新編飲食宜忌800例

Part 01 搭對(duì)信物營(yíng)養(yǎng)100分——日常飲食宜忌白菜
　蔬菜菇蕈
　　白菜
　　菠菜
　　油菜
　　芹菜
　　生菜
　　蘆筍
　　韭菜
　　菜花／西蘭花
　　綠豆芽
　　蒜薹
　　茄子　　
　　青椒
　　苦瓜／絲瓜
　　番茄
　　黃瓜
　　冬瓜
　　南瓜／豇豆
　　白蘿卜／土豆／山藥／藕
　　香菇／金針菇／銀耳／紫菜
　專題推薦的6大減壓信物
　海產(chǎn)肉蛋類
　　草魚
　　鯉魚
　　魷魚
　　蝦
　　帶魚
　　螃蟹
　　鱈魚／黃魚
　　牡蠣
　　鯽魚
　　平魚
　　海帶
　　豬肉
　　牛肉
　　羊肉
　　鵝肉／兔肉
　　雞肉
　　鴨肉
　　雞蛋
　五谷雜糖類
　　燕麥
　　玉米
　　小米
　　大米
　　豆腐
　　薏米／綠豆／紅薯／芝麻
　水果干果類
　　蘋果
　　梨
　　橘子
　　草莓
　　紅棗
　　香蕉
　　獼猴桃／芒果
　　核桃
　　檸檬
　　栗子
　　花生
　　菠蘿
　　櫻桃／山楂／荔枝／西瓜
　　葡萄／杏仁／桂圓／松子
　營(yíng)養(yǎng)膳食的6大支柱
Part 02 吃對(duì)信物健康100分——量身定制正確飲食
不同年齡飲食宜忌
　　嬰幼兒期（0～6歲）
　　兒童期（7～12歲）
　　青春期（13～18歲）
　　中年（進(jìn)入40歲）
　　更年期
　　老年（進(jìn)入60歲）
　　關(guān)愛女性·經(jīng)期
　　關(guān)愛女性·孕產(chǎn)及哺乳期
不同體質(zhì)飲食宜忌
　　陰虛體質(zhì)
　　陽(yáng)虛體質(zhì)
　　氣虛體質(zhì)
　　血虛體質(zhì)
　　陽(yáng)盛體質(zhì)
　　血淤體質(zhì)
　　痰濕體質(zhì)
　　氣郁體質(zhì)
　不同人群飲食宜忌
　　辦公室族
　　考試族
　　電腦族
　　熬夜族
　　藍(lán)領(lǐng)
　　教師
　　司機(jī)
　不同病癥飲食宜忌
　　高血壓
　　感冒
　　糖尿病
　　慢性支氣管炎
　　心血管疾病
　　腸胃疾病
　　骨質(zhì)疏松
　　便秘
　　肝病
　　抑郁癥
　　痔瘡
　　前列腺炎
　　腫瘤患者
　　失眠
　　肥胖
　　小兒濕疹
　　小兒腹瀉
　　小兒咳嗽
Part 3 不生病的吃法——避開飲食禁區(qū)
　四季飲食17不宜
　　春季飲食
　　夏季飲食
　　秋季飲食
　　冬季飲食
　日常飲食習(xí)慣34不宜
　　日常飲食營(yíng)養(yǎng)
　　日常飲食搭配
　　日常餐桌習(xí)慣
　　飲食與生活習(xí)慣
　以藥入膳45不宜
　　認(rèn)識(shí)藥膳
　　藥膳與人群
　　中藥與疾病
　　　解表藥不宜
　　　瀉下藥不宜
　　　清熱解毒、涼血、燥濕藥不宜
　　　利水滲濕藥不宜
　　　安神藥不宜
　　　理氣藥不宜
　　　化痰止咳藥不宜
附錄
　不可不知的藥食搭酉己相宜與相克30例