恢復(fù)視力的訓(xùn)練秘笈

第一篇 認(rèn)識(shí)眼睛
·眼球的結(jié)構(gòu)——就像一臺(tái)精巧靈敏的照相機(jī)
·眼的附屬器
·眼睛發(fā)育的時(shí)間
·眼睛視力發(fā)育的階段
·視力的含義
·檢查遠(yuǎn)視力的注意事項(xiàng)
·檢查近視力的注意事項(xiàng)
·各年齡階段檢查視力的方法
·視野的含義
·視野的檢查方法
·色覺的含義
·色覺檢查的方法
第二篇 影響視力的常見眼病
·如何界定近視的程度
·近視眼和遺傳的關(guān)系
·近視眼的臨床癥狀
·近視眼的好發(fā)人群
·病理性近視
·假性近視
·遠(yuǎn)視
·散光
·屈光參差
·角膜炎
·角膜炎治療的注意事項(xiàng)
·角膜炎與結(jié)膜炎的鑒別
·結(jié)膜炎切勿濫用眼藥水
·如何預(yù)防紅眼病
·注意春季結(jié)膜炎的發(fā)生
·老年性白內(nèi)障的早期發(fā)現(xiàn)
·先天性白內(nèi)障的早期發(fā)現(xiàn)
·如何預(yù)防新生兒先天性白內(nèi)障
·青光眼的早期發(fā)現(xiàn)
·青光眼患者的注意事項(xiàng)
·抗青光眼藥物的不良反應(yīng)
·如何早期發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜脫離
·視網(wǎng)膜脫離與高度近視
·常見的糖尿病眼部并發(fā)癥
·糖尿病眼部并發(fā)癥的治療
·糖尿病眼病的預(yù)防
·眼部外傷的急救
第三篇 恢復(fù)視力的訓(xùn)練方法
第一章 基本方法
·怎樣消除眼部運(yùn)動(dòng)不足的弊病
呼吸法呼吸訓(xùn)練
·呼吸訓(xùn)練的效果
·呼吸訓(xùn)練·腹式呼吸之一
·呼吸訓(xùn)練·腹式呼吸之二
·呼吸訓(xùn)練·眼鼻呼吸
眼部的保健法
·眼部保健法的效果
·閉眼·睜眼訓(xùn)練法之一
·閉眼·睜眼訓(xùn)練法之二
·富有節(jié)奏的眨眼運(yùn)動(dòng)
·手持硬幣做圓周運(yùn)動(dòng)的方法之一
·手持硬幣做圓周運(yùn)動(dòng)的方法之二
對眼部周圍的按摩
·眼部按摩的準(zhǔn)備活動(dòng)一
·眼部的指壓法之一
·眼部的指壓法之二
兩眼注視訓(xùn)練法
·利用繩子訓(xùn)練法
·利用帶有串珠的繩子訓(xùn)練法
·追視
·融像
焦點(diǎn)調(diào)節(jié)訓(xùn)練法
·界限遠(yuǎn)近法
利用幻想成像法，使心情和眼睛都得到放松
·幻想成像法
第二章 用于日常生活中的視力恢復(fù)訓(xùn)練法
在公交車中的眼部保健練習(xí)法
·追尋逝去的景色
·極目遠(yuǎn)眺
一邊看報(bào)，一邊練習(xí)
·不要轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，看報(bào)紙的標(biāo)題(擴(kuò)大周邊視野)
·看報(bào)時(shí)，輕快地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球(視點(diǎn)移動(dòng))
·看報(bào)時(shí)，稍微遠(yuǎn)離一點(diǎn)看(焦點(diǎn)調(diào)節(jié)力)
保護(hù)眼睛不受到來自于電視游戲機(jī)、計(jì)算機(jī)屏幕輻射的損害
·抽出時(shí)間，做移動(dòng)眼球來注視顯示屏的訓(xùn)練(眼球運(yùn)動(dòng))
·有時(shí)閉上一只眼睛看
一邊看影碟，一邊提高眼睛功能的方法
·在租借影碟的商店里的訓(xùn)練法
眼睛入浴的時(shí)間
·在浴池中施以指壓
·給眼睛洗淋浴
第三章 采用視力訓(xùn)練法，頭腦也會(huì)變得聰明
·眼睛的伸展運(yùn)動(dòng)
·0△口
·使視野更為開闊的訓(xùn)練法
提高注意力的訓(xùn)練法
·迅速對準(zhǔn)焦點(diǎn)
·讓對準(zhǔn)的焦點(diǎn)持續(xù)不動(dòng)
·老花眼、近視眼的訓(xùn)練法
巧妙地使用雙眼，以此來鍛煉右、左腦
·眼睛也有右撇子和左撇子之分
·利用信號法
·利用手電筒法
·如果瞳孔的表情變得豐富，人會(huì)顯得極富魅力
讓大腦以超常的速度運(yùn)轉(zhuǎn)
·首先試著閱讀，然后迅速地閱讀
迅速提高記憶力
·商業(yè)化的記憶訓(xùn)練法
·類似于照相機(jī)的練習(xí)法
第四章 如果視力得到提高，運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)隨之提高
·使高爾夫球技術(shù)變得高超的訓(xùn)練法
·鍛煉動(dòng)體視力
·利用麥稈與牙簽訓(xùn)練法
·上下左右法
第四篇 護(hù)眼小常識(shí)
·舒服的眼睛離不開眼淚
·對眼睛有益處的維生素
·各種眼疾患者的飲食治療原則
·視疲勞食療驗(yàn)方
·讓眼睛休息的方法
·如何預(yù)防老年性白內(nèi)障
·注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”
·應(yīng)采取怎樣的照明方式保護(hù)視力
·對視力有益的運(yùn)動(dòng)
·眼保健操對近視防治有益嗎
·看電視怎樣注意用眼衛(wèi)生
·嬰兒期(1個(gè)月至1歲)眼睛視力的保護(hù)
·幼兒期(1～3歲)眼睛視力的保護(hù)
·學(xué)齡前期(3～6歲)眼睛視力的保護(hù)
·損害視力的常用藥物有哪些
·戴隱形眼鏡的人易患眼結(jié)石
·眼藥水的種類
·如何正確使用眼藥水
·眼睛酸脹、干澀需要點(diǎn)眼藥水嗎
·秋季當(dāng)心干眼癥
·開車朋友護(hù)眼七招
·學(xué)生視力保健
·電腦一族的護(hù)眼方案
·怎樣注意燈光照明
·高度近視不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
·如何處理異物飛入眼中
·乘公交車時(shí)別盯著電視看
第五篇 眼鏡、隱形眼鏡和太陽鏡——保護(hù)視力的好幫手
·散瞳是驗(yàn)光的必要程序嗎
·什么是檢影驗(yàn)光
·配鏡的準(zhǔn)備
·給孩子配鏡的注意事項(xiàng)
·怎樣放眼鏡
·怎樣進(jìn)行鏡片的保潔
·怎樣進(jìn)行鏡架的維護(hù)
·老花鏡配戴有講究
·隱形眼鏡的優(yōu)點(diǎn)
·隱形眼鏡的缺點(diǎn)
·隱形眼鏡的分類
·哪些人不適合配戴隱形眼鏡
·什么時(shí)候要讓隱形眼鏡“休息”
·戴隱形眼鏡的注意要點(diǎn)
·隱形眼鏡配戴后視物模糊的原因及處理方法
·隱形眼鏡配戴后眼睛發(fā)紅的原因及處理方法
·隱形眼鏡配戴后眼干的原因
·隱形眼鏡配戴后眼干的處理方法
·戶外使用隱形眼鏡的方法和注意事項(xiàng)
·不要佩戴彩色隱形眼鏡
·電腦一族少戴隱形眼鏡
·太陽鏡的uV指數(shù)的含義
·太陽鏡選什么顏色最好
·檢查太陽鏡是否有屈光度的方法
·預(yù)防太陽鏡綜合征
·哪些人不適宜戴太陽鏡