病由心生

第1篇 傷“心”會(huì)傷“身”——病由心生
第1章 病由心生，一個(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)
一、心理決定健康
二、是什么出賣了我們的健康
三、病由心生，這是一個(gè)事實(shí)
第2章 不良情緒可導(dǎo)致疾病
一、別讓不良情緒要了你的命——癌癥
二、小心不良情緒吞噬掉你的營養(yǎng)——糖尿病
三、緊張讓頭疼頻繁發(fā)作
四、不良情緒容易讓眼睛疲勞
五、不良情緒可引起皮膚病
六、情緒因素可導(dǎo)致風(fēng)濕病的發(fā)生
七、情緒波動(dòng)可使情緒性腹瀉發(fā)生
八、莫讓不良情緒間隔你和“好朋友”的友誼——月經(jīng)病
九、情緒變換，難享天倫之樂——不孕癥
十、情緒多變，潰瘍難防——消化性潰瘍
第3章 不良性格可導(dǎo)致疾病
一、性格過分敏感可導(dǎo)致哮喘病
二、憂郁可導(dǎo)致急性心肌梗死
三、極端內(nèi)向的性格易引發(fā)高血壓病
四、A型性格易引起冠心病
五、急躁的性格容易引發(fā)失眠
六、多夢(mèng)、噩夢(mèng)體驗(yàn)與性格有關(guān)
第4章 心態(tài)不正，損害健康
一、不良心態(tài)易引起厭食癥
二、悲觀心態(tài)易導(dǎo)致自殺
三、不良心態(tài)易導(dǎo)致慢性疼痛
四、不良心態(tài)易導(dǎo)致浩癖
第5章 常見的心理疾病
一、抑郁癥——精神上的流行感冒
二、焦慮癥——事能知足心常愜
三、強(qiáng)迫癥——執(zhí)拗下的完美
四、疑病癥——庸人自擾之
五、恐懼癥——對(duì)自己說“我能行”
六、偏執(zhí)狂——可憐的固執(zhí)
七、神經(jīng)衰弱——心靈的疲憊
八、癔病癥——請(qǐng)不要再歇斯底里
九、自閉癥——試圖把自己塵封
十、網(wǎng)絡(luò)綜合征——“電子鴉片”的誘惑
十一、自戀狂——是精彩還是無奈
第2篇 健“身”先健“心”——心理健康的訓(xùn)練方法
第1章 良好的情緒是健康的良藥
一、駕馭情緒，才能駕馭健康
二、保持情緒良好的重要原則
1．切忌杞人憂天
2．學(xué)會(huì)熱愛工作
3．培養(yǎng)良好興趣
4．懂得知足常樂
5．能夠反敗為勝
6．遇事堅(jiān)決果斷
7．懂得珍惜現(xiàn)在
8．遠(yuǎn)離生活煩惱
三、疏導(dǎo)你的不良情緒
1．讓“緊張”慢慢“放松”
2．駕馭自己的憤怒情緒
3．悲觀讓健康望而卻步
4．舒展你“壓抑”的心
5．不要在焦慮中惶恐不安
6．遇事冷靜莫急躁
7．讓恐懼的心變得安適
8．化不滿情緒為前行動(dòng)力
第2章 保持一顆平常心
一、心態(tài)健康，身體才能健康
二、不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步
三、學(xué)會(huì)“簡(jiǎn)單生活”
四、微笑面對(duì)人生
五、坦然看待逆境和挫折
六、用積極的心態(tài)面對(duì)生活中的應(yīng)激
七、沉著冷靜才能安度危機(jī)
八、自卑者注定與健康無緣
第3章 因?yàn)樽孕牛越】?br />一、認(rèn)識(shí)自我——為自己畫張自畫像
二、發(fā)現(xiàn)自我——你的心理健康嗎
三、接納自我——停止與自己對(duì)立
四、肯定自我——自己才是最棒的
五、支持自我——為自己吶喊
六、展現(xiàn)自我——給自己一個(gè)亮麗的舞臺(tái)
七、創(chuàng)造自我——做全新的自己
八、超越自我——沖向生命的頂峰
第4章 建立健康的人際關(guān)系網(wǎng)
一、我們需要人際交往
二、影響人際關(guān)系的心理效應(yīng)
三、人際交往中的心理原則
四、培養(yǎng)優(yōu)秀社交能力的訓(xùn)練方法
1．治愈社交“缺鈣癥”
2．和陌生人友好相處
3．記住別人的名字
五、與人交往，不良心理需擺脫
1．自私——人際交往要不得
2．自卑——心靈的麻痹藥
3．多疑——身邊的朋友越來越少
4．孤僻——冷凍心靈的冰川
5．嫉妒——讓你自斷前程
第5章 愛是最好的家庭心理醫(yī)生
一、不良的家庭氛圍會(huì)引起情緒壓力
1．憂郁型家庭氛圍
2．指責(zé)性家庭氛圍
3．厭惡型家庭氛圍
4．自私型家庭氛圍
5．抱怨型家庭氛圍
6．恐懼焦慮型家庭氛圍
7．婆家掌權(quán)型家庭氛圍
二、創(chuàng)造良好的家庭氛圍
1．經(jīng)營一個(gè)家庭，經(jīng)營一份事業(yè)
2．學(xué)會(huì)愛你的家
3．享受家庭生活，從現(xiàn)在開始
4．汲取家庭的生命力量
三、童年時(shí)，給孩子一份健康的愛
四、從健康的性愛中享受樂趣
五、給“空巢”中的老人一份愛
第6章 堅(jiān)定你的意志
一、擺脫意志薄弱癥的困擾
二、訓(xùn)練意志的心理原則
三、疏導(dǎo)影響意志的不良心理因素
1．克服拖延
2．戰(zhàn)勝懶惰
3．克服盲從
4．甩掉依賴
5．克服退縮
6．錘煉自制力
7．培養(yǎng)忍耐力
第7章 常見的心理療法
一、什么是心理療法
二、音樂療法
三、精神支持療法
四、認(rèn)知療法
五、行為矯正療法
六、生物反饋療法
七、森田療法
八、精神分析法
九、催眠療法