)養(yǎng)食物——聽覺(jué)、嗅覺(jué)發(fā)育期 193
2．營(yíng)養(yǎng)食譜 194
六、孕期保健 196
1．鼻腔護(hù)理需知道 196
2．胎位正常是關(guān)鍵 197
3．克服心理困擾，適度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 197
4．避免妊娠紋從保養(yǎng)開始 198
5．準(zhǔn)媽媽腹瀉不能小視 198
七、準(zhǔn)媽媽瑜伽 200
我的胎教月記 201
第十章 孕九月——撫觸胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 204
1．胎兒的發(fā)育 204
2．母體的變化 204
二、撫觸胎教 205
1．什么是撫觸胎教 205
2．什么時(shí)候開始進(jìn)行撫觸胎教 205
3．撫觸胎教先“唱”前奏曲 206
4．和胎寶寶玩的“踢肚游戲” 206
5．和胎寶寶做體操 207
6．一家三口的撫觸游戲 207
三、營(yíng)養(yǎng)胎教食譜 208
1．必吃的營(yíng)養(yǎng)食物——胎兒運(yùn)動(dòng)期 208
2．營(yíng)養(yǎng)食譜 209
四、孕期保健 211
1．預(yù)防產(chǎn)前抑郁 211
2．患陰道炎用藥要慎重 211
3．乳房腫脹更為嚴(yán)重 212
4．前置胎盤及胎盤早剝?cè)缰?213
5．準(zhǔn)媽媽預(yù)防腰背痛的方法 213
6．唇、舌、口角炎如何食療 214
7．B超適度保安全 215
9．懷孕晚期準(zhǔn)媽媽的性生活 216
10．順產(chǎn)體操 217
五、孕婦瑜伽 219
我的胎教月記 220
第十一章 孕十月——臨產(chǎn)胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 222
1．胎兒的發(fā)育 222
2．母體的變化 222
二、臨產(chǎn)胎教 223
1．臨產(chǎn)胎教法一——放松心情，勇敢面對(duì) 223
2．臨產(chǎn)胎教法二——臨產(chǎn)八忌 224
3．臨產(chǎn)胎教法三——打造溫馨月子房 225
三、做個(gè)完備的臨產(chǎn)計(jì)劃 226
1．分娩方式的選擇 226
2．什么時(shí)候應(yīng)該去醫(yī)院 227
3．臨產(chǎn)必備物品 228
4．做好迎接小寶寶的物質(zhì)準(zhǔn)備 229
5．活潑可愛(ài)的嬰兒房 230
四、營(yíng)養(yǎng)胎教食譜 231
1．必吃的營(yíng)養(yǎng)食物——甘平溫和，促進(jìn)準(zhǔn)媽媽順利生產(chǎn) 231
2．準(zhǔn)媽媽和胎兒要存儲(chǔ)營(yíng)養(yǎng) 232
3．產(chǎn)前進(jìn)餐講方法 232
4．營(yíng)養(yǎng)食譜 233
五、孕期保健 236
1．產(chǎn)前檢查的注意事項(xiàng) 236
2．散步有助分娩 236
3．預(yù)防早產(chǎn) 237
4．過(guò)期妊娠要注意 237
六、準(zhǔn)媽媽瑜伽 238
我的胎教月記 239