護膚美容使用手冊

引子
Part 1 認識肌膚，認識美
補水補氧，肌膚自然水嫩美白
排毒抗菌養(yǎng)護肌膚
保持肌膚不“生銹”
肌膚的“營養(yǎng)膳食”
適當給肌膚“減減負”
上班族的護膚時間表
美膚養(yǎng)顏15條箴言

Part 2 選對護膚品：肌膚一樣很挑剔
根據(jù)膚質(zhì)選對護膚品
按季節(jié)選擇護膚品
“保鮮”護膚品和有機護膚品的選擇技巧
選用眼霜要按問題，選用面膜要按年紀
混用護膚品的4大原則
簡單測定護膚品作用
鑒別護膚品安全性簡單8招

Part 3 明星護膚心經(jīng)
張曼玉的雞蛋美容護膚法
趙雅芝的美白護膚心得
鄭秀文的保濕“鍋底”論
楊恭如的護眼心得
“美容大王”大S皮膚細膩無斑經(jīng)驗談
范冰冰的純天然美容經(jīng)
袁立的“絲綢肌膚”秘笈

Part 4 化妝：炫出靚麗自我
初人職場妝前護膚4部曲
欲化彩妝先護理
粉底的特點、選用原則和打底、涂抹方法
巧用化妝水——讓肌膚靚起來
5分鐘輕松化去黑眼圈
6步化出完美睫毛
10分鐘化出自然工作妝

Part 5 卸妝：不讓大意傷肌膚
不同膚質(zhì)的卸妝原則
正確選擇卸妝品
4個不可缺少的卸妝潔面小幫手
卸妝要按部就班
眼部、唇部正確卸妝法
6種不用卸妝油卸妝的好方法
卸妝后潤膚養(yǎng)護的方法

Part 6 美白：白里透紅的秘訣
美白常識必讀
日夜美白有區(qū)別
面部美白DIY
化妝棉4步輕松美白
去角質(zhì)美白的3類方法
美白不可忽視5個細節(jié)
量臉美白——不同膚質(zhì)的美白方案

Part 7 祛痘：只留青春不留痘
祛除痘痘的5個必要步驟
抗痘行動6方案
14妙招趕走惱人小痘痘
“痘痘族”抑油4妙方
治療青春痘按摩法
飲食治療青春痘
10種淡化痘痕的方法

Part 8 除皺：不要皺紋要青春
面頰除皺按摩法
防治皺紋按摩法
飲食除皺小妙方
輕松消除表情紋
拒絕唇紋好方法
日常食品敷面除皺

Part 9 防曬：秀出健康，防曬傷
防曬食物大集合
日常防曬小知識
防曬指數(shù)的正確認識
防曬觀念糾錯小貼士
選擇適合自己的防曬品
曬傷緊急修護方法
四季防曬要點

Part 10 護眼：讓心靈的窗口煥發(fā)光彩
眼部護理早晚不同
選擇眼部護理品的黃金法則
使用眼霜的疑問解答
眼部護理7大誤區(qū)
黑眼圈的祛除妙方
眼部美容小知識

Part 11 護手：纖纖玉手展魅力
手部肌膚護理5要素
手部清潔護理法
手部滋潤健美法
指甲修飾與保養(yǎng)技巧
正確涂抹指甲油
手掌脫皮的防治
手部皸裂治療妙方

Part 12 運動美容：健康造就美麗
叩齒、咀嚼、浴面——防止面部衰老3法
五官運動美容法
豐富的表情能防衰老
臉部運動美容法
按摩美白祛斑手法
洗臉洗出美容顏

Part 13 中醫(yī)美容：流傳千古的中醫(yī)美容秘笈
中醫(yī)美容針灸療法
中醫(yī)治療黃褐斑妙招多
潤膚去皺中藥面膜
護膚抗皺試試絲瓜汁
六味地黃湯可抑制衰老
三白湯給你白嫩肌膚

Part 14 睡眠養(yǎng)顏：睡眠是最好的美容師
美容的秘訣：睡個好覺
睡前10招讓你容光煥發(fā)
每天多睡15分鐘更漂亮
熟睡排毒助養(yǎng)顏
補水、護理、做操，讓你熬夜也有好肌膚
美膚“夜未央”——晚睡女子的特別護膚計劃
遠離失眠，輕松養(yǎng)顏

Part 15 沐浴潤膚：水做的女人水養(yǎng)護
冬季洗澡的水潤妙計
善用浴鹽護膚——讓“浴鹽的方式”來熱愛自己
植物浴——護膚新時尚
健身美容可泥浴
養(yǎng)膚健膚蘆薈浴
護膚祛病海水浴
桑拿健美又潤膚

Part 16 四季護膚有妙招
春季護膚防過敏
夏季巧用護膚品防曬
夏季美膚要防皮膚病
秋季美膚要鎖水
秋日護膚3秘訣——保濕、去死皮、美白
冬季護膚要防燥
蒸面，冬季面部護理

Part 17 天然美肌物，讓美麗更自然
可食可用的美容營養(yǎng)品——蜂蜜
養(yǎng)護容顏之白——珍珠
養(yǎng)護容顏之“黑”——黑炭
養(yǎng)顏——魚鱗也是佳品
天賜的美容植物——海藻、綠茶和蘆薈
普通又好用的美容食物——大豆
天賜美膚佳品——牛奶

Part 18 營養(yǎng)素與美容護膚
3大營養(yǎng)素的美容法
補充礦物質(zhì)使你皮膚更有彈性
維生素美容法
膠原蛋白護膚美容
補充微量元素護膚法
補充纖維素，減少色素沉著法
最便宜的美麗飲品——水

Part 19 經(jīng)期及孕產(chǎn)期的美容秘訣
經(jīng)期皮膚保養(yǎng)方法
妊娠期皮膚保養(yǎng)5法
輕松趕走討厭的妊娠紋
產(chǎn)后按摩養(yǎng)顏法

Part 20 果蔬養(yǎng)顏：讓果汁滋潤肌膚
檸檬美白你的肌膚
悅心美容有蘋果
養(yǎng)顏護膚木瓜好
內(nèi)服外敷香蕉美容
排毒養(yǎng)顏吃草莓
美容妙品獼猴桃
護膚美白有葡萄
美白駐顏番茄好
養(yǎng)顏潤膚白木耳
苦瓜養(yǎng)顏有妙處
香菇也可美容顏
護膚巧用胡蘿卜
巧用黃瓜除皺紋
減肥美容吃冬瓜

Part 21 葷食養(yǎng)顏：補充肌膚營養(yǎng)
豬皮豬蹄——純膠原蛋白質(zhì)食品
甲魚——給你嬰兒般的肌膚
海參——使面色紅潤如桃花
鴿肉鴿蛋——讓肌膚更嬌美
兔肉——衰老肌膚的救星
雞肉——白里透紅，與眾不同
魚肉——閃亮你的肌膚
羊肉——讓肌膚有血色

Part 22 藥膳養(yǎng)顏：一“食"之間換新顏
人參——珍貴的駐顏靈丹
何首烏——護膚美容圣品
菊花——抗衰老之花
地黃——“生命的燃料”
當歸——給肌膚健康氣色
白芷——讓肌膚水一樣的滋潤
薏仁——“美白貴族”中的“平民天后”

Part 23 避開美容誤區(qū)，掌握護膚方法
過度呵護“慣壞”肌膚
喝水過量造成負擔(dān)
最常見的10大日常護膚誤區(qū)
肌膚過敏的6大護理誤區(qū)
油性皮膚的5大控油誤區(qū)
附錄：防治皮膚病，捍衛(wèi)皮膚的容顏