為了長壽而準備

定　價：￥34.80

作　者：	養(yǎng)生堂健康家政課題組編著編
出版社：	中國輕工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	健身與保健中老年健康大眾健康醫(yī)學

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ISBN：	9787501964550	出版時間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開本：	12	頁數(shù)：	299	字數(shù)：

內容簡介

　　我們精心為你準備了健康測試，幫助你認識自己，了解自己，在閱讀本書時，針對自己的情況，作出屬于你自己的健康長壽計劃。本書在編排內容上有具有幾大特點：全面性——人體必然有一個衰老的過程，但健康長壽取決于自己。本書從健康飲食、起居環(huán)境、合理運動、良好心態(tài)到防病治病等生活的方方面面介紹了有關健康長壽的知識，為你的健康長壽生活送上美好的祝愿！實用性——人體8大系統(tǒng)疾病的防治/最適合人體的6項運動/改善失眠的有利途徑/如何進行運動減肥/正確的服藥時間……貼近你的生活，關注你的健康，你的需要，是我們惟一的目標。針對性——不同時期的營養(yǎng)保健/不同群體的營養(yǎng)要求/不宜午睡的幾種人/四季運動的忠告……不同體質，不同人群，不同時間，不同地點……我們送給你相應的科學合理的健康長壽方案。你真的健康嗎/你的膳食結構合理嗎/你的生活習慣健康嗎/測測你的預防意識/測測你的樂觀指數(shù)/測測你的長壽潛能……

作者簡介

暫缺《為了長壽而準備》作者簡介

圖書目錄

第一篇健康與生命掌握在自己手中
健康測試
你真的健康嗎
測測你的長壽潛能
第一章健康與長壽
健康的標準
人類的正常壽命
世界各地的人均壽命
影響健康長壽的因素
健康的各種指標
怎樣才能推遲衰老
第二章人體衰老的過程
衰老及其特征
衰老從什么時候開始
外貌體形衰老的過程
感覺功能的退化
內臟功能的下降
生殖系統(tǒng)功能的變化
運動系統(tǒng)的衰老
神經(jīng)系統(tǒng)的衰老
內分泌功能的減弱
免疫系統(tǒng)與能力的降低
認知能力的衰退
第三章健康長壽取決于自己
樹立健康的長壽觀
健康長壽的五個要素
走出健康長壽的誤區(qū)
選擇健康長壽的活法
從年輕時打好長壽的基礎
平衡是長壽之本
關注亞健康
讓長壽與健康同行
第四章世界上健康長壽的榜樣
世界上有哪些長壽之鄉(xiāng)
世界上長壽之鄉(xiāng)的共同特征
世界五大長壽之鄉(xiāng)的飲食結構奧秘
日本人告訴你如何長壽抗衰老
美國人告訴你如何長壽抗衰老
國際流行的長壽抗衰老方式
中國名人長壽法揭秘
第二篇合理膳食是健康長壽的關鍵
第三篇起居環(huán)境和習慣是健康長壽的保證
第四篇合理運動是健康長壽的支柱
第五篇平和心態(tài)是健康長壽的良藥
第六篇健康長壽要防患于未然
附錄
附錄一長壽養(yǎng)生歌謠
附錄二精神養(yǎng)生歌
附錄三食療養(yǎng)生歌謠
附錄四主要食物營養(yǎng)成分表（每100克）
附錄五常見疾病飲食禁忌表