瑜伽魅力女人

　　美麗與魅力是女人一生都在追求的。由于女性生理的特殊性，在其一生的不同時期存在不同的疾病隱患，容易透支健康、產(chǎn)生早衰現(xiàn)象。因此，尋找延緩衰老的方法是每個女性朋友孜孜以求的目標。隨著時代的進步，歷史悠久、盛譽全球的瑜伽以獨特的魅力，快速地走進千家萬戶，成為現(xiàn)代人身心調(diào)整不可或缺的健康方式。瑜伽通過活動全身各個部位，使身體更加柔軟而充滿力量，受到廣大女性朋友的青睞。由于瑜伽動作姿勢繁多，其調(diào)理部位和刺激區(qū)域卻不同，故產(chǎn)生的功效也不同。因此，我們編寫了《瑜伽魅力女人》，期望此書對廣大讀者有所幫助。本書分五部分，第一部分為走進瑜伽，介紹了瑜伽練習的三要素和注意事項。第二部分為美體瘦身篇，介紹了具有美肩、豐胸、細臂、美背、細腰、緊腹、塑臀、美腿等作用的各種瑜伽體式。第三部分為美容養(yǎng)顏篇，介紹了具有除皺、靚膚、澤面、美白、祛斑等作用的各種瑜伽體式。第四部分為優(yōu)雅氣質(zhì)篇，介紹了各種能夠提升自信、消除壓力的瑜伽體式。第五部分為健康調(diào)理篇，介紹了女性生理期不適、保養(yǎng)子宮及其他生殖器官、延緩更年期等瑜伽體式。本書對眾多瑜伽體系中比較普及的哈達瑜伽理念進行了深入淺出的闡述。哈達瑜伽講求平衡、全面；動作舒緩、恬靜，姿勢多達數(shù)萬種，功效遍及全身心。習練者可任意選擇一項或多項進行同步練習。如果能將書中所展示的體位反復練習，便可得心應手地練習所有瑜伽的體式，從而全面享受堅持練習給生命帶來的快樂、健康與自信。書中介紹的瑜伽體式由淺入深，經(jīng)典雅觀，兼容量大，圖文并茂，并配有動態(tài)光盤，可供廣大習練者學習。本書是作者潛心練習30年和10多年教學瑜伽的一些積累，是不同年齡、不同功力、不同需求的瑜伽愛好者習練瑜伽的普及性、實用性讀物，希望能對更多的女性朋友們和從教的同仁有所啟迪。瑜伽博大精深，練無止境。讓我們通過不斷地研練瑜伽，共同成為優(yōu)秀的瑜伽傳承者。愿天下的女士們，通過習練哈達瑜伽，個個身心愉悅，風姿綽約；愿天下的女士們，通過瑜伽伴隨人生，個個青春永駐，益壽延年。

　　徐建英，資深瑜伽教練導師。1980年起研習瑜伽，1995年開始從事瑜伽教學，被媒體譽為浙江省瑜伽教學第一人，是國內(nèi)最早推廣瑜伽使者之一。2004年后，連任四屆全國瑜伽大賽評委。由她指導的獲獎選手填補了國內(nèi)殘疾人和少兒參賽的空白，讓更多的人受益于瑜伽。2006年受聘于澳洲瑜伽學院特約國際瑜伽教練培訓導師，兼任杭州市瑜伽健身協(xié)會技術顧問。2008年初被聘為瑜伽冬運會參賽評委。曾著有《水底瑜伽》。