養(yǎng)生的智慧：中央電視臺金牌主講樊正倫談中醫(yī)養(yǎng)生

第一章 同大自然和諧共存才是養(yǎng)生之道
當“SARS”來到的時候，很多中醫(yī)，讓病人把那些草根兒樹皮一類的中草藥煮完了，喝下去，就成功地治療了“SARS”。很多西方人說這個不科學，為什么呢？因為連SARS是什么都沒研究明白，怎么能說你吃中藥就能把它殺死呢？我告訴他們，這就是中醫(yī)的神奇之處，兩千年的中藥到現在仍然有效。
了解中醫(yī)，我們就可以避免很多疾病
中藥不殺病菌為什么還能治??？
人是天地的產物，養(yǎng)生首先要遵從天地自然的法則
第二章 人的養(yǎng)生要符合時空運轉的規(guī)律——順四時
我們現在的生活狀態(tài)是：夏天唯恐空調開得不大，冬天唯恐暖氣燒得不熱。這些都違背了自然養(yǎng)生的規(guī)律，“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病”，人不是天上掉下來的，也不是上帝捏出來的，而是天地的產物，所以，人的生命就不能違背天地四時運行的基本規(guī)律。
冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病
人如落葉樹，遵從春夏秋冬四季的變化規(guī)律
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
起居生活和情志調節(jié)要隨四季變化而變
夏至和冬至是最值得注意的節(jié)氣
“老理兒”是最有益處的理
一天也是一個小四季
第三章 水谷精氣是后天生存之本——節(jié)飲食
年輕時，你身體里的血液就像清水一樣，能夠把營養(yǎng)帶到全身每一個角落。隨著年齡的增大，如果在飲食結構上不加注意，每天膏粱厚味，暴飲暴食，血液就逐漸變成像黃河水那樣渾濁，各種病癥也會找上門來。
后天的水谷精氣是人的生存之本
筷子和刀叉的區(qū)別反映了中西飲食習慣的不同
膏粱厚味會導致糖尿病等富貴病
最適合中國人體質的飲食結構
五谷的生命力是我們生命力量的來源
五谷對身體也有很好的調節(jié)作用
口味反映了我們身體的需要
要慎重食用反季節(jié)蔬菜
一方水土產一方物，一方水土養(yǎng)一方人
要想小兒安，常帶三分饑和寒
男八女七，了解生命周期，適當調節(jié)飲食
老年人最好吃兩頓飯
別讓飲食侵蝕了你的健康
第四章 勤動腦體不動心——調情志
一位90多歲的老中醫(yī)告訴我一個養(yǎng)生秘訣，就是“勤動腦體不動心”。人在社會中生活和工作，做事情就要動腦子和四肢，腦子是首領，四肢是工具，天天用，腦子就好使，身體就強健。而如果一件事老放在心上，吃飯想、睡覺還想，就要影響你的身體了。中醫(yī)講：“一動心，五內俱焚”。
七情和五臟之間聯系緊密
糖尿病和癌癥的發(fā)生也和情志有關
心主神明，思維是心腦結合的產物
調情志養(yǎng)生要訣——勤動腦體不動心
春天不要老想著收成，秋天趕緊收獲
青春期和更年期更要注意情志調養(yǎng)
35到42歲的女性尤其要注意情志問題
第五章 是藥三分毒——慎醫(yī)藥
是藥三分毒！中藥是來糾正人體不平衡狀態(tài)的，但如果吃了藥反而讓你的身體不平衡了，就是“毒”了。人參好，但看用在什么人身上，內里虛弱的人吃了有很強的補氣作用，但火力旺盛的年輕人吃了，那肯定會流鼻血。因此，用藥不可不慎，不能濫吃。
養(yǎng)生不是濫吃藥
“醫(yī)”“藥”背后的千年啞謎
中藥用在不需要的人的身上就是毒
西醫(yī)在治病，中醫(yī)在治人
20歲以下、50歲以上，用藥需特別當心
更年期在調不在治
你的胃不是塞保健品的鍋爐
關小元氣的閥門，善待身體
第六章 常見疾病的中醫(yī)調理法則
很多常見病都能通過中醫(yī)日常的調理進行預防和治療，中醫(yī)通過對人體內在的調節(jié)來治愈疾病，這點是西醫(yī)的單純對癥治療所不能達到的，因此，無論是中老年人的“三高”還是小兒發(fā)燒，都能調理治愈而不對身體造成不必要的傷害。
找對根源，高血壓治療更有效
老年人就該養(yǎng)腎精，活血通絡，預防骨骼退化
中醫(yī)調節(jié)肺、脾、腎來治療糖尿病
保證孩子健康，父母的兩件必做之事
三七是預防和治療“三高”的妙藥